Regula nr. 2: "Un avocado pe zi. De obicei în jurul orei 16:00."

directoare

12 decembrie 2017 4:34

În cea mai mare parte, când modelul australian Bridget Malcolm vorbește presei despre regimul ei de dietă și exerciții fizice, este înaintea unui mare eveniment. (Citește: Victoria's Secret Fashion Show.) În aceste perioade, Bridget se antrenează din greu și mănâncă slab, asemănându-l cu „un boxer care reduce greutatea în pregătirea unui meci de titlu”.

Cu toate acestea, într-o postare recentă pe blogul ei, Bridget împărtășește cum arată dieta ei reală. Știi când nu se pregătește să pătrundă pe lenjerie pe Victoria's Secret.

„Mi-a venit în atenție că toată ziua mea pe farfurii este pentru momentul în care am fost profund în modul de antrenament pentru anumiți clienți”, începe ea. "Se pare că acest lucru a perpetuat mitul că mănânc doar legume, shake-uri proteice și galoane de apă într-o zi. Trebuie să rup acest mit; Exist așa doar pentru perioade foarte scurte de timp pe tot parcursul anului!"

La fel ca restul dintre noi, dieta lui Bridget variază de la o zi la alta. Cu toate acestea, are orientări de bază pe care încearcă să le bifeze zilnic.

Aici, regulile de dietă pe care Bridget Malcolm le urmează în fiecare zi:

1. Porție mare de verdeață cu frunze, cu prânz și cină. Am o salată la fiecare masă.

2. Un avocado pe zi. De obicei în jurul orei 16:00.

3. Îmi vor plăcea întotdeauna roșiile cherry. Așadar, acum că vara s-a terminat și dulciurile delicioase dispar de pe piața fermierilor noștri. Dar le gust în continuare în mod regulat.

4. Un galon de apă pe zi. Mai ușor de realizat decât ai putea crede și face minuni pentru pielea ta.

5. O porție de nuci pe zi.

6. O porție de fasole pe zi.

7. Încerc să mănânc cât mai organic posibil.

8. Încerc să-mi mănânc amidon din legume precum cartofi dulci sau sfeclă, quinoa, orez brun sau paste din cereale integrale.

9. Gătesc majoritatea meselor.

10. Dacă vreau desert, îl am - de obicei aproximativ o dată pe săptămână. Congelarea presată Juicery este o nouă descoperire uimitoare! Dar acesta nu este desert. Nu mă poți păcăli.

11. Dacă nu pot recunoaște cuvântul, nu îl mănânc.

12. Încerc să mă țin de două cafele pe zi. Este greu. Cu adevărat greu. îmi place cafeaua.

13. Las o fereastră mare între cină și micul dejun. Din nou, sunt un accident intermitent mai repede. Consider că mă ajută să dorm mai bine dacă nu sunt prea plin, dar totuși puțin plin. Nivelul Goldilocks este complet.