bune

Cele mai bune 7 alimente pentru pierderea rapidă în greutate

De David Zinczenko

Deci, trebuie să slăbești - rapid?!

Nu ar fi grozav dacă viața ar veni cu o telecomandă magică care a făcut ca piesele rele să se accelereze și cele bune să încetinească? Ați putea lovi FF la începutul fiecărei zile lucrătoare și RWD la sfârșitul unei întâlniri minunate. Toate vacanțele, sărbătorile și petrecerile s-ar putea mișca în ritmul unei melodii Kenny G și toate apelurile de conferință nesfârșite ar putea roti mai repede decât coafurile lui Nicki Minaj.

Și chiar acolo sus pe lista FF - pierderea în greutate. Sigur, încet și constant poate câștiga cursa, dar cine dorește să fructifice ca o broască țestoasă, mai ales atunci când o escapadă de vreme caldă este chiar după colț? Adăugați aceste 7 alimente super slăbire în ziua dvs. pentru a vă atinge obiectivele de slăbire la hiperspeed. Toate s-au dovedit științific că prăjesc flab în 6 săptămâni sau mai puțin! Strângeți-vă centura de siguranță - de fapt, în curând veți strânge fiecare centură!

Dovedit a lucra în doar două săptămâni ....

Ceai verde

Dacă nu bei ceai verde cu antrenamentele, s-ar putea să-ți pierzi timpul la acea clasă de bare. Un studiu publicat în The Journal of Nutrition a constatat că, după doar două săptămâni, exerciții fizici care sorbeau câte patru până la cinci căni de ceai verde în fiecare zi și căutau 25 de minute la sala de sport au pierdut mai multă grăsime din burtă decât omologii lor care nu beau ceai. Ce face ca băutura să fie atât de puternică? Conține catehine, un antioxidant care împiedică depozitarea grăsimii din burtă și ajută la pierderea rapidă în greutate. Și acesta nu este singurul elixir pentru slăbit: Descoperiți mai multe detalii și aruncați două dimensiuni cu aceste 4 ceaiuri care topesc grăsimea rapid.

Migdale

Gândiți-vă la fiecare migdale ca la o pastilă naturală de slăbit. Un studiu al adulților supraponderali și obezi a constatat că, combinat cu o dietă cu restricții calorice, consumul a puțin mai mult de un sfert de cană din nuci poate reduce greutatea mai eficient decât o gustare compusă din carbohidrați complecși și ulei de șofrănel - după doar două săptămâni! (Și după 24 de săptămâni, cei care au mâncat nucile au experimentat o reducere cu 62% mai mare a greutății și a IMC!) Pentru rezultate optime, mâncați porția zilnică înainte de a intra la sală. Un studiu tipărit în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a constatat că migdalele, bogate în aminoacizi L-arginină, te pot ajuta de fapt să arzi mai multe grăsimi și carbohidrați în timpul antrenamentelor. Completați, dar nu completați: Utilizați aceste mâncați acest lucru, nu atât! -Recomandat 10 obiceiuri zilnice care aruncă grăsimea de pe burtă.

Dovedit a lucra în doar patru săptămâni ...

Fistic

Este posibil ca Stephen Colbert să se ocupe de ceva. Cercetătorii Centrului UCLA pentru nutriție umană au împărțit participanții la studiu în două grupuri, fiecare dintre care a fost hrănit cu o dietă scăzută aproape identică timp de 12 săptămâni. Singura diferență dintre grupuri a fost ceea ce li s-a dat să mănânce ca gustare după-amiaza. Un grup a mâncat 220 de calorii de covrigi, în timp ce celălalt grup a mâncat cu fistic în valoare de 240 de calorii. La doar patru săptămâni de la studiu, grupul cu fistic și-a redus IMC-ul cu un punct, în timp ce grupul consumator de covrigi a rămas la fel, iar nivelul colesterolului și al trigliceridelor a prezentat îmbunătățiri.

Ulei de avocado

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că îți poți face 20% din burtă să dispară anul acesta - puf, tocmai ai dispărut? Cercetătorii de la Universitatea Penn State i-au comparat pe cei care au consumat ulei de avocado cu cei care au consumat un amestec de ulei de in și șofran. Cei care urmează dieta cu ulei de avocado - doar trei linguri pe zi au făcut trucul - au pierdut aproape 2 la sută din grăsimea din burtă în doar o lună. Pentru mai multe modalități de a vă bucura de arome mari și îndrăznețe, ardeți flab cu aceste 8 alimente grase care vă fac slăbiți.

Leguminoase

Este timpul să vă concentrați asupra sănătății lintei. Într-un studiu spaniol de patru săptămâni, cercetătorii au descoperit că consumul unei diete cu restricții calorice care include patru porții săptămânale de leguminoase ajută la scăderea în greutate mai eficient decât o dietă echivalentă care nu include fasole. Cei care au consumat o dietă bogată în leguminoase au văzut, de asemenea, îmbunătățiri ale nivelurilor lor „rele” de colesterol LDL și ale tensiunii arteriale sistolice. Pentru a profita de beneficiile de acasă, lucrați linte, naut, mazăre și fasole în dieta ta pe tot parcursul săptămânii.

Iaurt îmbogățit cu vitamina D

Cum ați dori să obțineți toate rezultatele excelente de slăbire despre care tocmai ați citit - și să le dublați? Asta se întâmplă atunci când îți completezi dieta cu o combinație de vitamina D și calciu, potrivit unui studiu din Nutrition Journal. La doar patru săptămâni de la experimentul de 12 săptămâni, subiecții care au luat aceste două substanțe nutritive - găsite din abundență în unele iaurturi - au pierdut de două ori mai multe grăsimi decât celălalt grup! Pentru a obține rezultate similare acasă, începeți ziua cu unul dintre aceste cele mai bune iaurturi de marcă pentru pierderea în greutate.

Dovedit a lucra în doar șase săptămâni ....