Toată lumea se simte stresată din când în când, dar ce este stresul? Cum vă afectează starea generală de sănătate? Și ce poți face pentru a-ți gestiona stresul?

nimh

Stresul este modul în care creierul și corpul răspund la orice solicitare. Orice tip de provocare - cum ar fi performanța la locul de muncă sau la școală, o schimbare semnificativă a vieții sau un eveniment traumatic - poate fi stresant.

Stresul vă poate afecta sănătatea. Este important să acordați atenție modului în care vă ocupați de factorii de stres minori și majori, astfel încât să știți când să solicitați ajutor.

Iată cinci lucruri pe care ar trebui să le știți despre stres.

1. Stresul afectează pe toată lumea.

Toată lumea experimentează stres din când în când. Există diferite tipuri de stres - toate prezintă riscuri pentru sănătatea fizică și mentală. Un factor de stres poate fi un eveniment unic sau pe termen scurt sau se poate întâmpla în mod repetat pe o perioadă lungă de timp. Unele persoane pot face față stresului mai eficient și se pot recupera mai repede după evenimente stresante decât altele.

Exemple de stres includ:

  • Stres de rutină legat de presiunile școlii, muncii, familiei și alte responsabilități cotidiene.
  • Stresul cauzat de o schimbare bruscă negativă, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, divorțul sau boala.
  • Stresul traumatic experimentat în timpul unui eveniment, cum ar fi un accident major, un război, un asalt sau un dezastru natural în care oamenii pot fi în pericol de a fi grav răniți sau uciși. Persoanele care suferă de stres traumatic pot avea simptome emoționale și fizice temporare foarte dureroase, dar majoritatea se recuperează în mod natural la scurt timp. Citiți mai multe despre gestionarea evenimentelor traumatice.

2. Nu tot stresul este rău.

Într-o situație periculoasă, stresul semnalează corpul să se pregătească pentru a face față unei amenințări sau a fugi în siguranță. În aceste situații, pulsul dvs. se accelerează, respirați mai repede, mușchii încordați, iar creierul folosește mai mult oxigen și crește activitatea - toate funcțiile vizând supraviețuirea și ca răspuns la stres. În situații care nu pun viața în pericol, stresul poate motiva oamenii, cum ar fi atunci când trebuie să facă un test sau un interviu pentru un nou loc de muncă.

3. Stresul pe termen lung vă poate afecta sănătatea.

A face față impactului stresului cronic poate fi o provocare. Deoarece sursa stresului pe termen lung este mai constantă decât stresul acut, organismul nu primește niciodată un semnal clar pentru a reveni la funcționarea normală. Cu stresul cronic, aceleași reacții de salvare a vieții din organism pot perturba sistemul imunitar, digestiv, cardiovascular, de somn și de reproducere. Unele persoane pot prezenta în principal simptome digestive, în timp ce altele pot avea dureri de cap, insomnie, tristețe, furie sau iritabilitate.

De-a lungul timpului, solicitarea continuă a corpului de stres poate contribui la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul și alte boli, inclusiv tulburări mentale, cum ar fi depresia sau anxietatea.

4. Există modalități de a gestiona stresul.

Dacă luați măsuri practice pentru a vă gestiona stresul, puteți reduce riscul de efecte negative asupra sănătății. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți față stresului:

5. Dacă sunteți copleșit de stres, cereți ajutor unui profesionist din domeniul sănătății.

Ar trebui să căutați ajutor imediat dacă aveți gânduri suicidare, sunteți copleșiți, simțiți că nu puteți face față sau consumați mai frecvent droguri sau alcool ca urmare a stresului. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată oferi o recomandare. Sunt disponibile resurse pentru a vă ajuta să găsiți un furnizor de sănătate mintală.

Sunați la Linia Națională de Prevenire a Suicidului

Oricine poate deveni copleșit. Dacă dvs. sau o persoană dragă aveți gânduri de sinucidere, sunați la numărul gratuit confidențial National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255), disponibil 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Chatul Lifeline este un serviciu disponibil pentru toată lumea.