Adaugă la listă Distribuie
Încercați-vă la îndeplinirea recomandărilor USDP MyPlate: Faceți jumătate din fructe și legume la fiecare masă și gustare. Consultați Recomandările zilnice pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
| Masă | Ingrediente | Calorii/Servire | ||
| Mic dejun | Omletă de ardei gras roșu și galben, brioșă engleză cu căpșuni, suc de portocale |
1 brioșă engleză din grâu integral, prăjită
½ cană de căpșuni, piure
1 - 3 oz servind halibut, la grătar
1 cană de ananas tăiat cubulețe
| Calorii totale: 2078 | ||
| % Grăsime: 15% % Grăsimi saturate: 4% % Carbohidrați: 70% % Proteine: 19% | Sodiu: 2110 mg Colesterol: 112 mg Fibră: 36 g Vitamina A: 265% Vitamina C: 865% Calciu: 156% | Boabe: 5 ½ uncii Legume: 5 căni Fructe: 5 ½ căni Lapte: 3 căni Carne și fasole: 4 uncii |
Accesați ChooseMyPlate.gov pentru a determina recomandările zilnice de calorii.
- Proteine: 10-35%
- Glucide: 45-65%
- Grăsimi: 20-35%
- Grăsimi saturate: Arhiva de idei a meniului sănătos din această săptămână
Căutare rețetă de fructe și legume
Baza de date cu legume și fructe
Aducerea copiilor să vă ajute în bucătărie
Întrebați expertul despre fructe și legume