postpartum
Greutate înainte de sarcină -

M-am ridicat din pat într-o dimineață, Milad plecase deja la serviciu și Surah încă dormea. Era abia trecut de 7 a.m. M-am strecurat în diapozitivele mele blană roz care mă așteptau pe marginea patului meu. Am intrat direct pe cântar. Deși, în mod normal, stau departe de el, temându-mă de ceea ce îmi va arăta, s-a datorat o mică curiozitate. Și BOOM! Acolo a fost! Nu mi-a venit să cred, așa că am pășit și am revenit doar pentru a mă asigura de asta. Da ! A fost din nou acolo. 140 lbs. Eram atât de fericit ! Am vrut să fug la Starbucks și să cumpăr croissantul meu preferat de ciocolată doar pentru a mă trata pentru munca mea grea. 🙂 Am făcut-o ! A fost o afacere mare, am luat rapid o captură de ecran și am trimis-o celor mai buni prieteni și surori într-un mesaj de grup! „Hei, am făcut-o doamnelor !” Au fost de susținere, dar nu la fel de entuziasmați ca mine, dar nu mi-a păsat. Am fost TOATE VESELI în acea zi.

(Și pentru cei care se întreabă, da, am mers pe jos la Starbucks pentru a cumpăra acel croissant în acea după-amiază, a fost atât de delicios! Fără regrete!)

Adevărul trebuie spus

Acum vine adevărul! Am atins greutatea mea înainte de sarcină mai mult decât mă așteptam. Am fost 2 luni postpartum. Când medicul meu a spus „Ar trebui să-ți atingi greutatea normală cu 6 săptămâni după naștere”, m-am uitat la mine și m-am gândit că, poate, corpul meu știe ce să facă și va pierde în mod magic toată grăsimea. NU! La 6 săptămâni, nu eram aproape de greutatea mea „normală”. Acesta este unul dintre motivele pentru care tind să nu fiu de acord cu aplicarea unei reguli generale pentru toate corpurile, sunt atât de împotrivă! Cred că medicii ar trebui să regândească așteptările implicate sau cel puțin să reformuleze modul în care au exprimat-o. Îi face pe pacient să se simtă mai rău doar atunci când corpul lor nu îndeplinește așteptările. Atât de mulți factori își asumă un rol (vârstă, capacitate, tip de corp, sarcină etc.).

Fiecare e diferit. Unii dintre voi ar putea spune că wow 140lbs este încă greu, fată, trebuie să slăbiți mai mult! Răspunsul meu este NU! Nu cred în slăbiciune sau grăsime, cred într-o greutate sănătoasă pentru corpul, mintea și sufletul tău. Pentru mine, sunt mulțumit de 140 kg și, dacă pierd mai mult în greutate, ar fi pur și simplu o alegere sănătoasă, NU pentru corpul meu să arate mai bine. Sufletul meu este fericit în trupul meu. Asta e tot ce conteaza.

Acum, ei spun că alăptarea te ajută să slăbești și sunt complet de acord cu asta. Personal am văzut rezultatele pentru mine, deoarece am alăptat aproape exclusiv. Dar cred, de asemenea, că nivelul meu de activitate și dieta au avut un rol la fel de important. Mi-am reluat rutina zilnică de mers pe jos la o săptămână după naștere. Am mers literalmente 30-40 de minute în fiecare zi. Am fost binecuvântată că mama mea va sta cu mine 2 săptămâni și tot ce aveam era meniul ei strict. Ea este mai conștientă de sănătate decât mine, așa că nu am avut de ce să-mi fac griji. Am mâncat ce a trimis ea în dormitorul meu și oricât mi-aș fi dorit altceva, nu mi s-a permis. Îi mulțumesc pentru asta astăzi. A ajutat MULTE! Înainte de a pleca înapoi la Toronto, mama mea s-a asigurat că îmi aranjează congelatorul cu mese pe care să le iau în fiecare zi. (Dacă citești această mămică, Îți MULTUMESC !)

Dieta, exerciții fizice și detoxifiere

Am făcut patru schimbări în rutina mea:

1. Nu mai mănânci afară: este atât de ușor să te obișnuiești cu confortul de a mânca și de a comanda din afară, mai ales atunci când ești doi oameni foarte ocupați care conduc un program foarte agitat. Dar are efecte dăunătoare nu numai asupra greutății, ci și asupra stării generale de sănătate. Așa că am pus piciorul ferm pe acest obicei și am început oficial planificarea meselor. Ok, poate nu planificarea meselor în sens strict, cum ar fi ceea ce ai vedea pe un blogger de fitness. Nu. Nu cred că aș ajunge la o îndrumare atât de strictă. Dar planificarea meselor în sensul că în fiecare vineri aș pregăti o listă de alimente care constă în articole de care aș avea nevoie pentru micul dejun, prânz, cină din săptămâna următoare și între gustări. Îmi împărtășesc atât de mult din mesele mele, dieta și rutina alimentară pe Snapchat, motiv pentru care ar trebui să mă adăugați dacă nu sunteți deja acolo (Sadiitarin).

2. Luați fulgi de ovăz în fiecare dimineață: dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu să vă gestionați greutatea actuală, atunci trebuie să strângeți fulgi de ovăz în rutina zilnică. Vă pierdeți timpul mare dacă nu sunteți. Nu aș mai recomanda decât să mănânc fulgi de ovăz. Am împărtășit recent o rețetă de fulgi de ovăz într-un borcan de zidărie (din nou pe Snapchat) pe care am avut-o în fiecare dimineață. Mi-ar plăcea să-l iau în fiecare zi, dar mă tem că mă voi sătura de ea în curând, dar până acum au trecut săptămâni când urmez o dietă cu mic dejun cu fulgi de ovăz și îmi doresc de fiecare dată. Celelalte dimineți îmi fac ouă amestecate în engleză, urmez rețeta lui Gordon Ramsay pe YouTube (este atât de delicioasă). Câteva moduri în care făina de ovăz vă ajută să pierdeți în greutate se datorează faptului că: a) are fibre solubile, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini pe tot parcursul zilei. ) este diuretic, care este excelent pentru balonare (mai ales în timpul ciclului menstrual) și pentru a pierde excesul de greutate a apei.

Vrei să încerci Teamiblends pentru tine? Nu plătiți prețul complet, utilizați codul SADII10 pentru o reducere din întreaga achiziție.