În cazul în care doriți să faceți un post acasă, va trebui să faceți o pregătire. Primul și cel mai important este să vă pregătiți mintea pentru practică. Postul necesită disciplină, dar implică și cunoașterea despre tine. Unul dintre motivele pentru care face parte din numeroase tradiții religioase este că postul este o modalitate excelentă de a descoperi lucruri despre tine și credințele tale.

santosa

Un corp uman normal poate rămâne săptămâni întregi fără hrană. Cu toate acestea, suntem cu toții unici. Două persoane pot fi supuse acelorași condiții și reacțiile lor pot fi destul de diferite. Dacă aveți o boală gravă sau contraindicații, cum ar fi orice fel de boli de deficit, nu trebuie să luați posturi pe termen lung.

Plan

Selectați o perioadă de timp pentru a vă repezi. În timp ce mulți posturi obișnuite pot face post între 3 și 30 de zile, începătorii ar trebui să experimenteze încercând mai întâi câteva posturi mai scurte pentru a vedea cum reacționează corpul lor.

Planificați-vă postul pentru o perioadă în care nu veți fi foarte stresat sau în care postul ar putea interfera cu rutina zilnică.

Pre-curățați

Dacă dieta dvs. constă dintr-o mulțime de carne, alimente procesate și beți cafea și fumați, poate fi un șoc să eliminați oricare sau toate aceste lucruri din dietă. Dacă nu beți cafea, de exemplu, puteți provoca dureri de cap dacă sunteți obișnuiți să consumați cofeină în fiecare zi. Reducerea și modificarea dietei cu câteva zile înainte de post poate ajuta procesul de detoxifiere a corpului să fie mai puțin șoc după ce ați intrat în post.

Pregătește-te mental

Va trebui să începeți să aflați cum răspundeți mental la a nu mânca. Uneori, mintea poate arunca o mulțime de emoții reținute din trecut, care sunt stocate în mintea subconștientă. Important este să înțelegem că a fi emoțional și mai sensibil sunt reacții normale. Păstrați mintea cât mai pașnică posibil. Mențineți o atitudine de martor în acest timp. Practicați respirația profundă lentă pentru a face mintea stabilă și liniștită.

Societate

Vor exista și provocări externe. Pe măsură ce vă mișcați ziua, veți întâlni inevitabil mâncare. Acest lucru este adevărat indiferent dacă rămâneți acasă, mergeți la serviciu sau sunteți în vacanță. Oricum, te vei regăsi în diferite situații sociale. Acestea pot fi interacțiuni cu familia, colegii de muncă și oameni care fac parte din comunitățile sociale pe care le aveți în viața voastră. Interacțiunile pe care le aveți cu ceilalți pot fi o provocare, deoarece multe interacțiuni sociale implică hrană. Este bine să aveți o idee despre ceea ce ați putea dori să spuneți dacă ajungeți într-o situație în care alții mănâncă în timp ce voi, în mod evident, nu sunteți. În afară de câțiva oameni în care aveți încredere și considerați că vă sprijină, ar trebui să vă gândiți să limitați cine spuneți. Oamenii îți vor întreba sau îți vor spune tot felul de lucruri despre mâncare, nutriție și religie atunci când menționezi că postesti. Dă-ți seama că nu este nimic în neregulă dacă spui că nu ai chef să mănânci, decât să simți că ai nevoie să le spui tuturor că postesti.

Nivelul de energie și exercițiu

Odihnește-te din plin în timpul postului tău. Este posibil să experimentați o scădere a rezistenței și a energiei în acest timp. Nu vă exersați prea mult. Mențineți modele de somn sănătos. Postul ține de odihnă - fizic, emoțional, senzorial și fiziologic.

Evitați exercițiile intense în acest timp. În schimb, încercați Yoga sau Tai Chi. Trebuie să fie un exercițiu de restaurare liniștit. Un mod calmant de a întinde mușchii corpului este ceea ce are nevoie un corp de post. De asemenea, puteți face mers ușor pentru a vă menține mușchii puternici și pentru a vă ajuta în procesul de detoxifiere. Și puteți face antrenamente de rezistență. Lucrând mușchii împotriva unei forțe rezistente, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor prin sistemul limfatic. Lichidul limfatic este mișcat doar de contracțiile musculare.

Efectuați clisme

Corpul are un mecanism natural pentru a arunca toxinele din corp în timpul procesului de vindecare. Aceste toxine sunt în mare parte aruncate prin sistemul digestiv în intestine. În acest moment, se obține o acoperire albă groasă pe limbă. Învelișul poate rămâne chiar și după ce ați scos limba. Acesta este un semn că toxinele sunt eliminate.

Într-o perioadă scurtă, corpul nostru se transformă de la arderea combustibilului obișnuit al alimentelor și băuturilor la metabolizarea materiei deja prezente în corpul nostru. Acest proces se numește autoliză în care sunt arse o cantitate imensă de materie morbidă, resturi de celule grase, așa-numitele cetone, celule moarte și țesuturi bolnave; iar deșeurile toxice care s-au acumulat în țesuturi de ani de zile, cauzând boli și îmbătrânire prematură, sunt slăbite și expulzate din sistem. Sistemele de digestie și eliminare sunt principala cale prin care aceste toxine sunt aruncate din corp.
Ca și în timpul postului, mișcările intestinale naturale încetează să mai aibă loc, deșeurile toxice nu ar avea cum să părăsească sistemul, decât cu ajutorul clismelor ... Toate acestea pot provoca dureri de cap, slăbiciune, amețeli, stare proastă. Clismele în timpul postului vor ajuta corpul în efortul său de curățare și detoxifiere prin spălarea tuturor deșeurilor toxice din intestine.

De asemenea, toxinele pot fi eliminate prin plămâni. În acel moment se poate respira urât, care poate dura o zi sau două.

Spargerea postului

Ruperea postului este la fel de importantă ca postul în sine. Când corpul rămâne fără hrană câteva zile, se obișnuiește cu el. Focul digestiv scade, ceea ce înseamnă că mucoasa stomacului este mai sensibilă, iar corpul tău nu produce la fel de multe enzime digestive. În acel moment, nu se poate mânca sau digera cantități mari de alimente. Va fi ca un șoc pentru sistem, dacă consumați alimente solide. Deci, trebuie să creșteți treptat focul digestiv și să îl readuceți la normal. Începeți cu sucuri proaspete și piureuri și apoi adăugați fructe și legume crude moi în primele zile. Începeți cu mese mici frecvente, la fiecare 2 ore aproximativ. Apoi, progresați încet către mese mai mari, cu mai mult timp între ele, până când ajungeți la o rutină alimentară „normală”, cum ar fi 3 mese pe zi. Așteptați cel puțin 1-2 săptămâni înainte de a consuma orice formă de lactate, carne roșie, cereale, fasole sau produse de patiserie, cafea și ceai negru.

Bucurați-vă de post acasă! Sau dacă simțiți că este prea greu să vă dezintoxicați singuri acasă, sunteți binevenit să vă alăturați unui tip de program de detoxifiere în Santosa Detox & Wellness Center.