Lupta pentru obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase nu se câștigă pe un singur teren. Dieta, exercițiile fizice, sprijinul emoțional, intervenția medicală și educația pot face parte dintr-o program de succes de slăbire .

Acestea fiind spuse, dieta este probabil cel mai important factor în pierderea în greutate pe termen lung. Primăvara curăță cămara și îndepărtează aceste alegeri nesănătoase!

Mâncăruri care trebuie eliminate din cămară

Golindu-vă cămara din câteva comun dar nesănătos alimentele te pot ajuta să te menții la obiectivele de slăbire. S-ar putea să fiți surprinși să aflați ce alimente de zi cu zi pot încetini pierderea în greutate și pot provoca probleme de sănătate Unele dintre aceste alegeri includ:

1. Carne procesată

Carnea procesată, cum ar fi hot dog-ul și carnea de prânz, nu sunt întotdeauna bogate în calorii, dar au un conținut ridicat de sare, grăsimi și conservanți chimici care vă pot pune risc mai mare pentru cancer de colon .

Nu trebuie să renunțați complet la carnea procesată pentru a fi sănătoși și pentru a stimula pierderea în greutate, ci căutați în schimb versiuni necurate, cu conținut scăzut de sodiu, cu cel mai mare conținut de fibre posibil.

cămara

2. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Tratamentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fursecurile sau iaurtul, vă pot sabota dieta. Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt de fapt bogat în calorii deoarece zahărul și alte materiale de umplutură se adaugă pentru un plus de aromă.

Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi ne poate tenta, de asemenea, să ne răsfățăm prea mult. La urma urmei, este slab . Alegeți alimente adevărate cu ingrediente naturale, cum ar fi iaurtul neindulcit, bogat în proteine, și adăugați fructe proaspete sau o linguriță de miere pentru a vă satisface dintele dulce.

3. Grăsimile trans

Margarina este una dintre cele mai mari surse de grăsimi trans consumate în Statele Unite. Deși din punct de vedere tehnic „nu conține colesterol”, margarina poate de fapt crește nivelul colesterolului și cauza deteriorarea pereților vaselor de sânge .

Rămâneți cu grăsimi monoinsaturate, cum ar fi uleiul de măsline și uleiurile de nuci. Grăsimile mononesaturate sunt sigure pentru dieta dvs. și vor ajuta la declanșarea pierderii în greutate.

4. Alimente cu indice glicemic slab

Pa la covrigi! Monitorizarea carbohidraților este o parte inevitabilă a oricărui program de slăbire, dar unii carbohidrați sunt mai răi decât alții . Bagelurile au un indice glicemic neobișnuit de ridicat care vă poate sabota dieta. Ele pot duce, de asemenea, la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi inflamație și insulină crescută.

Alegeți, în schimb, pâine bogată în fibre, cereale integrale sau o brioșă engleză. Pentru a afla despre indicele glicemic pentru o varietate de alimente obișnuite, consultați acest grafic citat din USDA.

5. Sosuri jarate

Sosul spaghetti în borcan este convenabil și este utilizat într-o varietate de feluri de mâncare sănătoase. Se pare că un sos făcut preponderent din roșii ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, dar majoritatea sosurilor prefabricate sunt încărcat cu zahăr .

Evitați orice sos borcan cu adăugare de carne sau brânză - sunt de obicei bogate în grăsimi și sunt umplute cu substanțe chimice. În plus, citiți cu atenție etichetele pentru a găsi o marcă fără zahăr adăugat. Dacă nu sunt disponibile, preparați-vă propriul sos dietetic din roșii întregi și condimente zdrobite conservate.

Olde Del Mar Surgical vă poate oferi mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă

Curățarea de primăvară a cămării și a frigiderului este încă o modalitate de a vă ajuta atingeți obiectivele de sănătate și de slăbire! Dieteticianul nostru ar dori să vă ghideze în modificarea dietei sănătoase, indiferent dacă ați trecut printr-o intervenție chirurgicală bariatrică sau căutați alternative la intervenția chirurgicală de slăbire. Contactați Olde Del Mar Surgical pentru a afla mai multe.