Am vrut doar să împărtășesc tuturor rezultatele primului meu post de 24 de ore. Sunt foarte multumit! Postul meu s-a încheiat ieri între orele 17: 00-18: 00. Am mâncat una dintre mesele mele preferate ... și nu am putut să mănânc cantitatea mea obișnuită! Da. Stomacul mi s-a micșorat. Eram deja mulțumit de lira pe care am pierdut-o peste noapte. Dar în această dimineață am pierdut încă un kilogram. Place. Încet, dar sigur, am un stomac mai plat - care este scopul meu final.
ȘI, trebuie să spun ... îmi plac foarte mult antrenamentele compuse. Tocmai am terminat prima mea săptămână. Am fost sceptic dacă ar fi suficientă provocare, de când ridic ceva timp. Am descoperit că lovește mușchii pe care nu am mai lucrat până acum. Îmi place asta.

postul

Într-adevăr, chiar mă simt bine în legătură cu investiția mea. Foarte mulțumit deja.

Salut! M-am simțit la fel, de când ridicam de mult. Așteptați până ajungeți la secțiunile piramidale din faza 2, vă veți bucura să reveniți la aceste secțiuni mai ușoare pe care le faceți în momentul respectiv. Și, dacă îți place să ridici așa cum fac eu și cred că o faci, atunci îți va plăcea să treci înainte și înapoi între super-seturi intermitente (pe care le faci acum) și piramide fibonacci, seturi de x și piramide progresive. Cred că este uimitor și destul de superior față de celelalte antrenamente pe care le-am văzut descrise pe MFP. Nimeni de pe acel forum nu a putut să-mi arate rezultate mai bune pentru ridicarea acolo și l-am cerut de mai multe ori.

Mă bucur să citesc și asta.

Încă completez NROL4Abs. (Acum am parcurs 1/3 din Faza 2 a NROL4Abs.) Și, analizând antrenamentele din Faza 1, cred că am trecut și de asta. Pentru mine, atât timp cât fac ascensoare compuse și nu petrec mai mult de 60 de minute în sala de sport, sunt un camper fericit!

Felicitări pentru post! Încă nu am făcut un post de 24 de ore. Deocamdată, rămân doar cu o fereastră de mâncare de 6 ore, zilnic și îmi scap din calorii din ce în ce mai mult în fiecare săptămână! (Sper să scadă la 1.200 de calorii zilnic în această săptămână.)

Ei bine, postul meu de 24 de ore s-a transformat în 30 de ore și a fost mult mai ușor ca niciodată. S-ar putea să aibă legătură cu lipsa cafelei! Am devenit băutor de ceai. Dar se pare că sunt sensibil la cafea, nu la cafeină.
Fără ea am postit fără foame. Am fost uimit și foarte fericit să văd că se scufundă o balonare de apă de două kilograme.

O treabă grozavă, aprilie! Lucrurile merg uneori ... mai ales după ce am făcut progrese pentru o vreme, avem nevoie de o pauză pentru a ne echilibra. Întotdeauna îmi spun că câștig încet și constant cursa. Uneori, aveți nevoie doar de o oprire, evaluare, evaluare și reveniți la drum când sunteți gata!

Buna fetelor. Tocmai am terminat al doilea post de 24 de ore astăzi. De fapt, nu eram sigur că o să o fac, pentru că nu mâncasem prea mult de mâncare înainte să încep ieri, dar din fericire am fost foarte ocupat la serviciu astăzi și nici măcar nu am avut ocazia să mă gândesc la mâncare până când nu a fost chiar în ultimele 24 de ore! Am luat un prânz normal și acum încep să-mi fie foame de cină. Prima dată când am postit, m-am simțit puțin scăpat de sub control când am ajuns în sfârșit să mănânc, dar acum mă simt total diferit. Apreciez mai mult mâncarea și doresc cu adevărat să mă asigur că îmi hrănesc corpul, nu neapărat mintea.

Lori, felicitări pentru treaba bine făcută. Nu este ușor de învățat ușor să postim. De asemenea, am pierdut controlul când termin postul, așa că trebuie să îmi planific zilele în care știu că mă descurc. Și apropo, când vine vorba de momentele de frumusețe ale unei FEMEI, aceasta este prioritatea numărul 1. Odată ce te-ai răsfățat te simți atât de bine, vei cuceri lumea!

De asemenea, am finalizat primul meu post de 24 de ore astăzi. Am început aseară după cină și am terminat în seara asta cu cina. au fost de fapt 25 de ore, dar nu intenționat. În jurul orei 21 am început să simt cu adevărat foame. dar am făcut un „check-in” mental și nu mă simțeam deloc obosit sau obosit, nivelul meu de energie era în regulă, pur și simplu aveam senzația de durere a foamei de stomac, așa că am luat o grămadă de apă și am băut niște ceai de plante . care s-a ocupat de asta.

Mi-a rupt postul cu o pâine plată gustoasă (trebuia să aibă sushi, dar locul era închis pentru ziua memorială) și chiar am avut destule calorii pentru desert. Am primit o plăcintă de mere minunată cu nuci confiate deasupra și nici nu am terminat-o. a fost mulțumit după câteva mușcături. mâncare conștientă. Sclipitor. și mă simt bine și acum, la câteva ore după ce am mâncat.

Cred că postul merge într-adevăr bine cu ritmurile mele naturale și mă lupt atât de mulți ani încât nu-mi vine să cred că ceva atât de simplu pentru mine ar fi putut fi răspunsul tot timpul. cifre. mâine voi cântări și măsura. este o zi sau două devreme, din punct de vedere tehnic, dar este locul în care îmi doresc ca statisticile mele să cadă, așa că nu mă aștept la mare lucru, doar o fac pentru a putea înregistra.

De ani de zile mă joc cu eat stop eat și când sunt consecvent, funcționează ca un farmec.

În mod normal, nu am nicio problemă cu posturile de 24 de ore, dar dacă fac o pauză pentru câteva săptămâni, primele două posturi sunt mult mai greu de făcut.

Postul meu tipic începe după cină, de obicei aproximativ 19:00, de obicei nu mănânc din nou până la 17:00 sau 18:00 a doua zi. Uneori simt nevoia să rup postul mai repede dacă energia mea este într-adevăr scăzută. Posteam ieri, dar apoi am fost la Costco pe la 15:00. Am luat un iaurt de la Jamba Juice înainte de a intra în Costco, altfel sunt destul de sigur că croasanele nu ar fi ajuns acasă într-un recipient sigilat.

Frumusețea postului este că îl faci să funcționeze pentru tine. Unii oameni postesc o dată sau de două ori pe săptămână, alții postesc o perioadă în fiecare zi. De multe ori combin ambele stiluri. Mai întâi mănânc ziua în jurul prânzului și iau ultima masă la 7 sau 8 seara, în funcție de programul familiilor. Rar mănânc „micul dejun” și nu mănânc aproape niciodată înainte de prânz. Deși trebuie să recunosc că, pe măsură ce LBM crește, foamea mea de dimineață crește, de asemenea, în zilele de antrenament cu greutăți, sunt puțin mai îngăduitor în aceste zile.

Finalizez a doua săptămână de posturi de 24 de ore. Am reușit să obțin două posturi în ambele săptămâni! În general, mă simt foarte bine! Sunt șocat de cât de ușor este să „supraviețuiești” rapid. Și, după ce am terminat-o, mănânc responsabil, în cea mai mare parte. Nimic din obișnuit și sunt mult mai conștient de alegerile mele alimentare când nu postesc.

Cu toate acestea, am văzut încă ZERO pierderea în greutate. Este normal? Sunt în asta pe termen lung, așa că nu renunț, în niciun caz, dar ar fi frumos să văd o mică mișcare pe scară.

Orice sfat/îndrumare este mult apreciat! Încerc să nu mă descurajez.

Irena, pentru unii dintre noi trebuie să așteptăm chiar și mult de atât. Este tot felul aleatoriu și este de ce o numesc „hohot” atunci când se întâmplă picăturile aleatorii. Uneori sunt picături bruște, mari sau mici, și se va întâmpla mai târziu, când propriul corp este gata să-l arunce. De aceea este foarte important să aveți încredere în proces.