Somnambulismul este atunci când cineva merge sau desfășoară activități complexe în timp ce nu este complet treaz.
De obicei apare în timpul unei perioade de somn profund. Acest lucru atinge vârful în prima parte a nopții, așa că somnambulismul tinde să apară în primele câteva ore după adormire.
Somnambulismul poate începe la orice vârstă, dar este mai frecvent la copii. Se crede că 1 din 5 copii vor dormi cel puțin o dată. Majoritatea cresc din aceasta până ajung la pubertate, dar uneori poate persista până la maturitate.
De ce unii somnambuli
Cauza exactă a somnambulismului este necunoscută, dar se pare că se desfășoară în familii. Sunteți mai predispus la somnambul dacă alți membri ai familiei apropiate au sau au avut comportamente de somnambulism sau teroare nocturne.
Următoarele lucruri pot declanșa somnambulismul sau îl pot agrava:
- nedormind suficient
- stres și anxietate
- infecție cu febră, în special la copii
- consumând prea mult alcool
- consumul de droguri recreative
- anumite tipuri de medicamente, cum ar fi unele sedative
- fiind surprins de un zgomot sau atingere bruscă, provocând trezirea bruscă din somnul profund
- trezindu-se brusc din somn profund pentru că trebuie să mergi la toaletă
Alte tulburări de somn care vă pot determina să vă treziți brusc în timpul nopții, cum ar fi apneea obstructivă de somn și sindromul picioarelor neliniștite, pot declanșa, de asemenea, un episod de somnambulism.
Luarea de măsuri pentru prevenirea unora dintre acești factori declanșatori - cum ar fi asigurarea că dormiți suficient și lucrul la strategii pentru a face față și a reduce stresul - va ajuta adesea. Citiți mai multe despre tratamentele pentru somnambulism.
Ce se întâmplă când o persoană somnambulizează
Unele episoade de somnambulism pot implica doar așezarea în pat și privirea în jur, aparând scurt confuzi, în timp ce în altele pot să se ridice din pat și să se plimbe, să deschidă dulapuri, să se îmbrace sau să mănânce și pot părea agitați.
În cazuri extreme, persoana poate ieși din casă și poate desfășura activități complexe, cum ar fi conducerea unei mașini.
Ochii sunt de obicei deschiși în timp ce cineva sunambulează, deși persoana respectivă va privi direct printre oameni și nu îi va recunoaște. De multe ori se pot mișca bine în jurul obiectelor familiare.
Dacă vorbiți cu o persoană care sunambulează, aceasta poate răspunde parțial sau spune lucruri care nu au sens.
Majoritatea episoadelor de somnambulism durează mai puțin de 10 minute, dar pot fi mai lungi. La sfârșitul fiecărui episod, persoana se poate trezi sau se poate întoarce la culcare și se poate culca.
În mod normal, nu vor avea nicio amintire despre ea dimineața sau ar putea avea memorie neuniformă. Dacă este trezită în somnambul, persoana se poate simți confuză și nu-și amintește ce s-a întâmplat.
Ce trebuie să faci dacă găsești pe cineva care doarme
Cel mai bun lucru de făcut dacă vedeți pe cineva care sunambulează este să vă asigurați că este în siguranță.
Îndrumați-i ușor înapoi în pat liniștindu-i. Dacă nu sunt deranjați, de multe ori vor reveni la culcare. Uneori, trezirea ușoară a persoanei după ce a ieșit complet din episod, înainte de a o readuce la somn, va preveni un alt episod care apare în același ciclu de somn profund.
Nu strigați și nu uimiți persoana și nu încercați să o rețineți fizic decât dacă sunt în pericol, deoarece ar putea să dea cu el.
Când să solicitați sfatul medicului
Episoadele ocazionale de somnambulism nu necesită de obicei asistență medicală. Somnambulismul este rareori un semn de ceva grav și se poate îmbunătăți odată cu trecerea timpului, în special la copii.
Cu toate acestea, ar trebui să vă gândiți să vă vedeți medicul de familie dacă episoadele de somnambulism apar frecvent, vă faceți griji că persoana poate risca să se rănească pe sine sau pe alții sau dacă episoadele continuă sau încep în viața adultă.
Medicul dvs. de familie vă poate îndruma către un centru de somn specialist, unde istoricul de somn al copilului dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră poate fi discutat în detaliu. Dacă este cazul, studiile de somn pot fi aranjate pentru a exclude alte afecțiuni care ar putea declanșa somnambulismul, cum ar fi apneea obstructivă în somn sau sindromul picioarelor neliniștite.
Tratamente pentru somnambulism
Nu există un tratament specific pentru somnambulism, dar în general ajută să încercați să dormiți suficient și să aveți o rutină regulată și relaxantă înainte de culcare.
Puteți găsi următoarele sfaturi utile:
- încearcă să te culci la o oră similară în fiecare seară
- asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat și liniștit când mergeți la culcare
- limitați băuturile înainte de culcare, în special cele care conțin cofeină și mergeți la toaletă înainte de culcare
- găsiți modalități de relaxare înainte de a merge la culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă, să citiți sau să respirați profund
- dacă somnambulul copilului dvs. în același timp în majoritatea nopților, încercați să-i treziți ușor pentru o perioadă scurtă de timp cu 15 până la 30 de minute înainte ca în mod normal să fie somnambul - acest lucru îi poate opri somnambulismul modificându-și ciclul normal de somn
Medicamentul nu este de obicei utilizat pentru a trata somnambulismul. Cu toate acestea, medicamente cum ar fi benzodiazepinele sau antidepresivele sunt uneori folosite dacă sunnambul des sau există riscul să vă răniți grav sau pe alții. Aceste medicamente vă pot ajuta să dormiți și pot reduce frecvența episoadelor de somnambulism.
Terapii precum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau hipnoterapia pot fi uneori utile.
Prevenirea accidentelor
Este important să păstrați zonele din casa dvs. unde o persoană poate dormi fără obiecte care pot fi rupte sau potențial dăunătoare și să eliminați orice articole pe care ar putea să le împiedice. De asemenea, este o idee bună să țineți ferestrele și ușile încuiate.
Dacă copilul dvs. sunambulează, nu-i lăsați să doarmă pe patul de sus al unui pat supraetajat. Poate doriți să montați porți de siguranță în partea de sus a scărilor.
De asemenea, este important să lăsați babysitter-urile, rudele sau prietenii care au grijă de copilul dvs. noaptea să știe că copilul dvs. poate dormi și ce ar trebui să facă dacă se întâmplă.
Ultima revizuire a paginii: 8 iunie 2018
Următoarea revizuire este prevăzută: 8 iunie 2021