Un aminoacid din avocado ar putea interfera cu somnul, dar este important să îl luăm în considerare în context

ține

Există o mulțime de lucruri care pot ține o persoană ridicată noaptea. Stres legat de muncă. Un comentariu incomod pe care l-ai făcut la o petrecere acum patru ani. Faptul că albinele mor într-un ritm alarmant. În aceste vremuri anxioase, este de mirare că oricine are un somn decent.

Ei bine, lucrurile sunt pe cale să se înrăutățească, pentru că se pare că chiar și superalimentele la modă ar putea avea o anumită responsabilitate pentru privarea noastră de somn. Așa este: potrivit unui nutriționist, avocado este unul dintre mai multe alimente ale căror proprietăți dietetice vă pot păcăli creierul pentru a vă menține treaz noaptea.

"Vinetele, avocado, nucile și sosul de soia conțin toate un aminoacid numit tiramină", ​​a declarat Rob Hobson pentru presa britanică Express. „Acest aminoacid poate inhiba somnul, deoarece provoacă eliberarea unui hormon numit noradrenalină care stimulează creierul”.

Norepinefrina este funcțional un hormon al stresului care joacă un rol în orientarea creierului și a corpului pentru acțiune. Concentrația sa în creier și corp este maximă în situații intense de luptă sau fugă, așa că nu v-ați dori să vă plimbați în timp ce urcați în pat.

La fel ca în cazul tuturor sfaturilor nutriționale pe care le obțineți de pe internet, vă recomandăm să luați această știre cu avocado cu un bob de sare de mare. În vid, tryamina care eliberează noradrenalină nu este ceva cu care ai vrea să te dozezi înainte de culcare. Însă nutriționistul Melissa Brunetti spune că și avocado sunt pline de triptofan, care ar putea contracara efectul tryaminei. Aminoacidul pe care îl asociem cu trecerea pe canapea după cină de Ziua Recunoștinței este un precursor al serotoninei neurotransmițătoare și al hormonului de reglare a somnului/trezirii melatonină, două substanțe chimice care ar putea promova cu siguranță odihna pașnică.

Deci, avocado este o gustare periculoasă seara târziu? Poate ca da, poate ca nu. Este la fel de probabil ca orice altceva ca o reglare slabă a zahărului din sânge să vă mențină. Din nou, datoria pe care ai luat-o ca urmare a dependenței tale de pâine prăjită de avocado, poate fi motivul insomniei tale.