2 - Nu mi-a plăcut

lumina

Gătirea supei de varză în vasul Instant vă ajută să mențineți un pic de textură în ingrediente, deși nu prea mult. Ambalate cu legume, dar încă luminoase și cu gust proaspăt, aromele acestei supe ultra-sănătoase nu se îmbolnăvesc, așa cum o fac uneori și supele de legume. Dacă doriți să fiți creativi, puteți adăuga cu ușurință o mulțime de alte legume la această supă instant Pot - fie în funcție de preferințele dvs. de gust, fie de ceea ce trebuie să utilizați în sertarul pentru produse. Puteți face cu ușurință această supă cu conținut scăzut de calorii vegetarian sau vegan: pur și simplu schimbați stocul de pui cu bulion de legume. Sau, dacă doriți să creșteți puțin proteinele, credem că ar fi delicios cu cârnați de curcan rumenit amestecați în.

Ingrediente

3 linguri de ulei de măsline

2 cesti de ceapa galbena tocata (aproximativ 1 mare)

2 cani de morcov tocat (aproximativ 2 mari)

1 cana de telina tocata (aproximativ 3 coaste)

4 căței de usturoi mari, tocați (aproximativ 2 lingurițe)

4 căni de varză mărunțită (de la 1 cap mic)

2 cani tăiate fasole verde proaspătă (bucăți de 1 inch) (aproximativ 8 oz.)

1 1/2 lingurițe sare kosher

1 (15 oz.) Cutie de roșii tăiate cubulețe cu busuioc, usturoi și oregano, nedrenate

1 (15 oz.) Conserve de roșii cuburi nesărate, nedrenate

6 cani de brută de pui nesărată

2 linguri de mărar proaspăt tocat

2 linguri de patrunjel proaspat tocat

Nutriție

Zaharuri adăugate 0g

Cum să o faci

Setați o oală electrică sub presiune programabilă (cum ar fi o oală instantanee) la SAUTE. Lăsați oala să se încălzească timp de 3 minute. Adăugați ulei, ceapă, morcovi, țelină și usturoi. Gatiti, amestecand des pana cand legumele se inmoaie usor, aproximativ 6 minute. Se amestecă varza, fasolea verde și sarea. Adăugați conservele de roșii cu sucurile lor și brută de pui. Acoperiți vasul instant și fixați capacul. Blocați și sigilați supapa de abur. Setați la presiune ÎNALTĂ timp de 15 minute. (Oala va dura aproximativ 15 minute pentru a ajunge la presiune înainte de începerea programului de gătit.)

Când se termină programul de gătit, eliberați cu atenție presiunea rotind eliberarea presiunii în VENT. (Aburul este eliberat complet atunci când supapa de presiune scade.) Descoperiți și opriți Instant Pot.

Se amestecă mărarul și pătrunjelul și se servește fierbinte.

Înscrieți-vă la Buletinul informativ Daily Light

Idei rapide pentru cină, sfaturi nutriționale și rețete proaspete de sezon.