alergat

În mod normal, asociem grăsimea feței cu bebelușii și copiii mici. Dar acest lucru poate rămâne cu noi pe măsură ce îmbătrânim. O față dolofană nu este cea mai atractivă caracteristică, mai ales dacă există și o bărbie dublă. Cu toate acestea, există modalități de a reduce grăsimea feței și de a obține aspectul cizelat pe care îl dorim cu toții. Aici trec prin modalități eficiente de a obține aspectul dorit.

Ești supraponderal?

Aceasta pare o întrebare ciudată de pus, dar este foarte importantă atunci când vine vorba de reducerea grăsimii feței. Dacă sunteți supraponderal pentru înălțimea și compoziția corpului, atunci o parte din această greutate va fi pe față. Aceasta înseamnă că veți putea reduce o parte din grăsimea pe care o vedeți în oglindă. Dacă sunteți foarte supraponderal, atunci acest lucru va fi mai evident.

Dacă ești o greutate normală pentru înălțimea ta, atunci mi-e teamă să spun că grăsimea pe care o vezi pe față nu se va lămuri cu metodele prin care trec. Dacă aveți o greutate bună, atunci nu ar trebui să încercați să slăbiți. Ar trebui să îmbrățișezi modul în care arată fața ta. Cere-le prietenilor o părere despre forma feței tale și s-ar putea să fii surprins că ceilalți nu văd o problemă.

Un deficit de calorii este soluția

Dacă ați identificat că sunteți supraponderal, atunci veți putea pierde în greutate, ceea ce va reduce grăsimea feței. Nu va fi ușor, dar poate doriți să arătați bine pentru acea vacanță, s-ar putea să aveți o nuntă în viitor sau doriți doar să arătați mai bine. Un deficit de calorii este singura cale. Nu poți face nimic doar pe fața ta, greutatea va trebui să se desprindă peste tot.

Înainte de a parcurge pașii pentru a pierde în greutate, să știți că uneori s-ar putea să vă simțiți puțin flămând. Când am slăbit 30 de kilograme, am simțit ocazional dureri de foame. Dar mâncam o dietă sensibilă, așa că știam că trebuie doar să aștept următoarea masă. Este posibil să primiți aceleași sentimente. Atâta timp cât mănânci corect, atunci nu ar trebui să fii îngrijorat.

Deficitul de calorii va fi atins prin exerciții aerobice și dietă. Îmi pare rău că nu există o metodă magică pentru a pierde grăsimea feței. Nu există pastile care să slăbească și să o mențină. Nu există o dietă specială în care mănânci ceva și slăbești. Ideea este că poate trebuie să mănânci mai puțin. Făcând aceste două lucruri veți pierde grăsime și o veți menține.

Exercitii aerobice

Înainte de a intra în panică la gândul la exercițiu, exercițiul aerob nu trebuie să însemne transpirație pe banda de alergat. Mersul rapid este suficient și este considerat un exercițiu aerob. Există multe rutine pe care le puteți face pe banda de alergat, deoarece puteți schimba înclinația. Deci, puteți face mersul obositor sau nu și puteți pierde în continuare calorii.

Mersul rapid este de aproximativ 3 mph pentru majoritatea oamenilor și nu trebuie neapărat să folosiți înclinația. Am câteva rutine pentru drumeții care sunt proiectate pentru banda de alergat. Acestea vă vor ajuta să ardeți calorii pe drumul către un deficit. Nu trebuie să faceți prea mult prea repede, dar faceți un efort, deoarece așa vin rezultatele.

Dacă aveți deja un anumit grad de fitness. Sau este posibil să nu fiți supraponderal, atunci puteți începe să alergați ca parte a rutinei. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Prima parte a unei rutine de alergare ar putea fi o canapea la 5k pe o bandă de alergat. Acest lucru vă va face să mergeți și să alergați în 9 săptămâni, merită să încercați.

Iată câteva rutine care vă vor ajuta, presupunând că ați rulat deja. Acestea cu siguranță vă vor ajuta să slăbiți.

În ceea ce privește dieta, nu este nevoie să reduceți carbohidrații sau să cetați drumul spre scăderea în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați 3 mese pe zi și poate și 2 gustări. Pe măsură ce vă exersați, trebuie să vă asigurați că primiți suficientă mâncare. Așadar, trebuie să consumi o dietă normală și totuși vei slăbi. Asigurați-vă că porțiunile dvs. sunt sensibile.

Chiar și acest lucru poate însemna că mâncați mai puțin decât faceți în mod normal. În orice caz, consumă o persoană cu greutate normală. Asta este tot ce trebuie să faci. Așa cum am spus înainte, s-ar putea să vă simțiți uneori foame. Dar asta nu durează pentru totdeauna, deoarece începi să slăbești. Și pierde în greutate este ceea ce trebuie să faci dacă ești supraponderal.

rezumat

Iată-l, ghidul tău pentru a pierde grăsimea feței. Poate fi ușor sau oricât de tare dorești. Puteți pierde în greutate și grăsime rapid sau încet. Dar urmând ceea ce am spus aici, vei slăbi. Și dacă sunteți supraponderal, pentru prima dată, atunci fața dvs. va pierde orice depozit de grăsime acolo.

Când reușiți, rezultatele pot fi remarcabile. Când am slăbit 30 de lire sterline, toată lumea a putut să o vadă pe fața mea. Era iarnă, așa că eram îmbrăcat cu haine grele, dar prietenii puteau observa totuși pierderea în greutate. Nu încercam să pierd grăsimea feței, dar așa s-a întâmplat. A apărut foarte repede pentru mine, dar am mai făcut mișcare înainte. Fă doar ce poți și vei fi surprins de rezultatele pe care le vei vedea tu și ceilalți.

Faceți cunoștință cu autorul

Sunt Simon Gould. Am fost în jurul vieții mele de alergat. De la alergarea lor la o vârstă fragedă până la lucrul în departamentele de alergare ale magazinelor naționale. Am fugit afară și am alergat pe benzile de alergat și prefer să alerg pe benzile de alergat. Încă alerg pe unul aproape în fiecare zi și îmi place.

Pagini populare

Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a întreprinde orice program de exerciții.

În cazul în care vedeți un * în link, înseamnă că este un link afiliat și poate am compensat dacă efectuați o achiziție.

Nu veți mai plăti pentru produs, iar conținutul nu este influențat de acest lucru.

Este doar o modalitate de finanțare a site-ului în sine.