Dieta ketogenică a fost una dintre cele mai populare tendințe de slăbire în 2017, mai ales după ce actorul Halle Berry, personalitatea de televiziune June Shannon și starul realității Kourtney Kardashian au jurat public de dietă.

  • Scris de Anjali Jha | New Delhi |
  • Actualizat: 31 iulie 2018 14:21:29
Plan de masă pentru pierderea în greutate sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi 04.30 Sursa: Getty/Thinkstock Image

Dacă aveți cunoștințe despre rețelele de socializare, atunci știți că în fiecare săptămână există o nouă dietă care este susținută de diverse vedete drept planul de sănătate recomandat. Dieta ketogenică, numită cu drag Keto, este în esență o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care organismul produce cetone în ficat, care este folosit de organism ca energie. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dietă săracă în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF), dietă ketogenică sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Practic, atunci când organismul folosește glucoza ca sursă principală de energie extrasă din dieta cu carbohidrați prin scăderea aportului de carbohidrați, organismul este obligat să supraviețuiască prin cetoză. Cetoza este un proces natural, ajută organismul să inițieze producția de cetone după descompunerea grăsimilor din ficat.

urmă

Organismul este forțat într-o stare metabolică, dar nu prin înfometarea caloriilor, ci înfometarea carbohidraților. Dieta ketogenică a fost una dintre cele mai populare tendințe de slăbire în 2017, mai ales după ce actorul Halle Berry, personalitatea de televiziune June Shannon și starul realității Kourtney Kardashian au jurat public de dietă.

Iată câteva avantaje ale Keto

* Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îți omoară pofta de mâncare într-un mod bun. Foamea este un efect secundar major care distruge orice fel de plan de dietă în care aportul de alimente este redus pentru pierderea în greutate. În acest plan de dietă, nu consumați mai puțin, dar mâncați alimente într-un anumit mod.

* Descompunerea grăsimilor pentru a fi folosită ca sursă primară de energie ajută organismul să scape de greutate suplimentară.

* Crește lipoproteinele de înaltă densitate (HDL), care este colesterolul bun.

* Reducerea glicemiei și a nivelului de insulină este benefică în principal pentru cei care suferă de diabet de tip 2.

* Pacienții care suferă de hipertensiune arterială observă, de asemenea, o reducere semnificativă a nivelului tensiunii arteriale.

Cu toate acestea, au existat anumite dezbateri în jurul valorii de hype și despre beneficiile dietei ceto. Recent, expertul în fitness Jillian Michaels, într-un interviu pentru People TV, și-a împărtășit opinia fermă că dieta keto nu este pentru majoritatea oamenilor și a numit-o încă o „modă dietetică”.

S-ar putea să aibă cele mai bune sfaturi. „Doar antrenează-te, mănâncă curat și nu mănâncă prea mult ... Îți promit: o dietă echilibrată - este atât de simplu”.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri