Aici cineva practică postul intermitent sau programele de post mai lungi folosind ceaiul între perioadele de post. Dacă da, cum arată regimul dumneavoastră?

reddit

Distribuiți linkul

Depinde foarte mult de corpul cuiva. Pentru mine, orice îngrijorare cu privire la ceva care provoacă probleme stomacale este într-adevăr străină.

Unii oameni spun că ceaiul verde este deosebit de crud cu stomacul gol. Pe de altă parte, unii spun că ceaiul galben este foarte prietenos cu stomacul.

Te amețește.

Când eram internat la un centru de cultură, am adus un maestru chinezesc de ceai și am făcut o întrebare frecventă cu oamenii după demo + sesiunea de informații despre ceai. Ea a spus că nu crede că oamenii ar trebui să bea ceai pe stomacul gol, deoarece este destul de dur pe stomac și, în special, pentru femei, aceasta ar face temperatura corpului tău dezechilibrată sub formă de extremități reci și trunchi cald. ridică din umeri

Personal aș rămâne cu ceaiuri de plante în timpul unui post. Motivul este că cofeina se încurcă cu metabolismul corpului, ceea ce poate fi un lucru bun în mod normal, dar în timpul unui post poate provoca foame nejustificate și poate confunda sistemele corpului.

Până de curând am mâncat o masă pe zi timp de mulți ani, dar am băut ceai pe tot parcursul zilei, fără alt motiv decât să mă bucur de ceai. Permiteți-mi să vă întreb de ce vă gândiți la practica postului?

Cum arăta pentru tine o masă tipică o dată pe zi?

Mă gândesc să postesc din mai multe motive, dar în principal pentru a-mi controla foamea și a-mi ajuta corpul să se vindece.

Nu am mâncat decât după-amiaza târziu și o masă tipică a fost orezul și un fel de salată. Corpul meu era obișnuit cu programul, deci foamea nu era o problemă. A trebuit să-mi schimb obiceiurile alimentare după ordinele medicului după ce am fost diagnosticat cu toleranță la glucoză afectată/prediabet. Ar trebui să-mi reglez zahărul din sânge consumând carbohidrați complecși pe tot parcursul zilei. Nu-mi place deloc.

Am fost diagnosticat și cu prediabet. Vrei să spui că îți spun să mănânci MULȚI carbohidrați complexi pe tot parcursul zilei? Medicul meu mi-a spus să mănânc mai puțin.

Mi-a spus să decupez carbohidrați simpli și să mă asigur că mănânc carbohidrați complecși pe tot parcursul zilei pentru a-mi menține nivelul glicemiei stabil. Nu neapărat carbohidrați mai complecși (deși pentru mine orice pe parcursul zilei este mai mult dat fiind că mănânc o dată pe zi de zeci de ani), ci o cantitate echilibrată.

Cu cât timp a fost asta? Te-a ajutat?

Bună, îmi dau cu nasul în conversația ta aici, dar am vrut doar să îți dau un deget mare pentru flerul ăla minunat!

Am trecut 48-108 de ore cu posturi severe (mai puțin de 50 de calorii) și sever restricționate (mai puțin de 250 de calorii) de câteva ori. Băutura mea la alegere, alta decât un bulion sărat pentru electroliți, este ceaiul negru. Voi în general să absoarbă unul până la două ceaiuri negre diferite de 3-5 ori fiecare. Uneori voi avea chef de apă, dar în cea mai mare parte este ceai negru.

Aș sfătui cu tărie să nu o faceți singură și/sau să discutați totul cu un medic.

Cum ai făcut bulionul? Sau a fost premat?

Mă uitam la un post intermitent deocamdată - cel mult 24 de ore.

De obicei folosesc un bulion prefabricat. Am mai făcut un bulion de casă, folosind oase de pui, urmând o rețetă pe care mi-o dăduse bunica, dar a trecut ceva timp de când nu am mai făcut-o și nu a fost pentru post.

Walter Longo de la Southern Cal face multe cercetări despre post. Există, de asemenea, Steve Mount la Maryland, specializat în posturi intermitente în mod specific. Poate doriți să vă uitați la munca lor.

L-aș împerechea cu bulion de oase și aș fi bine. De obicei mănânc o singură masă pe zi și nu mănânc vinerea. Asigurați-vă că vă mențineți electroliții în sus. Obișnuiam să am prediabet, dar acum nivelul zahărului din sânge a scăzut la normal, cu peste 40 de lire sterline plecate. Parțial, asta se datorează postului. Parțial se datorează tăierii carbohidraților (complexe ȘI simple, ambele se descompun în zahăr). Aparent, am o toleranță scăzută, deci este bine să le evit. Aș verifica 2ketodudes dacă vă interesează, sunt doi tipi cu diabet care l-au inversat destul de mult acum.

De asemenea, Jason Fung vorbește multe despre post în cărțile sale, tratează pacienții cu diabet.

Acestea fiind spuse, singurul ceai care îmi deranjează stomacul atunci când este gol este coaptă și crudă. Unele ceaiuri, din motive necunoscute, mă vor face să mă simt cam flămând după ce le-am băut, dar nu sunt sigur de ce. Cofeina nu ar trebui să fie o preocupare - este un inhibitor al apetitului.

Acestea fiind spuse, nu sunt medic, dar postul intermitent este destul de inofensiv de experimentat. Încercați singur lucruri.