Personalitatea Pro Football Hall of Famer și TV împărtășește modul în care este încă atât de rupt la aproape 50 de ani.

mare

Shannon Sharpe nu se sfiește să-ți spună - și să-ți arate - în ce formă minunată se află.

În calitate de personalitate în Skip Sports și Shannon de la Fox Sports: de necontestat, Pro Football Hall of Famer și de trei ori campion la Super Bowl a implorat frecvent alătura corporativă a rețelei pentru a-i permite să argumenteze subiecte sportive de presă în cadrul spectacolului ... fără cămașă.

Pentru a-și vinde în continuare cererea, Sharpe a postat un selfie în oglindă al său cizelat
Cadru de 6-2, 245 de lire sterline pe contul său de Instagram live de la dressing-ul Undisputed luna trecută, ambalat complet cu hashtag-uri precum #DemolitionDerbyBodyDents și #ToreUpLikeATrumpTaxReturn.

Când jucătorul favorit al lui Sharpe, LeBron James, a lovit biletul Cleveland Cavaliers pentru aceste finale NBA zile mai târziu, personalitatea Fox Sports a postat încă un selfie buff în timp ce purta o mască de capră pentru a declara încă o dată că James este cel mai mare din toate timpurile.

Dar nu-i vom vedea păcatele măcar o vreme. Sharpe își salvează următoarea postare pe Instagram fără cămașă pentru o ocazie specială: cea de-a 50-a aniversare a acestuia, pe 26 iunie.

„Voi concedia postările [Instagram fără cămașă] pentru o vreme. Poate că următoarea nu va fi până la ziua mea de naștere efectivă ”, a declarat Sharpe pentru Menshealth.com. „Trebuie să mă asigur că am dreptate. Am 245 [lbs] chiar acum. Aș vrea să fiu 240, 238 de ani de ziua mea. ”

Sharpe a fost pe un ritm de fitness frenetic de luni de zile pentru a intra în cea mai bună formă posibilă de marele 5-0. Și asta îl face să încerce să-l tragă pe Father Time în gură, la fel cum i-a pedepsit pe fundași ca fiind unul dintre cele mai mari capete strânse din 14 sezoane NFL (1990-2003).

Sharpe lucrează constant pentru a-și depăși eforturile personale în antrenamente - și dacă nu poate atinge punctele pe care le-a stabilit anterior, mai bine crezi că se va apropia. Vedeți cum și-a comparat distanța recentă de vâslit cu cea mai bună marcă din toate timpurile, stabilită acum 10 ani.

„Le spun oamenilor, când mă antrenez, nu fac un antrenament Hansel și Gretel”, a spus el. „Nu las pesmet. Nu am economisit nimic pentru călătoria spre casă. ”

A împlini 50 de ani în cea mai bună formă posibilă înseamnă să urmezi o rutină strictă de fitness/stil de viață - lucru la care Sharpe excelează cu disciplină strictă.

„Ei spun că nebunia face ceva mereu, dar [așteaptă] rezultate diferite”, continuă Sharpe. „Fac același lucru iar și iar pentru același rezultat - să fiu sănătos și fericit la sfârșitul zilei.”

Sharpe și-a împărtășit regimul săptămânal de antrenament, dieta și planul de nutriție și ne-a oferit un pic mai multe informații despre motivul pentru care merge atât de greu la sală, chiar dacă zilele sale de joc s-au încheiat de mult.

LUNI

Sharpe este activat în fiecare săptămână la 3:15 a.m. să fac duș și să facem ora 4 a.m. timpul de apel în pregătirea pentru ora 6:30 a Undisuputed PST începe. Înainte de a ieși în aer, Sharpe ia în fiecare zi același mic dejun în dressingul spectacolului. „Este întotdeauna albușuri de ou, fulgi de ovăz, apă și orice fructe au, în mod normal, ananas, portocale sau grapefruit”, spune el.

După ce a dezbătut Bayless timp de două ore și jumătate despre cele mai presante subiecte sportive ale zilei, Sharpe se întoarce acasă pentru a-și lăsa câinii să iasă.

Apoi, se duce la sală. Sharpe spune că luni sunt de obicei rezervate pentru castan și ceea ce el numește „antrenamentul său de la școala veche”.

Două elemente esențiale ale rutinei pieptului său sunt presă pe bancă și presă pe bancă înclinată. El preferă o schemă de repetare descendentă, începând cu 15 repetări la greutate redusă înainte de a-l ridica pentru două seturi de 10, un set de opt și un set final de șase repetări. El apucă gantere pentru înclinare, lucrând prin trei seturi de 15, 12 și 10 repetări.

"Sunt doar acolo timp de 30, 40 de minute," spune Sharpe despre antrenamentul pieptului de luni.

De acolo, Sharpe se întoarce acasă și ar putea vorbi cu Bayless despre emisiunea zilei și despre posibilele subiecte de dezbătut pentru ziua următoare.

Prânzul lui mediu? Ceva slab și curat.

Sharpe spune că un prânz tipic poate fi, de asemenea, halibut cu verzi și mazăre cu ochi negri.

Un duș rapid mai târziu și Sharpe este gata pentru cursul său de după-amiază CrossFit, care durează aproximativ o oră. La fel ca multe clase CrossFit, la care participă Sharpe merge pentru cât mai multe repetări posibil (AMRAP) pentru fiecare exercițiu sau secvență. Dar există și exerciții în stil piramidal. „Așadar, s-ar putea să avem 100 de bile de perete și apoi s-ar putea să aveți 90 de flotări și 80 de genuflexiuni”, explică el. „Deci, dacă este ceva de genul ăsta, încerc să termin cât de repede pot și să-i lovesc cu cei doi. Am plecat de aici! "

Sharpe spune că alte secvențe CrossFit provocatoare includ 150-200 de genuflexiuni cu clopote de 53 de kilograme în fiecare mână și o secvență de canotaj/împingere, în care va vâsla 500 de metri și apoi până la 20 de flotări, mărind contorii de canotaj cu pași de 250 de metri până când lovește 1.000 de metri și 20 de flotări pentru a termina circuitul.

Totuși, Sharpe numește burpees exercițiul său cel mai provocator, mai ales la dimensiunea și vârsta sa.

„Să cobori la pământ și să te ridici pentru o perioadă mai lungă de timp la 245 lbs ... asta durează mult”, recunoaște Sharpe. „Când îi vezi pe acei băieți CrossFit, niciunul dintre ei nu cântărește 245, te pot asigura de asta. Urăsc să le fac, dar este și un rău necesar pentru ceea ce vreau să realizez ".

După ce s-a întors acasă și și-a hrănit câinii, Sharpe va face duș din nou și va aștepta ca producătorul să sune și să treacă peste subiectele posibile pentru spectacolul de a doua zi de dimineață. El trimite un apel suplimentar de la „tipul său principal de cercetare”, care colaborează la un plan de joc despre modul în care Sharpe va aborda anumite subiecte împotriva lui Bayless.

De obicei, Sharpe spune că are o salată de pui la grătar cu orez brun peste rucola sau o salată de rucola cu căpșuni cu sos de vinagetă pentru cină.

MARŢI

După ce a urmat aceeași rutină de dimineață pentru Undisputed, antrenamentul de marți al lui Sharpe în sala de gimnastică se concentrează de obicei pe umeri - un grup muscular pe care îl abordează cu precauție.

„Mi-am pus la cale manșeta rotatorilor acum câțiva ani, așa că zilele mele de a face 115, 120 [lire] cu gantere s-au încheiat”, a recunoscut Sharpe. „Nu-mi verific ego-ul la ușă, îmi las ego-ul acasă. Nu încerc să nu fac intervenții chirurgicale, pentru că încerc să impresionez pe cineva și ajung să-mi rănesc sau să-mi sfâșie labra sau manșeta rotatorului. "

Rutina sa de presare cu gantere, apoi, favorizează greutatea redusă la repetări mari. De obicei, gestionează două seturi de 20 de repetiții, înainte de a adăuga mișcări auxiliare, cum ar fi ridicări laterale laterale, ridicări laterale frontale și rânduri verticale. Din nou, a ieșit din sala de sport în 30-40 de minute.

După întoarcerea acasă, el lovește o altă clasă CrossFit mai târziu în cursul zilei.

MIERCURI

După ce a filmat Undisputed, Sharpe își ia ziua liberă pentru a primi un masaj pentru a-și reîmprospăta corpul după exercițiile și antrenamentele pe care le-a făcut la începutul săptămânii.

JOI

Sharpe se întoarce joi, cu o cursă CrossFit la prânz urmată de o manichiură mai târziu în cursul zilei. Cu alte cuvinte, transpirați, faceți duș și răsfățați-vă.

VINERI

Sharpe a spus că s-ar putea să-și repete rutina de luni în piept vinerea, în funcție de starea de spirit și de modul în care se simte. Nu-și atinge picioarele în sala de greutăți din cauza a ceea ce vine sâmbăta.

SÂMBĂTĂ

Sâmbătă aduce „o clasă CrossFit cu adevărat, cu adevărat, foarte intensă”, potrivit lui Sharpe. Ce o face mai solicitantă decât cursurile pe care le ia mai devreme în săptămână? Sesiunea de la prânz este cardio pură timp de 90 de minute până la două ore. „Voi face o oră de rotire și apoi o altă clasă de cardio precum VersaClimber.”

Sharpe adaugă că clasa de weekend îl are de obicei înconjurat de sportivi serioși CrossFit, adăugând la nivelul competiției pline de spirit din sală.

„Încearcă să mă bată. „Ghici pe cine am bătut astăzi”, a spus el, sugerând că statutul său de NFL Hall of Famer și personalitate sportivă îi pune o țintă la sală. "Asta nu se va întâmpla! Știu că sunt pensionară de aproape 15 ani, dar nu-i lăsa pe cei aproape 50 să te păcălească. Nu veți avea drepturi de laudă asupra mea ".

La scurt timp după curs, Sharpe se îndreaptă spre al doilea masaj al săptămânii, motivând că „cu siguranță are nevoie de el” după acea sesiune de cardio.

O reîncărcare duminicală și Shannon o face din nou. Dacă puteți strânge în clasele CrossFit și vă puteți menține dieta curată, încercați-vă mâna la rutina lui și vedeți dacă ați putea atârna.