Dacă alegeți exercițiul cardio pe baza a ceea ce arde cel mai mult calorii, este posibil să fi observat că câștigătorul pare a fi mașina eliptică. (Acesta este cel în care picioarele tale merg într-o mișcare de alergare, dar rămân în contact cu mașina tot timpul.) Din păcate, citirile de calorii ale mașinilor sunt notorii inexacte, inclusiv eliptice.
La urma urmei, aparatul nu știe prea multe despre dvs. - adesea doar greutatea și ritmul cardiac. Face câteva presupuneri pe baza acestor date, plus mișcarea mașinii. Cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Cu cât mergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii.
Un studiu publicat anul trecut a comparat arderea caloriilor pe o eliptică Precor cu arderea efectivă a caloriilor participanților măsurată cu echipament de laborator. Cercetătorii au solicitat participanților să apese butonul „pornire rapidă”, ceea ce face ca mașina să înceapă să numere caloriile ca și cum ai avea 150 de kilograme, 35 de ani și bărbat.
Rezultatul: după un antrenament de 30 de minute, numărul de pe eliptică a fost cu 128 de calorii mai mare decât măsurarea de laborator mai precisă. Dacă te-ai baza pe acest număr pentru a-ți calcula deficitul de calorii pentru ziua respectivă (de exemplu, dacă ai încerca să arzi cu 500 de calorii mai mult decât ai mâncat), ai fi departe.
Adevărul este, totuși, că nu ar trebui să fiți prea atenți la numărul precis de calorii pe care le ardeți cu exercițiile fizice. Cu excepția cazului în care un om de știință vă urmărește cu un computer și o mască de oxigen toată ziua, obțineți doar o estimare aproximativă a numărului. Aparatele de gimnastică supraestimează de obicei consumul de calorii, deoarece, hei, numărul mare îi face pe clienți fericiți. Deci, dacă obțineți numere diferite de la eliptică și Fitbit, mergeți cu numărul inferior. Dar mișcarea câștigătoare ar putea fi să nu numeri deloc caloriile de activitate .
Beth este editorul principal al sănătății Lifehaker. A scris despre sănătate și știință de peste un deceniu, inclusiv două cărți: Focar! și Genetica 101. Scorul ei Wilks este 302.
Împărtășește această poveste
Obțineți buletinul nostru informativ
DISCUŢIE
Adevărul este, totuși, că nu ar trebui să fiți prea atenți la numărul precis de calorii pe care le ardeți cu exercițiile fizice
Acest. Nu faceți cardio pentru a arde calorii faceți cardio pentru a îmbunătăți rezistența cardiovasculară, la asta este cel mai bine. Chiar dacă ieșiți peste jumătate de oră, aproape că vâjâiți, ați terminat, în funcție de corpul dumneavoastră, probabil că ați ars doar 400 de calorii. Modul mult mai eficient de a te slăbi este controlul a ceea ce mănânci și tratarea caloriilor arse cardio ca bonus.
La tăiere nici măcar nu mă uit la caloriile de pe aparat. Am limita mea dură (în jur de 3.000 calorii) în care stau sub fiecare zi (cu excepția zilelor de reîncărcare) și, dacă am făcut cardio cool, bancez acele calorii arse pentru ziua respectivă.
Dacă sunteți pe un aparat cardio și mai târziu, în ziua respectivă, aveți o brioșă „pentru că am câștigat-o”, aceasta este mentalitatea greșită pentru a intra în formă.
- Nu numărați etichetarea caloriilor Numărul de calorii din partea stângă a elementelor din meniu duce la coborâre
- Puteți avea încredere în caloriile meniurilor restaurantelor
- Bețișoarele viitorului vă vor conta aportul de calorii pentru viața HuffPost
- Bea Wisconsinbly Pub împerechează 5K cu un fest de caș pentru a echilibra numărul de calorii
- Carbohidrați; Cals Carb; Contorul de calorii vă numără carbohidrații; Calorii cu peste 1.700 de alimente; Bea Fotografii! de