Acest blog este dedicat postului intermitent și efectelor sale asupra fiziologiei și sănătății. Steve Mount practică postul intermitent din 2004 și este un om de știință interesat de ideea că postul intermitent poate fi o modalitate bună de a obține beneficiile pentru sănătate asociate restricției calorice.

ceea

29 iunie 2016

Ce mănânc: factorul de fibre

10 comentarii:

Grăsimea are calorii ridicate, dar este incredibil de plină. Mănânc cât mai multe grăsimi pe zi, concentrându-mă pe grăsimea animală, dar mănânc maion cu ulei de măsline sau ulei de avocado. Făcând acest lucru și făcând post intermitent, am reușit să slăbesc 50 de kilograme. Zaharul (combinat cu grăsimea) este rău pentru mine sau doar zahărul/carbohidrații.

M-am dus să cumpăr niște fripturi și am privit măcelarul tăindu-le. A tăiat niște grăsimi, așa că i-am cerut asta și mi le-a dat și multe altele. Avea carne, dar era în principal grasă. Am făcut asta la grătar cu friptura și am încercat să o mănânc. Nu l-am putut mânca literalmente - am mâncat o parte din el și am ajuns la punctul în care corpul meu a refuzat să mai mănânce. A durat două zile până a terminat-o și nu era multă grăsime. Contrastați-l cu o masă bogată în carbohidrați, cum ar fi pastele, iar eu (obișnuiam să nu mănânc paste de ani de zile) puteam mânca cu ușurință o jumătate de lire sterline (greutate uscată) de paste și să mor de foame 15 minute mai târziu. Glucidele sunt teribile pentru mine.

Dr. Jason Fung are câteva videoclipuri și el relatează într-un experiment de supraalimentare. Au hrănit voluntari cotlet de porc cu grăsime, iar voluntarii au refuzat să mănânce în exces. Teoria lui Fung este că corpul tău are un mecanism de feedback pentru proteine ​​și grăsimi. Dar nu are un astfel de mecanism de feedback pentru carbohidrați. Poți continua să le mănânci. Cameră pentru desert? Sigur.

Mulțumesc pentru comentariu. da!
Îți asculți corpul și îți recomand să ai încredere în el.
Există dovezi (dar nu concludente, nu cred) că grăsimile te vor face să te simți mulțumit de mai puține calorii și asta va duce la pierderea în greutate.