Post intermitent

Postul intermitent este o metodă dietetică care implică sincronizarea când mănânci. Scopul este de a vă antrena corpul pentru a arde grăsimi și a construi mai mult mușchi. Pentru a slăbi, trebuie să găsiți o dietă care să vă funcționeze. Mulți oameni au găsit postul intermitent pentru a lucra pentru ei.

gemenii

Deoarece, unul dintre cei mai importanți factori în obținerea unui corp extraordinar este pierderea de grăsime corporală, această metodă este ceva ce ar trebui să încercați. O formă populară de post intermitent este utilizarea ghidului de câștiguri slabe.

Gemenii Hodge vorbesc despre modul în care fac postul intermitent:

Această metodă necesită să dedicați 16 ore pe zi postului și 8 ore pe zi mâncării. Este bine să vă cronometrați faza hrănitoare imediat după antrenament. Chiar și celebrul autor al cărții de dietă, Dr. Andrew Weil, susține postul intermitent. Postul intermitent duce la pierderea de grăsime, oferind corpului mult timp pentru a arde grăsimea. În special, gemenii Hodge recunosc că arde grăsimea în jurul abdomenului inferior și mânerele de dragoste.

Acordându-i corpului tău 16 ore de ardere a grăsimilor, corpul tău poate pierde în greutate în acele zone greu de pierdut. Consumul pe tot parcursul zilei menține cortizolul în organism. Cortizolul este principalul hormon implicat în depozitarea grăsimii corporale.

Acest lucru este problematic, deoarece aveți tendința de a stoca mai multe grăsimi atunci când cortizolul este agățat. Când luați micul dejun, mâncați atunci când corpul dvs. este la vârf de cortizol. Trezirea poate suna ca un moment pașnic. Dar, adevărul este că corpul tău iubește somnul, făcând trezirea un eveniment stresant.

Astfel, pierderea de grăsime este greu de realizat după ce ați luat micul dejun, în ciuda a ceea ce vă spune compania Kellogg. Principalul motiv pentru care săriți micul dejun este acela că mâncarea micului dejun vă face adesea mai foame. Așteptarea până după primul antrenament face diferența în lume. Ești mai relaxat, iar corpul tău va pune efectiv la dispoziție caloriile.

Încă doriți să mențineți o cantitate normală de calorii în timpul postului intermitent, dar mâncați doar într-o fereastră de 6-8 ore pe zi. Când mâncați 6 mese mici pe tot parcursul zilei, nu vă oferiți corpului nici un motiv să ardeți aceste zone. În schimb, corpul tău câștigă energie din alimentația constantă. Evitați acest lucru încercând postul intermitent și văzând rezultatele pentru dvs.

Ajutați să împărtășiți acest sfat de post intermitent

Cunoașteți pe oricine poate beneficia de acest sfat de post intermitent?