Există multe modalități foarte bune de a pierde în greutate și mulți experți și formatori gata să vă ajute oferind serviciile lor contra cost. Puteți face acest lucru singur înscriindu-vă la diete comerciale sau cumpărând programe DVD de celebrități populare, păstrați în formă pasionații sau guru de antrenori TV precum Dan Roberts (Metodologia X) și găsiți soluțiile dvs. de slăbire în acest fel.
Indiferent de modul în care o faceți, există întotdeauna o mulțime de modalități și mijloace pentru a atinge scopurile pe care le vizați, fără a fi nevoie să luptați pentru fiecare lire redusă sau centimetru pierdut.
Deci, ce este mai bine pentru tine, personal?
Acesta este un lucru pe care doar tu îl poți ști cu siguranță, deoarece într-adevăr nu există o soluție generală pentru problemele de greutate ale tuturor. Dar nu este întotdeauna ușor să vă dați seama care sunt problemele dvs. personale, mai ales dacă nu înțelegeți cu adevărat cum funcționează lucrurile în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea unui corp sănătos, mâncând lucrurile potrivite și făcând suficient exerciții în fiecare zi.
Uită-te la ce mănânci
Pentru început, trebuie să aruncați o privire lungă asupra dietei. Trebuie să identifice lucrurile pe care le mănânci și bei, care te fac să te îngrași și apoi să nu mai mănânci și să le bei! Sună ușor, dar este atât de ușor?
Ei bine, trebuie să știi mai întâi câteva lucruri despre mâncare. De regulă, majoritatea oamenilor încep prin a tăia lucruri dulci precum prăjituri, prăjituri, plăcintă, gogoși și batoane de bomboane. Acesta este un început bun, dar puteți face o mulțime de lucruri.
Dacă mâncați o mulțime de mâncare de luat masa sau deșeuri, trebuie să le tăiați și să le înlocuiți cu mâncăruri gătite acasă făcute din ingrediente proaspete. Nu depozitați mesele gata cumpărate, chiar dacă spun că sunt sănătoase pe cutie.
Trebuie să vă desprindeți de lucrurile pline de aditivi artificiali, numere E și conservanți, precum și grăsimi trans și zahăr rafinat sau amidon de porumb.
Poți cu adevărat să slăbești mâncând mai puțin?
Una dintre ideile pe care o au mulți oameni despre pierderea în greutate este că, dacă doar mănânci mai puțin, atunci vei slăbi în mod natural. O parte din această filozofie este utilizată de companiile dietetice, cum ar fi programul de dietă Nutrisystem, care oferă mese preparate gata preparate, cu un conținut scăzut de calorii, dar și de dimensiuni reduse. Ei bine, la asta vrem să ne uităm aici și să vedem cât de mult există credința.
În esență, ar părea un bun simț perfect să te aștepți să slăbești atunci când mănânci mai puțin, dar aceasta este doar o parte din imaginea de ansamblu. Când mănânci ca un cal și apoi stai toată ziua fără să faci nimic din nimic, atunci vei câștiga în greutate ca un luptător de sumo campion.
Dar puteți mânca aceeași cantitate și, în loc să stați în jur, ieșiți și alergați în jur de 10 mile în fiecare zi, apoi mai petreceți o oră pe zi lucrând într-o sală de sport. Te vei ingrasa? Este îndoielnic.
Deci, ar urma că dacă ați face exact aceeași cantitate de exercițiu în fiecare zi, atunci reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, să spunem cu 20% și vă așteptați să vedeți o reducere a greutății. Nu neaparat!
Decupați alimentele care vă îngrașă
Dacă cele 20 de procente pe care le-ați tăiat erau pur proteine, atunci probabil că nu ați vedea prea mult dacă ar exista o reducere a greutății corporale, deoarece metabolismul corpului s-ar modifica pentru a se potrivi cu cantitatea de proteine consumate și mușchii dvs. pur și simplu nu ar construi atât de multă forță . Ați continua să ardeți toate zaharurile generate din carbohidrați și grăsimi, astfel încât să nu se schimbe.
Dar dacă acel 20% ar fi pur carbohidrați, atunci mușchii tăi ar continua să-și construiască puterea, dar ar avea mai puțin combustibil pentru a-ți permite să te antrenezi în aceeași perioadă. În acest caz, combustibilul ar fi luat din orice depozit de grăsime pe care îl are corpul dvs., astfel încât ați pierde în greutate.
Schimbați abordarea și priviți lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Spuneți că mâncați că 20 la sută din toate grupele de alimente, în general, mai puțin, dar nu faceți mișcare. Apoi, este posibil să slăbiți ceva la început, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la restricția de combustibil.
Odată ce a făcut ajustarea la mai puține alimente, metabolismul va fi încetinit până la un punct în care nu veți mai pierde în greutate și, de fapt, va continua să păstrați grăsime, astfel încât greutatea dvs. ar putea chiar crește.
Deci, ca răspuns la întrebarea „să mănânci mai puțin te face cu adevărat să slăbești?”, Deși, în multe cazuri, nu. Dar cel puțin atunci când citiți unele dintre cele mai bune recenzii ale programului de dietă, veți înțelege mai bine modul în care funcționează fiecare plan de dietă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate cu succes.
Uită-te la ce bei
Apoi, trebuie să te uiți la ce bei pe tot parcursul zilei. Dacă beți sifon, opriți-vă chiar acum! Încarcă mai multe calorii pe coapse, burtă și șolduri decât majoritatea celorlalte!
Nu vă lăsați păcăliți să treceți la mărcile dietetice. Credeți sau nu, acestea sunt la fel de rele pentru dvs. la prea multe niveluri diferite! Îndulcitorii artificiali precum aspartamul te fac să îți dorești să mănânci mai mult (stimulează senzația de foame), plus că sunt din ce în ce mai cunoscuți ca fiind strâns legați de anumite forme de cancer.
Fă lucrurile simple pentru tine. Bea multă apă plată!
Știu că sună plictisitor, dar de asta are nevoie cu adevărat corpul tău! Deci, dă-i ceea ce are nevoie și te va răsplăti, ajutându-te în scopul tău de a-ți reduce greutatea printr-o digestie mai bună și un metabolism crescut. În plus, te va ajuta să te simți mai treaz, mai alert și mai energic!
Puneți acea energie la bună utilizare: exercițiu!
Apoi, trebuie să faci mișcare în fiecare zi. Nu trebuie să fie prea obositor, dar aproximativ o jumătate de oră de mers pe jos, înot, mers cu bicicleta sau orice altceva care te scoate din casă și în aerul curat va plăti dividende și în stimularea metabolismului și în a te ajuta să arzi acele exces de calorii.
Toate aceste lucruri puse împreună vor funcționa în favoarea ta pentru a te ajuta să recâștigi o siluetă minunată și să cântărești la nivelul potrivit pentru înălțimea și construcția ta. Acesta este adevăratul rezultat final pe care tu și aproape toți ceilalți care doresc să-și reducă greutatea doresc să-l obțină până la urmă.
Cea mai bună parte este că nimic nu necesită o muncă grea reală și cu siguranță nu se luptă cu mâncarea sau programele pentru ao face să funcționeze, deci este de fapt mai ușor decât cred majoritatea oamenilor!
Postat Miercuri, 23 Dec 2015 în slăbire | 0 comentarii