scoop

Sunt oficial absolvent!
Așadar, săptămâna aceasta mi-a marcat ultimul reprezentant cu Les Mills Pump și băiat, văd o diferență! o Nu am de gând să mint, am intrat în acest program fără să cred că va fi suficient de provocator. Serios, 3 zile de mers pe săptămână nu erau ceașca mea de ceai! Nu merg niciodată! Fug sau sprintez în fiecare lucru pe care îl fac în viață. În loc să mă las să mă descurajeze de program, tocmai am improvizat și am adăugat în propriul cardio în zilele de mers! Și BAM am avut o atitudine de intensitate ridicată PRIMA-L după primul antrenament.

De fapt, brațele mele ard și mă ard cel puțin 20 de minute după ce antrenamentul s-a terminat. Îmi place! După doar 3 săptămâni, deja observam că brațele mele devin și mai tonifiate și sculptate. Cu asta, am fost prins. Cea mai bună parte este că nu trebuie să merg la o sală de gimnastică, să plătesc îngrijirea copiilor și taxe pentru a lua un curs. Pot să mă antrenez la subsol, în lenjeria intimă, dacă vreau în orice moment al zilei! Doar funcționează pentru mine. Este în totalitate ceașca mea de ceai!

Mi-au plăcut aceste antrenamente pentru că îmi simțeam corpul schimbându-se la fiecare repetare. Am așteptat cu nerăbdare fiecare antrenament știind că obțin rezultate. Deși îmi plac rezultatele în brațe, sunt foarte plăcut surprins să văd o schimbare UMERĂ cu gunoiul meu în portbagaj! Uau, cred că toate acele ghemuituri fac diferența!

Ceea ce face Les Mills atât de incitant?

Beachbody® și Les Mills International s-au alăturat special pentru a aduce în lume cei mai buni antrenori, cea mai bună muzică de top și cele mai bune mișcări PUMP care schimbă corpul, astfel încât aceleași rezultate pot fi acum obținute acasă pe care le primesc milioane de oameni săli de sport în fiecare zi.


Realizat de trei ori pe săptămână, acest program de slăbire rapidă pe bază de barbell și antrenament accelerat de forță remodelează întregul corp al unei persoane extrem de rapid!

De ce este Les Mills Pump atât de eficientă?

Este vorba despre THE REP EFFECT ™. Spre deosebire de antrenamentele tradiționale de rezistență, care prezintă greutăți mari care ridică oamenii, acest program oferă greutăți ușoare până la moderate utilizate la o rată mai mare de repetare.

Ritmul, poziția corpului și viteza în continuă schimbare ale EFECTULUI REP-ului descompun mai multe rezerve de grăsime, vizează mai multe fibre musculare și arde mai multe calorii decât antrenamentul tradițional cu greutăți.

Cum sunt antrenamentele?

Mușchii ajung la oboseală efectuând 70-100 de repetări pe parte a corpului. Este de aproximativ 4 ori mai multe repetări decât ar fi efectuat de obicei într-un antrenament standard la sală.

Oare oamenii trebuie doar să se antreneze doar 3 zile pe săptămână?

Încurajăm pe oricine să participe la antrenamente fără rezistență (cum ar fi cardio sau antrenament încrucișat) în zilele în care nu fac LES MILLS PUMP.

Cine ar trebui să facă acest antrenament?

  • Oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness
  • Bărbați și femei care doresc să slăbească și să se potrivească
  • Oamenii care doresc mușchi mai slabi, mai puternici
  • Cei care încep să lucreze
  • Femeile cărora le este frică să nu obțină volum de la ridicarea greutăților
  • Fanii cursurilor de gimnastică BODYPUMP cărora le place să se antreneze acasă
  • Oameni care doresc să încerce ceva nou
  • Persoane care fac alte programe Beachbody, cum ar fi: P90X®, RevAbs®, TurboFire®, 10-Minute Trainer® și INSANITY®
  • Halterofili care doresc să îmbunătățească rezistența musculară

Ce este inclus în kitul Les Mills (kit de bază)

• 7 antrenamente pe 7 DVD-uri (variind de la 20-55 minute pe antrenament)
• Hârtie căptușită cu cleme de siguranță pentru viteză
• Două 5-lb. plăci de greutate
• Două 10-lb. plăci de greutate
• Banda de măsurare și urmărirea măsurătorilor
• Obțineți Ghidul Lean Nutrition
• Ghid de fitness slab, puternic și de neoprit

Kitul Les Mills Deluxe
Kitul Ultimate Cross Training Deluxe este complementul perfect pentru LES
Sistemul de antrenament MILLS PUMP și include totul în kitul de bază, plus:

• 3 antrenamente cardio pe 3 DVD-uri
• Platforma cu trepte plus 4 montante
• Două 5 kg suplimentare. plăci de greutate



Deci, ce am învățat: Acea Revoluție Pump este cel mai greu antrenament! În mod serios, în 4 ore nu mi-am putut ridica brațele deasupra capului! Am învățat că acest antrenament este cel mai bun antrenament pentru pradă și picior vreodată ! Vrei un corp tonifiat, acesta este calea de urmat. Îmi place! Nu-mi plac zilele de plimbare, așa că mă duc mereu în Azil, Les Mills Combat sau Insanity! Dar este bine rotunjit și mă distrez!

Încă vizez aproape 2000 de calorii pe zi. Mă concentrez pe controlul carbohidraților la 2-3 porții pe zi! Adăugarea de legume suplimentare și proteine ​​și apă. Până acum, bine!

Pe măsură ce vremea devine mai rece, începe să se întunece mai devreme seara și te trezești și încă este întunecat afară, gândește-te la citatul de mai jos! Nu vă lăsați leneși, nu căutați scuze pentru a ieși din antrenament! Amintiți-vă că viața voastră este doar a voastră și, dacă nu preluați controlul asupra ei, nimeni altcineva nu o va face.