Iată un eșantion de meniu care arată o săptămână medie de mese HCG pentru primele 3 săptămâni ale fazei de întreținere a dietei HCG (așa cum se numește și HCG Faza 3/HCG P3). Aici veți găsi exemple de mese de întreținere HCG, gustări de întreținere HCG, mese de mic dejun de întreținere HCG, prânzuri de întreținere HCG și cine de întreținere HCG.

întreținere

Eșantionează ziua # 1 pentru primele 3 săptămâni de întreținere HCG/faza 3 HCG

HCG Maintenance/HCG P3 Mic dejun: Omletă vegetală făcută cu 2 ouă întregi, brânză mărunțită, roșii sote, ciuperci și ceapă și 2 bucăți de bacon de curcan

HCG Maintenance/HCG P3 Snack: Mere cu 1 TBSP Unt de arahide

Întreținere HCG/HCG P3 Prânz: Salată mare cu piept de pui și alegerea dvs. de preparare pentru salată, cum ar fi Ranch sau italiană. (Amintiți-vă că toate sosurile de salată utilizate în primele 3 săptămâni de întreținere HCG trebuie să aibă 3 sau mai puțini carbohidrați, 2 sau mai puține zaharuri și 12 sau mai puține grăsimi)

HCG Maintenance/HCG P3 Snack: Salată de fructe mixtă (evitați fructele cu adevărat dulci precum strugurii, ananasul etc.)

Întreținere HCG/cină HCG P3: Curcan prăjit (evitați miere la cuptor sau orice dulce) servit cu fasole verde aburită și piure de conopidă (înlocuire pentru piure de cartofi)

HCG Maintenance/HCG P3 Snack: Căpșuni proaspete înmuiate în iaurt grecesc neîndulcit

Eșantionează ziua # 2 pentru primele 3 săptămâni de întreținere HCG/faza 3 HCG

HCG Maintenance/HCG P3 Mic dejun: Brânză de vaci cu piersici tăiate (dacă este conservată, obțineți toate cele naturale; FĂRĂ zaharuri adăugate) și 2 bucăți de cârnat de curcan

HCG Maintenance/HCG P3 Snack: O mână de migdale neîndulcite (nucile sunt de avertizare, așa că începeți mic)

Întreținere HCG/HCG P3 Prânz: Rețetă de pizza Cold Taco făcută cu masă de in (Căutați această rețetă HCG P3 în Peste 201 cărți de bucate pentru rețete de întreținere HCG fără griji)

HCG Maintenance/HCG P3 Snack: Iaurt fără zahăr (mai puțin de 10 grame de carbohidrați), prune

Cină de întreținere HCG/HCG P3: Spaghete fără tăițe - Prăjiți o dovleac spaghete în cuptor până se înmoaie. Se combină cu sosul normal de carne pentru spaghete. Se acoperă cu parmezan ras.

HCG Maintenance/HCG P3 Snack: Morcovi și bastoane de țelină servite cu pansament de fermă care sunt sigure pentru primele 3 săptămâni de întreținere HCG/HCG P3.