NDTV Food Desk | Actualizat: 11 martie 2019 18:54 IST

pierderea

Este acea perioadă a anului în care vă bucurați să vă plimbați în acele grădini înflorite și puteți simți metamorfoză în aer. Este momentul potrivit când îndepărtați toate „straturile” de iarnă și vă pregătiți pentru zilele mai calde din viitor. Pentru mulți dintre noi, primăvara este un memento puternic al necesității de a pierde câteva kilograme pe care le-au câștigat în ultimele câteva luni. Dar nu vă faceți griji! Vestea bună este că nevoia dvs. de a pierde acele kilograme în plus și de a vă învârti în jurul taliei este susținută de o varietate de alimente de primăvară. Toate piețele locale de fructe și legume sunt aprovizionate cu produse sezoniere care pot fi cadoul naturii pentru a pierde grăsimea de iarnă.

Iată patru alimente de primăvară care vă pot ajuta să slăbiți:

1. Sparanghel

Dacă vedeți sparanghel pe piața fermierilor locali, luați în considerare primăvara! Sparanghelul este o sursă bogată de minerale esențiale precum calciu, cupru, acid folic și fier și vitamine precum A, C, E, K și B6. Mai mult, sparanghelul este o sursă excelentă de fibre și proteine ​​despre care se știe că induce sațietatea, reducându-ți pofta de mâncare și poftele. Experții în sănătate și nutriționiștii recomandă consumul de sparanghel, mai ales în această perioadă a anului, deoarece facilitează digestia și îmbunătățește imunitatea, ceea ce este crucial în timpul schimbării anotimpului. Sute de grame de sparanghel conțin 93,22 grame de apă, 2,20 grame de proteine ​​și 2,1 grame de fibre, conform USDA.

Sparanghelul este o sursă bogată de minerale esențiale precum calciu, cupru, acid folic și fier și vitamine precum A, C, E, K și B6.

2. Ceapă de primăvară

Cu o aromă ușoară dulce, ceapa de primăvară este încărcată cu vitamine și minerale esențiale. În plus, ca și sparanghelul, acestea sunt încărcate cu fibre. Puteți să le mâncați crude sau să le aruncați în salată, curry sau omletă pentru o delicioasă delicatese de primăvară. Mai mult, acest văr îndepărtat de ceapă conține alicină, ceea ce ne face să ne simțim plini mai mult timp, ajutându-ne să atingem nivelul de sațietate mai devreme - ceea ce înseamnă că nu mănânci în exces și rămâi sătul mai mult timp.

Puteți să le mâncați crude sau să aruncați ceapă de primăvară în salată, curry sau omletă pentru o delicioasă delicatese de primăvară.

3. Căpșuni

Veți găsi căpșuni aprovizionate pe piețele locale în perioada primăverii târzii până la începutul verii. Acest fruct roșu suculent conține vitamina C și antociani, ambele cunoscute pentru stimularea procesului de ardere a grăsimilor din corpul nostru. Căpșunile conțin, de asemenea, nitrați care se pot dovedi benefici în creșterea fluxului sanguin și a oxigenului din corpul nostru, menținând sistemul activ și lipsit de stres oxidativ - accelerând și mai mult pierderea în greutate.

Căpșunul conține vitamina C și antociani, ambele fiind cunoscute pentru a stimula procesul de ardere a grăsimilor din corpul nostru.

4. Salată cu frunze roșii

Această salată roșie poate face minuni dacă încercați să pierdeți kilograme. Plin de fibre și proteine, poți strecura cu ușurință această legumă în orice masă pe care o prepari. Mai mult decât atât, legumele sunt cunoscute pentru a stimula digestia și sunt foarte ușoare pe burtă. Dar cel mai bun este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la limitarea dimensiunii porției, deoarece salata roșie cu frunze este extrem de scăzută în calorii.

Adoptați aceste alimente de primăvară în acest sezon pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a pierde în greutate în mod natural. Asigurați-vă că consultați nutriționistul înainte de a le adăuga în dieta de slăbire.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.