Postări recente

Categorii

libanez

Libanez Tabouleh este fără îndoială una dintre cele mai sănătoase salate pe care le-ai putea mânca. Tabouleh este bunătatea mediteraneană. Este o salată tradițională din Orientul Mijlociu, cu ierburi proaspete, în principal pătrunjel, mentă, grâu integral bulgur, roșii, ceapă, precum și condimente. Acesta este cu siguranță un substitut excelent pentru o salată clasică. Spre deosebire de o salată obișnuită, Tabouleh te va umple cu siguranță și vei rămâne mulțumit câteva ore. De asemenea, este accesibil în comparație cu salata normală.

Ingredientele esențiale și recompensele pentru sănătate ale tabuleului libanez sunt enorme; Iată câteva motive pentru care ar trebui să luați în considerare includerea Tabouleh libanez în planul dvs. de dietă.

Pătrunjel - Există practic două tipuri de pătrunjel cret sau italian plat. O mulțime de oameni consideră pătrunjelul doar ca o garnitură sau se presară în supe sau mese.

Nu trebuie să fii nutriționist pentru a aprecia beneficiile pătrunjelului pentru sănătate. Câteva dintre beneficii sunt:

Flavonide - Flavonidele acționează ca niște antioxidanți. Ele ajută la vindecarea și tratarea multor afecțiuni precum hepatita, gingivita și așa mai departe. În ceea ce privește gingivita, știați că consumul de pătrunjel elimină și problemele cu respirația slabă?

Uleiuri volatile sau esențiale - Uleiurile naturale volatile prezente în pătrunjel s-au dovedit a preveni tumorile la animale, în special în ceea ce privește plămânii. Nu există niciun fel de studii umane; dar acest lucru ar putea fi cu siguranță exact și pentru ființele umane.

Grâu Bulgur - Există numeroase beneficii pentru sănătate ale grâului bulgur ca urmare a faptului că sunt cereale integrale:

Puteți obține cinci grame de fibre dietetice pe porție și, de asemenea, o varietate de suplimente vitaminice necesare zilnic, minerale, precum și antioxidanți pentru a susține un plan de alimentație sănătos. Grâul Bulgur poartă o nucă alături de o mestecătură minunată care te umple. Acest rezultat te-ar împiedica absolut să nu gustezi mai târziu.

Mentă - Menta este cunoscută pe scară largă pentru potențialul său de a calma tractul digestiv, precum și pentru a reduce intensitatea și durata durerilor abdominale.

Ceapă - Recompensele pentru sănătate ale cepei umbresc respirația cumplită; în plus, cu Tabouleh, pătrunjelul are de obicei o problemă adecvată de respirație urâtă. Ceapa joacă, de asemenea, un rol semnificativ în prevenirea răcelii, precum și scade nivelul tensiunii arteriale și stimulează antioxidanții din sistemul corpului.

Roșii - Roșiile sunt o sursă bună de vitamina C și anti-oxidanți.

Suc de lămâie - Sucul de lămâie este un echilibru excelent de pH în sistemul dumneavoastră. Cu siguranță va reduce alcalinul, care este vital pentru digestia dumneavoastră. De asemenea, este bogat în vitamina C.

Ulei de masline - Uleiul natural de măsline va ajuta la reducerea problemelor cardiace, a pericolelor de cancer de colon, precum și a cancerului de sân. Acestea sunt ingredientele principale ale Tabouleh. Cu toate acestea, puteți include o mulțime de ingrediente pentru a produce o variantă.

Pregătiți Tabouleh libanez sănătos cu videoclipul nostru despre rețetă:

Variații:

Puneți nuci sau chiar fasole pentru proteine, fructe uscate sau înlocuiți uleiul de măsline. De asemenea, puteți pregăti Tabouleh folosind pâine de pita și punând roșii suplimentare, castraveți sau poate orice ar fi gustul dvs. de legume.

Unii oameni adoră să servească tabouleh cu o parte de pâine pita