poate

Vezi pete - Ce poate încearcă să-ți spună pielea ta

Cu puțin peste doi ani în urmă, am început trecerea la veganism. A fost o perioadă în care exploram mai multe opțiuni pentru a-mi îmbunătăți pielea (orașul care a izbucnit). Deși începusem să mă concentrez mai mult asupra dietei mele, tot vedeam un dermatolog. O parte din mine a fost resemnată pentru a suporta orice combinație de tratamente pe bază de rețetă - oricât de dură sau implicată ar fi.

Într-adevăr, am fost pregătit ca dermul meu să mă pună pe controlul nașterilor și acutane. În schimb, a spus că ar trebui să încerc spironolactonă—Un medicament pentru hipertensiune arterială care, de asemenea, se întâmplă să elimine excesul androgeni (hormoni masculini) din corp. Nu eram sigură ce legătură avea oricare dintre aceste lucruri cu fața mea imposibilă, dar a explicat că prea mulți hormoni masculi liberi sunt o cauză a acneei hormonale. Deoarece tratamentele topice au fost o risipă pentru mine, ea a crezut că acneea mea este un semn de dezechilibru al androgenilor.

Se pare că avea dreptate - când nicio cremă sau pilulă nu mi-ar putea îmbunătăți pielea, spironolactona mi-a curățat complet pielea în două săptămâni. Deși în prezent nu o iau, încă o consider o pastilă minune. În afară de a mă simți mai confortabil în propria piele, a vedea rezultatele acestui medicament mi-a dat în cele din urmă câteva răspunsuri, izolând cauza principală a problemelor mele aparent nesfârșite. După cum am aflat, androgenii determină o creștere a producției de sebum (ulei) care înfundă porii din interior - ceea ce înseamnă că nicio cantitate de produse speciale nu o poate înfunda în mugur - cel mai bun lucru pe care îl pot face este controlul daunelor. Desigur, „spiro” nu a fost soluția perfectă - în schimbul clarității, pielea mea a devenit destul de uscată și mâncărime, dar pentru o vreme am fost mai mult decât în ​​regulă cu schimbul.)

Dar, înainte de a intra în toate acestea, să facem un lucru direct: a fi androgen dominant nu înseamnă că ești mai puțin femeie și nu afectează neapărat identitatea ta de gen. Logodnicul meu glumește că, având tendința de a folosi prea mult testosteron, sunt cea mai feminină persoană pe care o cunoaște.

Cu toate acestea, înseamnă că ați putea suferi de următoarele simptome:

acnee - în special în jurul bărbie și linia maxilarului

Sindromul ovarian polichistic (SOP)

creșterea părului cu model masculin (hirutism)

risc crescut de diabet și boli de inimă

La fel ca mine, este posibil să manifestați doar unul dintre aceste simptome, dar uneori doar un singur simptom vă poate afecta cu adevărat calitatea vieții - așa cum poate atesta oricine cu acnee cronică. Simptomele mai puțin vizibile - cum ar fi riscul de diabet - merg dincolo de vanitate (nu că am ceva în neregulă cu puțină vanitate sănătoasă). Cu alte cuvinte, acneea mea m-a făcut conștient de ceva care implică întreaga mea sănătate. Într-un fel, a fost o binecuvântare.

Cum se tratează hiper-androgenismul

Medicamentele cum ar fi spironolactona și controlul nașterilor vă pot ajuta cu siguranță să treceți printr-un plasture dur, dar sunt doar măști temporare ale unei probleme mai mari. După ce am luat spironolactonă de câteva luni, știu cât de valoroasă poate fi o mască. Cu siguranță sunt momente în viața noastră când avem nevoie de puțin ajutor extern! De cele mai multe ori, totuși, vreau să abordez problema de la rădăcina sa - fără medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Dacă nu luați medicamente, cel mai mare jucător în gestionarea androgenilor este probabil dieta dumneavoastră.

din fericire, evitarea cărnii este deja un pas în direcția corectă - vegetarienii au în mod natural niveluri mai mici de androgen decât omologii lor omnivori. Acest lucru se poate datora consumului mai mic de grăsimi saturate de către vegetarieni. Aportul ridicat de grăsimi crește circulația androgenilor.

Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge este, de asemenea, cheia în reducerea excesului de androgeni. Este probabil ca persoanele cu exces de androgeni să fie rezistent la insulină de asemenea. Iată de ce: consumul unei mese ne crește nivelul de zahăr din sânge (cât de mult depinde de tipul de masă - pâinea albă crește glicemia mai repede decât kale) și, pentru a echilibra această creștere, pancreasul eliberează insulină pentru a echilibra glicemia. Cu toate acestea, dacă organismul este rezistent la insulină, acesta nu va răspunde eficient la insulină, permițând glicemiei să rămână necontrolat, determinând organismul să producă și mai multă insulină. Nivelurile ridicate de insulină stimulează ovarele să producă mai mulți androgeni. Această postare explică mai detaliat legătura dintre zahăr, androgeni și acnee.

Ați putea lua în considerare și încorporând alimente și ierburi anti-androgene în dieta dumneavoastră:

Fii bine: de parcă am avea nevoie de un alt motiv pentru a ne bucura de ceai de plante - ceaiul de mentă scade androgenii liberi, contribuind la îmbunătățirea clarității pielii.

Soia întreagă, nefermentată (cum ar fi tofu, nuci de soia)

** Alimentele organice întregi, deși nu sunt în mod specific anti-androgenice, sunt importante pentru menținerea nivelului constant de zahăr din sânge și furnizarea organismului cu antioxidanți valoroși, substanțe nutritive și fibre (știm cu toții că fibrele sunt esențiale pentru o eliminare sănătoasă - aceasta include eliminarea exces de hormoni!)

Practicați o viață curată, evitând toxinele inutile din produsele cosmetice, alimentele (deveniți organice!) Și consumabilele de uz casnic. De reducerea încărcăturii chimice pe corpul dumneavoastră, aveți grijă de ficat, rinichi și glandele suprarenale (de exemplu, centrele dvs. de detoxifiere). Cu cât aceste organe sunt mai sănătoase (adică cu cât sunt mai puțin impozitate de factorii de stres ecologici - și emoționali), cu atât mai bine vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul hormonal. Ficatul, de exemplu, este parțial responsabil pentru îndepărtarea excesului de hormoni. Consultați secțiunea noastră de frumusețe pentru recomandări despre produse naturale.

Primăvara curăță-ți geanta de frumusețe și ușurează-ți încărcătura toxică folosind produse vegane netoxice.

Exercițiu! Exercițiile aerobice moderate, cum ar fi mersul pe jos, yoga și balet, vă susțin organele de echilibrare hormonală, crescând circulația sângelui către ele. Exercițiile fizice reduc și zahărul din sânge (glicemia este arsă) și îmbunătățește sensibilitatea la insulină (activitatea regulată îmbunătățește capacitatea celulelor de a utiliza insulina).

Exercițiu cu bucurie: aerobicul blând va ajuta la echilibrarea nivelurilor de androgeni.

Fotografii: Cinema clasic prin Flickr, Mary Hood, Dumpling pașnic