Poate părea evident, dar unul dintre primii pași pe care îl puteți face pentru a reduce consumul de carne roșie este să mâncați pur și simplu puțin mai puțin din aceasta!
Începe aici:
Această abordare poate fi o serie de pași pe cont propriu. Aflați ce funcționează pentru dvs. și continuați să mergeți înainte. „Mai puțin” poate fi o varietate de strategii. De exemplu:
- De acolo, ce zici de mâncarea cărnii roșii de mai puține ori pe săptămână? Sau să-l mănânci doar în weekend? O dată pe săptămână? O dată la două săptămâni? De câteva ori în fiecare lună? Numai când luați masa?
- De asemenea, puteți încerca să salvați carnea roșie numai pentru ocazii speciale, cum ar fi o vacanță, o zi de naștere sau un eveniment. De exemplu, gândiți-vă la mâncarea cărnii de vită mai degrabă ca o spurcă, mai degrabă decât o opțiune de zi cu zi - modul în care mulți dintre noi gândim despre homar.
Faceți un pas mai departe:
Este important să vă amintiți când tăiați carnea roșie pentru a o înlocui cu opțiuni sănătoase - nu cereale rafinate sau alimente foarte procesate. De exemplu, dacă vă gândiți la o masă cu carne roșie ca vedetă, vedeți dacă o puteți înlocui cu o opțiune mai bună, cum ar fi păsările de curte sau fructele de mare:
- Confuzie de culoare Identificarea cărnii roșii și a cărnii albe - Alimente; Revista Nutriție
- Controversa asupra cărnii roșii, soda dietetică evidențiază cât de complicată poate fi știința nutriției
- Mananca mai putina carne; Spune Charles Darwin; cu Marele-Mare-Nepot; Dieta alimentară integrală pe bază de plante
- Siguranța alimentară Relația dintre culoarea cărnii și a păsărilor de curte și prospețimea sa Nutriție Alimentație sănătoasă
- Carne de capră (Chevron - Cabrito) Valori nutriționale