pierderea

Kourtney Kardashian a avut trei copii și încă arată incredibil. Dar cum o face? Investigăm modul în care mama-din-trei rămâne în formă la 39 de ani.

Nu este ușor să te menții în formă după ce ai avut copii - nu numai că corpul tău se schimbă, ai și oameni mici care să aibă grijă de tine, ceea ce înseamnă că ai mai puțin timp să te îngrijești de tine.

Deci, cum reușește cea mai mare din clanul Kardashian să arate atât de grozav după ce și-a întâmpinat puiul de trei? Desigur, ne ajută să facă parte dintr-una dintre cele mai bogate și mai renumite familii din showbiz, dar are și câteva trucuri în mânecă pe care le putem adapta cu toții la propriile noastre vieți. Aici sunt ei…

Dieta lui Kourtney Kardashian

Știm cu toții zicala că abs sunt făcute în bucătărie, așa că nu ar trebui să fie o surpriză faptul că dieta lui Kourtney este foarte sănătoasă. Acestea sunt secretele ei ...

Honey Ryder

O postare partajată de Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) pe 9 aprilie 2018 la 13:56 PDT

Este o mare fană a dietei keto

Mama a decis să încerce dieta keto (o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați) și spune că a avut o „experiență cu adevărat pozitivă”.

„Dietele keto sunt sărace în carbohidrați și bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase”, a scris ea pe site-ul său. ‘Odată ce am știut regulile de bază, am fost foarte strict și am rămas cu adevărat lipit de el. Am mâncat carbohidrați minimi și nu am cereale, fasole sau leguminoase. În schimb, mi-am concentrat mesele pe legume proaspete și proteine ​​slabe. ”

Kourtney a mai descris anterior ce mănâncă într-o zi obișnuită. Ea optează pentru o budincă de avocado la micul dejun - care conține o mulțime de grăsimi sănătoase - pe care o face amestecând un avocado întreg, o cană de lapte de cocos și două lingurițe de miere împreună.

Kourtney spune că se va lipi de verdeață și proteine ​​pentru prânz, ca o salată cu pui sau somon. La cină, tânăra de 39 de ani își păstrează și mesele ușoare, mâncând de obicei o supă din legume proaspete.

„Îmi plac supele proaspete și simple, făcute cu sparanghel, cartofi dulci sau sfeclă”, a mai spus ea, adăugând că „este foarte important să ai ceva dulce”.

Când a discutat despre obiceiurile sale de gustare, Kourtney a dezvăluit că se va menține energizată pe tot parcursul zilei, mâncând alimente neprelucrate, cum ar fi legume proaspete cu hummus de avocado, migdale crude sau un pic de fructe proaspete.

Are un singur truc pentru a reduce pofta de zahăr

Deși dieta mamei nu este atât de ușor de urmat, întrucât de obicei merge la mese fără gluten și la o dietă fără zahăr, ea are un truc ușor, care pretinde că își combate pofta de zahăr.

În timp ce discuta despre dieta sa de ceto luna trecută, Kourtney a dezvăluit că ia o lingură de oțet de mere, rătăcită cu apă și o altă lingură înainte de cină.

Rutina de exerciții a lui Kourtney Kardashian

Am minți dacă am spune că puteți obține un corp precum Kourtney doar cu o dietă bună - deși vă ajută! Așa și-a atins și își păstrează fizicul tonifiat ...

canicula ✌🏼💪🏼

O postare partajată de Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) pe 1 septembrie 2017 la 13:03 PDT

Ea respectă o rutină strictă de antrenament

Potrivit lui E! Știri, Kourtney exercită cel puțin cinci zile pe săptămână, de obicei dimineața.

„Majoritatea zilelor se va încălzi cu o alergare rapidă sau cu o sesiune de coardă înainte de a trece la antrenamentele de forță. În unele zile, asta înseamnă să folosești un maestru de scări sau un reformator Pilates, dar are și o serie de exerciții care implică un echipament mai puțin intens, cum ar fi retragerea piciorului folosind o bandă de rezistență (o mișcare pe care spune că o jură pentru glute tonifiate) și ghemuitul ponderat curăță folosind un kettlebell sau un sac de nisip ', E! Rapoarte de știri.

Evident, coerența este importantă atunci când vă puneți în formă, deci a vedea câte ore puteți dedica în mod realist exercițiului și apoi să vă respectați este un pas important pentru oricine încearcă să fie mai sănătos și mai în formă.

Ea se bazează pe sistemul de prieteni pentru a se menține motivată și responsabilă

Deși acum s-ar putea să nu se aplice deoarece sora ei tocmai a avut un copil, Kourtney rămâne la sistemul de prieteni cu Khloe, ceea ce înseamnă că se antrenează împreună pentru a se menține motivați și responsabili.

Dacă una se simte leneșă, cealaltă îi va da o discuție plină de viață - așa că fă-ți un prieten de gimnastică și asigură-te că amândoi îți atingi obiectivele!