Ultima actualizare 6 martie 2020 3 comentarii

easy

Obțineți beneficiile sănătoase ale pierderii în greutate a reteta de smoothie de afine care are gust de tort de brânză! Faceți-vă un smoothie sănătos cu sau fără lapte de migdale și iaurt. Acest lucru poate fi adaptat cu ușurință pentru a fi prietenos cu veganii.

Ai poftă vreodată de un desert sănătos? Ceva care satisface acel dinte dulce fără să te facă să te simți vinovat?

Când vreau o prăjitură, fac prăjituri de fulgi de ovăz cu ciocolată neagră. Când vreau ceva reconfortant, îmi fac cobbler de afine cu aragaz lent. Și când vreau ciocolată, îmi fac faimoasa budincă de avocado cu ciocolată.

Dar ce zici de când ai poftă de cheesecake?

Atunci faceți un tort de brânză cu afine!

Vedeți, oricât de mult îmi place cheesecake, chiar nu-mi place să-l fac.

Pentru mine sunt mofturoși și temperamentali. Au nevoie de tehnici speciale de amestecare și coacere și, uneori, chiar și aburirea cuptorului cu apă din când în când. Toate acestea, pentru ca munca ta să nu se încheie cu o crăpătură uriașă în mijloc.

Cine are timp pentru asta?!

Rețetă Smoothie cu Cheesecake de afine

Sigur că nu, ceea ce mă face să iubesc cu atât mai mult această rețetă de smoothie cu afine cu cheesecake. Este o rețetă excelentă pentru micul dejun sau o gustare în căldura verii, plus că este:

  • Uşor. Doar amestecați totul într-un blender.
  • Accesibil. Utilizați afine proaspete sau congelate și câteva elemente de bază din magazinul alimentar.
  • Sănătos. Nimic fals sau procesat!
  • Copil prietenos. Copiii mei cred literalmente că au desert!
  • Perfect pentru orice moment al zilei. Nu este rușine dacă vrei ceva dulce la micul dejun sau la jumătatea după-amiezii.

În plus, are literalmente gust de tort de brânză! Papilele dvs. gustative nu vor cunoaște diferența!

Smoothies sănătoase: De ce este bun smoothie de afine pentru dvs.?

Această delicioasă rețetă de smoothie necesită doar 4 ingrediente simple:

  1. Iaurt. Utilizați obișnuit sau fără lactate - vă recomand simplu sau vanilie. Pentru a economisi bani, creați-vă propriul iaurt! Iată cum să faci iaurt de casă și cum să faci iaurt grecesc.
  2. Brânză de vacă. Acesta este ceea ce conferă smoothie-ului nostru aroma de cheesecake!
  3. Banană. Acest lucru adaugă doar un pic de dulceață naturală și este ceea ce face ca smoothie-ul să fie cremos.
  4. Afine. Ce îi conferă acestui smoothie culoarea sa frumoasă de violet! Utilizați fructe de padure proaspete sau congelate (iată un tutorial despre cum să congelați afinele).

Amelioratori nutriționali opționali pentru un smoothie de afine

  • Colagen: O lingură de colagen hrănit cu iarbă adaugă proteine ​​și este excelentă pentru păr, piele și unghii! (Aflați mai multe despre beneficiile colagenului pentru sănătate). După ce am făcut un test alăturat a două mărci populare, acum folosesc și recomand doar suplimente perfecte.
  • Seminte de in: Tone de nutrienți într-o singură lingură. (Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in).
  • Ovăz de modă veche: Ovăzul conține multe dintre urmele de vitamine și minerale de care avem nevoie în dietele noastre zilnice. În plus, sunt ieftine! (Aflați mai multe despre beneficiile ovăzului pentru sănătate.)

Cum se face un smoothie de afine cu lapte și fără iaurt?

Iaurtul adaugă atât lichid suficient cât pentru a obține o consistență a unui smoothie și o cantitate mai mare de smoothie. Nu recomand să o săriți, dar puteți utiliza kefir sau iaurt fără lactate dacă nu puteți tolera iaurtul obișnuit.

Cum se face un smoothie de afine cu iaurt și fără lapte?

Rețeta mea este scrisă pentru a folosi iaurt și putem scăpa fără a folosi lapte, deoarece atât iaurtul, cât și brânza de vaci nu sunt în întregime solide.

Ce pot folosi în loc de banane într-un smoothie?

Folosim doar jumătate dintr-o banană medie, iar aroma de banană nu este pronunțată în această rețetă, așa că aș recomanda să o aruncați înainte de a sări peste banana în întregime.

Dacă o încercați și puteți gusta banana, încercați mai întâi să congelați banana ȘI/SAU folosind o banană sub-coaptă.

Dacă toate celelalte nu reușesc, atât avocado cât și mango au același factor cremos, dar ambele vor schimba aroma semnificativ.

Cum se face un smoothie de afine

Pasionații de smoothie (inclusiv eu de când am scris o carte despre smoothie-uri bogate în proteine! **) vă vor recomanda utilizarea unui blender de mare putere.

Personal am Blendtec Classic, dar am prieteni care dețin un Vitamix și un Ninja și funcționează și ei bine.

Puteți face smoothie-uri într-un blender obișnuit, dar veți dori să vă asigurați că banana dvs. este tăiată în bucăți de 1 ”și poate fi necesar să vă amestecați de câteva ori pentru a obține o textură cremoasă și netedă.

Cel mai important lucru de reținut atunci când faceți un smoothie este că ordinea ingredientelor este importantă! Doriți să adăugați ingredientele în blender în această ordine:

  1. Iaurt
  2. Brânză de vacă
  3. Banană
  4. Afine

A face acest lucru înseamnă a avea lichid în partea de jos, ceea ce va permite tuturor celorlalți să se amestece corect.

** Cartea mea High Protein No Powder este în prezent în vânzare! Economisiți 15% când utilizați codul cupon SUMMER15 pe această pagină.

Cum se face un castron Smoothie Blueberry

Singura diferență între smoothie-uri și un bol de smoothie este grosimea. Vrei un smoothie super gros pentru un castron, ceea ce înseamnă să folosești banane congelate, afine congelate - totul trebuie congelat.

Puteți congela brânza de vaci în tăvi de cuburi de gheață și puteți folosi 4 cuburi pentru un smoothie. (Fiecare cub este de aproximativ 2 linguri.)

Dacă faceți un castron de smoothie, va trebui să adăugați lapte câte o lingură pe rând, astfel încât blenderul să aibă suficient lichid pentru a descompune ingredientele.

Cele mai bune rețete de smoothie de fructe

Iată câteva dintre celelalte rețete de smoothie sănătoase și ușor:

Și dacă sunteți nou în ceea ce privește smoothie-urile în general:

Vrei să faci un smoothie cu căpșuni de afine?

Acest tort cu brânză de afine a fost inspirat de un smoothie cu ciocolată de afine și un smoothie cu brânză de căpșuni, ambele fiind în cea mai populară carte electronică a mea, High Protein No Powder. Dacă nu l-ai ghicit, îmi plac smoothie-urile!

Am actualizat recent cartea pentru a include 194 de pagini cu 29 de rețete de smoothie-uri proteice, 17 rețete de bare de proteine ​​și TONE de diagrame și ghiduri, astfel încât să puteți face smoothie-uri de proteine ​​și bare de proteine ​​pentru a vă îndeplini obiectivele nutriționale FĂRĂ să vă bazați pe pulbere de proteine ​​procesate!

Și chiar acum, High Protein No Powder are 15% reducere atunci când utilizați codul cupon SUMMER15 pe această pagină!

Smoothie sănătos cu afine cu brânză

Obțineți beneficiile sănătoase ale pierderii în greutate ale unui smoothie de afine care are gust de tort de brânză! Faceți-l cu sau fără lapte de migdale și iaurt, potrivit pentru vegani.

  • Autor: Tiffany
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 0 min
  • Timpul total: 5 minute
  • Randament: 1 portie 1 x
  • Categorie: Băuturi
  • Metodă: Amestec
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1/2 cană iaurt
  • 1/2 cană brânză de vaci
  • 1/2 banana
  • 1/2 cană de afine

Instrucțiuni

  1. Adăugați ingredientele în ordinea listată în blender.
  2. Se amestecă la maxim timp de un minut sau până când se obține un smoothie complet.
  3. Serviți imediat.

Note

* Fructele trebuie congelate pentru cele mai bune rezultate!
** Amelioratori nutriționali opționali pentru un smoothie de afine: colagen, semințe de in și/sau ovăz de modă veche

Cuvinte cheie: Smoothie de afine

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți cu cineva căruia îi place acest lucru.

Vă puteți bucura și de aceste rețete

Obțineți un reboot real cu 10 provocări zilnice scurte! Loviți alimentele procesate de bordură și reveniți pe drumul cel bun cu o alimentație sănătoasă în doar 15 minute pe zi!

REBOOT ALIMENTARE REAL

Interacțiunile cititorului

3 comentarii

Maria

Am avut în frigider niște brânză de ricotta de casă pe care am vrut să o consum, așa că în loc de iaurt și brânză de vaci am pus 1 cană de ricotta. De asemenea, am folosit 1 banană congelată și 1 cană de afine pentru că am vrut să fie suficientă pentru doi dintre noi. Eu și fiica mea ne-am bucurat! Vă mulțumim că ne-ați distribuit rețetele și alte sfaturi. Încerc să folosesc ceea ce este în cămara mea de o lună acum. Am citit sugestiile tale aseară. M-a încurajat cu adevărat să încerc totuși și să nu renunț atunci când m-am supărat pe ceva.

Ndy

Vai! Am făcut asta mai lin azi! Și are un gust atât de bun. Ty pentru partajare!

Stephanie