Dieta bogată în proteine: Un motiv pentru care adorăm sandvișurile este datorat versatilității sale. Puteți să vă strecurați în orice doriți între aceste pâini și chifle și, cel mai adesea, sunteți mulțumit de rezultat.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 28 martie 2020 11:37 IST

pentru

Sandwich cu conținut ridicat de proteine: ajută și la menținerea pierderii în greutate

  • Micul dejun este numit una dintre cele mai importante mese ale zilei
  • Ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine ​​bio-disponibilă
  • Proteinele ajută la inducerea sațietății

Să recunoaștem, indiferent cât de buni sau răi suntem la gătit, dacă există un lucru la care putem pretinde cu toții că suntem buni este să punem împreună un sandviș fabulos. Ați crede că sandvișul este presupus inventat pe direcțiile lui John Montagu, al patrulea conte de Sandwich din secolul al XVI-lea, contele s-a întâmplat să fie un jucător pasionat? Odată ce și-a instruit bucătarii să-i facă ceva care să nu necesite tacâmuri, astfel încât să se poată concentra asupra jocurilor sale de noroc, acest lucru a cedat pentru primul sandwich. În timp ce mulți istorici au contestat legenda, însă ceea ce putem conveni în siguranță este că un sandviș este într-adevăr unul dintre cele mai ușoare feluri de mâncare și de mușcat. Un alt motiv pentru care adorăm sandvișurile este datorat versatilității sale. Vă puteți strecura în orice doriți între acele pâini și chifle și, cel mai adesea, sunteți mulțumit de rezultat. Ele pot fi la fel de indulgente sau sănătoase pe cât dorești tu! Dacă încercați să vă strecurați niște proteine ​​în sandwich-ul dvs., avem o rețetă care vă poate fi de ajutor.

De ce ar trebui să includeți alimente bogate în proteine ​​în dieta dumneavoastră:

  • Proteinele vă ajută să vă mențineți sățioși pentru o lungă perioadă de timp, prevenind astfel dorința de a vă excita și preveni creșterea în greutate în exces.
  • Proteinele ajută, de asemenea, la reglarea hormonului foamei grelină și mențin pofta sub control.
  • Ajută la menținerea pierderii în greutate.
  • Crește metabolismul și este cunoscut pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
  • Proteinele ajută la construirea mușchilor și sunt bune pentru forță.
  • Proteinele pot face minuni și pentru sănătatea oaselor.
  • Diabeticii sunt, de asemenea, sfătuiți să mănânce mai multe proteine, deoarece proteinele nu sunt digerate prea curând, ajută la menținerea sub control a glicemiei.
  • De asemenea, ajută la recuperarea mușchilor după o sesiune intensă de antrenament.

Rețetă: Sandwich cu ouă cu conținut ridicat de proteine

Se spune că ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine ​​bio-disponibilă. Toate produsele lactate sunt și surse bune de proteine. În acest sandwich, ați combina bunătate de ouă, brânză, clopote, piper negru și sare. Pentru a face sandvișul mai sănătos, am optat pentru pâine brună în loc de pâine albă pentru a reduce carbohidrații rafinați.

Metodă:

  • Luați o tigaie și amestecați câteva ouă. Iată o modalitate de a le amesteca perfect.
  • Povestește ouăle amestecate într-un vas.
  • Acum, o felie de pâine, puneți ouăle amestecate cremoase, aruncați niște brânză de mozzarella rasă, niște clopote proaspăt tăiate și piper negru. De asemenea, puteți stropi cu ulei de măsline deasupra. Acoperiți-o cu o altă felie de pâine și scoateți-o într-un prăjitor de pâine. Puteți, de asemenea, să îl folosiți la cuptor cu microunde timp de câteva secunde și sunteți bine să mergeți.

Încercați acasă această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine ​​și spuneți-ne cum v-a plăcut.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.