• Acasă
  • Blog
  • Sirtfood Diet: Healthy Craze sau Just Plain Crazy?

Dacă doriți să începeți un program de slăbire cu succes aproape garantat chiar de la poartă și dacă vă place ciocolata și/sau vinul și/sau cafeaua și dacă aveți la dispoziție trei săptămâni, atunci poate că există cu adevărat un program de dietă care te-ar putea atrage. Există într-adevăr o astfel de dietă și se numește dieta Sirtfood. Vedete precum cântăreața Adele, pe cbsnews.com, jură - sau măcar mănâncă.

healthy

Concepută și explicată într-o carte de o pereche de experți în medicină nutrițională din Anglia, dieta Sirtfood se bazează pe trei elemente principale - o restricție strictă asupra caloriilor (unde am mai auzit asta?) Și un regim de aport care subliniază un suc verde preparare și mese încărcate cu sirtuine.

Deci, ce sunt sirtuinele?

De asemenea, poartă numele de „SIRTS”, sirtuine, pe healthline.com, sunt un grup de șapte proteine ​​care gestionează un sortiment de funcții corporale, cum ar fi metabolismul, inflamația și durata de viață. Aceste sirtuine pot obține un impuls de la anumite tipuri de compuși naturali ai plantelor care se găsesc în alimente și aceste alimente sunt cele care conțin nucleul acestei diete bazate pe sirtuine sau Dieta Sirtfood așa cum o cunoaștem acum, care servește la creșterea nivelului de cele șapte proteine ​​care reglează funcția.

În ordine alfabetică, iată acele alimente pe bază de plante, toate 20:

  • Voinicică
  • Chili cu ochi de pasăre
  • Afine
  • Hrişcă
  • Capere
  • Cafea
  • Ciocolata neagra
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ceai verde (matcha)
  • Kale
  • Lovage
  • date medjool
  • Ceapă
  • Pătrunjel
  • Cicoare roșie
  • vin roșu
  • Sunt
  • Curcumă
  • Nuci

Dacă doriți cu adevărat să vă distrați cu acest lucru, imaginați-vă făcând o vânătoare de colibri din asta; vezi cât de repede poți găsi tu și prietenii tăi totul pe listă. Trei care ar putea fi cele mai greu de găsit - pudra de ceai verde matcha, dragoste și hrișcă.

Despre dieta însăși

Creatorii Sirtfood Diet susțin că urmarea dietei nu va duce doar la pierderea în greutate - și rapid - vă poate ajuta, de asemenea, la menținerea masei musculare, vă poate proteja de bolile cronice și poate chiar deschide niște uși pentru a trăi mai mult.

Înainte de a ne depăși prea mult, însă, cum funcționează această dietă? Răspunzând la asta, iată unde începe să se instaleze realitatea. Se pare că acesta nu este unul dintre acele programe care susține că puteți mânca toate alimentele pe care le iubiți și vă bucurați în timp ce pierdeți toată greutatea dorită (fantezie). Dieta Sirtfood durează toate cele trei săptămâni și este alcătuită din două faze (notă: veți avea nevoie de un storcător, nu de un împrumutător, pentru a crea marca verde Sirtfood suc verde care include varză, rucola, pătrunjel, țelină, măr verde, suc de lămâie și ceai verde):

  • Faza 1: primele trei zile, un suc verde Sirtfood și o masă pe zi pe bază de Sirtfood, în total 1.000 de calorii pe zi; apoi patru zile din câte două - suc și masă - pentru aproximativ 1.500 de calorii. Rețineți că adultul mediu consumă mai mult de 2.000 de calorii pe zi, astfel încât aceste primele șapte zile sunt aproape o dietă privativă. Veți fi tentați să faceți o excursie târziu în noaptea la fast-food pentru o misiune de auto-salvare.
  • Faza 2: cunoscută și sub numele de faza de întreținere, durează 14 zile (două săptămâni întregi) din trei mese Sirtfood și un suc verde pe zi.

După aceea, sunteți pe cont propriu, cu sfatul că acum ați dezvoltat o rutină, continuați-o. Nu există nicio îndoială că cele 20 de alimente de pe lista Sirtfood sunt sănătoase în multe feluri și vă pot ajuta să slăbiți.

Rețineți, de asemenea, două lucruri foarte importante: majoritatea dietelor de acest gen care implică o reducere semnificativă a caloriilor duc adesea la o revenire rapidă - creșterea în greutate - odată ce aceasta se termină; în al doilea rând, nu încercați acest lucru acasă fără să consultați mai întâi medicul personal sau cel puțin un nutriționist profesionist care nu este angajat de oamenii Sirtfood. Diabeticii, mai ales, ferește-te. Această dietă poate face ravagii asupra nivelului de zahăr din sânge.

După cum a spus womenshealthmag.com, „Sustenabilitatea pe termen lung a acestui plan este discutabilă. Odată ce ați trecut primele câteva săptămâni, nu există o altă strategie alimentară de urmat decât să adăugați mai multe Sirtfoods la fiecare masă. ”

Poate că ar funcționa cel mai bine pe termen lung, introducând treptat multe, dacă nu chiar toate, din Sirtfoods în dieta dvs. obișnuită, înlocuindu-le, în loc de altceva similar (și probabil mai puțin sănătos) și doar conștientizând dimensiunea porției, cum de multe ori mănânci și ce parte din zi mănânci. Luați în considerare și suplimentele care pot favoriza pierderea în greutate. Fii intelept.