Căpșunile sunt în sezon și vă pot ajuta să vă faceți planul de dietă un succes!
Căpșunile naturale sunt visul unei diete - foarte sărace în calorii, grăsimi și sodiu, dar ambalate cu vitamina C. Aceasta se traduce prin gingii și piele sănătoase.
În starea lor naturală, acest super fruct face, de asemenea, o gustare delicioasă pentru persoanele care fac dietă. O ceașcă întreagă de căpșuni întregi conține 45 de calorii.
Pentru câteva calorii în plus, vă puteți răsfăța cu acest Shortcake Dreamy Strawberry - rețeta noastră delicioasă, cu un conținut scăzut de valori calorice și grame de grăsimi dietetice.
Cum să pregătiți rețeta de tort
Pentru a pregăti rețeta noastră de shortcake, luați aproximativ 3 linguri de căpșuni feliate și puneți-le în cuptorul cu microunde până când se încălzesc și se separă. Acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de secunde dacă se folosesc căpșuni proaspete. Căpșunile congelate vor necesita doar puțin mai mult.
Lăsați fructele să se răcească câteva secunde, apoi adăugați îndulcitorul fără calorii. Dacă preferați afacerea reală atunci când vine vorba de zahăr, cu siguranță o puteți folosi; asigurați-vă că țineți cont de caloriile suplimentare din planul dvs. de dietă.
Viță coptă față de cei care necesită zahăr adăugat
Zaharul contine 16 calorii pe lingurita si 774 pe cana. Dacă utilizați căpșuni coapte, acestea tind să fie dulci, astfel încât să nu adăugați măcar dulceață suplimentară.
Este foarte dificil să învingi puterile îndulcitoare atunci când vine vorba de Mama Natură și cu cât mai puțin zahăr pe care îl pui în corpul tău, cu atât va râvni mai puțin.
Așezați coaja de desert shortcake pe o farfurie drăguță. Adăugați căpșunile feliate deasupra tortului. Apoi, adăugați glazura de fructe îndulcită care a fost preparată la cuptorul cu microunde.
Completați glazura cu topping bătut sau puteți folosi frișcă adevărată într-o cutie; versiunile reduse de grăsime sau ușoare conțin mai puține calorii - aproximativ 15 pe porție, care este mai puțin decât majoritatea toppingurilor înghețate și vine cu sigiliul adevărat „real”.
Toppingul fără grăsime va elimina calorii suplimentare, dar nu este la fel de bogat.
Dacă aveți un dinte enorm de dulce sau dacă căpșunile dvs. sunt puțin tarte, adăugați un alt pachet de îndulcitor la căpșuni înainte de asamblare.
Rețeta noastră Dreamy Strawberry Shortcake pentru dietă conține 138 de calorii totale per shortcake și are un conținut foarte scăzut de grăsimi dietetice.
Ingrediente pentru rețetă necesare pentru prepararea prăjiturii cu căpșuni dietetice
1 cană de căpșuni feliate, 53 de calorii
1 cochilie de desert - tort
Sfat: Dolly Madison face o prăjitură minunată și există câte 8 pachete pentru 70 de calorii fiecare.
2 linguri de bătut cu grăsime redusă SAU 1 porție de frișcă cu grăsime redusă, 15 calorii
Impactul pe care zahărul îl are asupra alimentelor naturale
Graficul de date de mai sus prezintă un exemplu excelent a ceea ce se întâmplă cu valorile alimentare naturale odată ce zahărul de masă simplu este introdus în compoziția nutrițională.
Cupa de fructe naturale feliate mai mult decât de patru ori în valori calorice.