Eu cred

Ne-am îngrășat în primul rând pentru că ne-am ignorat semnalele naturale de foame și plinătate și o putem pierde din nou învățând să folosim acele semnale pentru a ghida când și cât să mâncăm. Știu că pierderea în greutate necesită concentrare și efort, așa că cred că ar trebui să treci prin acea muncă grea o singură dată și că pierderea în greutate pe care o realizezi ar trebui să fie ușor de susținut permanent.

Manifestul meu pentru pierderea în greutate ușor de susținut, permanentă.

  • pentru a obține o schimbare permanentă a greutății trebuie să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare
  • pierderea în greutate poate și trebuie realizată cu ușurință. Regimurile de consum brutal sau exerciții fizice ar trebui scoase în afara legii
  • schimbarea obiceiurilor alimentare înseamnă a face un pas la rând, începând de la modul în care mănânci acum. NU înseamnă revizuirea modului în care mâncați peste noapte (așa cum faceți majoritatea dietelor)
  • orele de masă și gustare trebuie să se potrivească stilului tău de viață
  • tot ceea ce mănânci ar trebui să fie hrană adevărată, nimic din ceea ce s-a dovedit a fi artificial mai scăzut în calorii
  • ceea ce mănânci ar trebui să fie alimentele pe care le iubești deja, poate cu câteva noi descoperiri.
  • când știți ce alimente sunt bune pentru dvs., nu aveți nevoie de sfaturi nutriționale; sunt sfaturi psihologice despre cum să mănânci de ce și cât de mult are nevoie corpul tău
  • foamea blândă ușoară în fiecare zi este cel mai mare aliat al tău atunci când vine vorba de slăbit
  • pierderea în greutate poate și ar trebui să fie veselă și să-ți crească încrederea în sine și stima de sine

MENTORIZARE INDIVIDUALĂ

Consultări individuale cu Dr. McCarthy sunt oferite la:

Consultațiile sunt disponibile și la clinica mea Harley Street, Londra, prin acord. Vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected] pentru taxe și disponibilitate.

Înscrieți-vă la buletinul informativ privind recalificarea apetitului

MEDICUL DE APETIT ®

Căsuța poștală 168,
Chepstow,
NP16 9BL

Pentru informații suplimentare sunați
01291 630785
sau prin e-mail
[email protected]

doctor

Appetite Doctor, Appetite Pendulum și Appetite Retraining sunt mărci comerciale ale Dr. Helen McCarthy. Toate drepturile rezervate. Site web de Renderwell