când

Cele 3 lucruri pe care trebuie să le înțelegeți despre această problemă mentală și cum să vă rezolvați imaginea corpului și luptele de slăbire.

Transcriere

Ai văzut vreodată o fotografie veche cu tine și te-ai gândit „Doamne, aș vrea să fiu la fel de slabă ca atunci când credeam că sunt grasă”?

Ei bine, nu ești singur.

În acest videoclip, îți voi arăta ce se află cu adevărat în spatele acestei lupte interne și cum poți să-l scurtcircuitezi și să scapi definitiv de el.

Sunt Bianca Aiono. Sunt antrenor de transformare a corpului minții - și sunt specializat în a ajuta femeile suprasolicitate să își piardă greutatea și să-și întindă aripile fără o dietă hardcore sau pedepsirea exercițiului.

În această dilemă, vreau să aduc în discuție trei lucruri diferite.

1. Diagnosticați acest lucru ca pe o problemă mentală care nu poate fi rezolvată prin dietă și exerciții fizice

În primul rând, știu din experiența personală. De curând, derulam o grămadă de fotografii și am văzut de atâtea ori în viața mea unde m-am gândit: „Doamne, am crezut că sunt grasă atunci, am crezut că sunt grasă atunci, am crezut că sunt grasă atunci și am credeam că sunt grasă atunci ”.

Acesta a fost singurul fir comun. Și aveam atât de multe forme și dimensiuni diferite, și aveam priorități diferite, aveam obiective diferite, prieteni diferiți, circumstanțe diferite de viață - dar aceasta era cea care răspândea o temă comună printre toți.

Deci, dacă simțiți că nu vă puteți potrivi niciodată cu imaginea din cap și oglinda nu se poate potrivi niciodată cu aceasta, atunci asta nu înseamnă că trebuie să faceți mai multă dietă sau să faceți mai multă mișcare. Aceasta este o problemă de mentalitate. Acesta este un gând pe care ați continuat să-l gândiți de-a lungul anilor, zi după zi, minute din fiecare oră a zilei - de-a lungul deceniilor pentru unii oameni - că nu este în regulă pentru dvs. să aprobați ceea ce vedeți în oglindă.

Și numai atunci când poți pune o mică distanță între tine și acel moment din viața ta, poți fi disociat de ea și o poți vedea cu oarecare obiectivitate.

Abia când putem începe recalificarea gândurilor tale, poți de fapt să scapi de acest ciclu negativ de dietă care te face să-ți spui: „Voi începe luni” sau te va face să te bingi apoi să te purgi sau să faci canapea să faci exerciții ciudate.

Așadar, răspunsul la scurtcircuitarea acestei bătălii nesfârșite spunând: „Ar trebui să mă iubesc pe mine însămi, nu aș vrea, aș iubi ceea ce văd în oglindă, dar îl urăsc”, acesta este de fapt despre crearea unui nou căi neuronale, creând noi gânduri pentru a putea gândi și exersa aceste gânduri pe o perioadă de timp.

Aceasta este ceea ce vă pot ajuta efectiv în programele noastre de coaching și în Proiectul meu de încredere în corp. Dar mai multe despre asta mai târziu.

2. Cine a ascultat criticul tău interior?

Al doilea lucru pe care vreau să-l luați în considerare este ... Dacă ar fi să urmăriți înapoi și să auziți toate lucrurile negative pe care vi le spuneți în oglindă sau când vedeți o fotografie sau când vă pedepsiți pe banda de alergat sau încercați să te oprești să mănânci ceva ... „Nu mai mânca, vacă grasă” „transpirația este doar grăsimea ta care plânge” „Du-te tare, cățea grasă” ... tot acest limbaj este direcționat înăuntru.

Și ai vorbi cu un copil sau cu unul dintre copiii tăi așa cum vorbești cu tine însuți?

Ei bine, există de fapt un copil interior în tine, ca parte a psihicului tău, care trebuie să suporte. Există o parte din voi care a fost abuzată și neglijată pentru că ați făcut acest abuz minute după fiecare oră, în fiecare zi, de-a lungul deceniilor din viața voastră. Și apoi întrebarea este ... Ești bine cu asta? Sau este ceva ce vrei să schimbi?

Și al treilea lucru pe care vreau să îl aduc în atenție este să vă întreb ...

3. Pentru ce ponderare?

Ce crezi că vei obține dacă ai fi acea greutate ideală pe cântar sau acel corp perfect pe care îl vezi în oglindă?

Când îi întreb femeilor asta, îmi spun: „Ei bine, aș ieși mai mult, aș avea mai multă distracție, aș purta haine sexy, aș fi mai des intim cu soțul meu”.

Deci, crezi că vei putea face toate aceste lucruri - iar greutatea este ceea ce te împiedică să faci asta.

Dar dacă vrei să fii mai confortabil, de ce nu porți haine mai confortabile? Dacă vrei să porți haine sexy, de ce nu cumperi sexy, confortabil, care este sexy în ochii care te adoră? Alcătuiește-ți propria definiție a ceea ce este sexy. Este sexy doar despre ceea ce privești în exterior sau este sexy o atitudine? Și distractiv. Îmi spui că nu te-ai distrat niciodată acasă în pijamale?

Puteți vedea toate aceste blocaje în care vă îngrădiți?

Și, de fapt, nimic nu este împiedicat de cât de mult cântăriți pe cântar. Așadar, de ce să nu găsești modalități prin care poți să te simți confortabil, să te distrezi, să fii sexy, să fii intim acum?

Pentru că cu asta se confundă mereu oamenii. Am fost condiționați să credem acest lucru întreaga noastră viață de când ne-am născut că atunci când slăbești, atunci ai voie să fii fericit. Dar dacă te uiți peste istoria tuturor, indiferent de greutatea pe care ai avut-o, ai găsit întotdeauna ceva care ar putea fi mai bun sau care nu este suficient de bun.

Dacă comportamentul din trecut este un indicator al comportamentului nostru viitor, nu te-ai gândi că, indiferent de cât de mult ai pierde în greutate chiar și în viitor, vei găsi totuși ceva pentru a nu te distra și a nu fi confortabil și a nu te simți sexy?

Deci, de ce să nu renunțăm la toate definițiile acestor alte persoane despre ceea ce este distractiv, confortabil, sexy și ce este un corp perfect? Definiți-vă pe al vostru, aruncați cătușele corpului închisorii - și începeți să trăiți viața astăzi.

A fi fericit este ceea ce te face fericit, nu un număr pe cântar.

Și lucrul cu adevărat minunat este că, atunci când începi să câștigi viață, începi să slăbești automat. Pentru că atunci când ești fericit începi să mănânci alimente care te fac să te simți fericit pe termen lung. Mănânci alimente care te iubesc înapoi. Îți place să îți miști corpul în moduri distractive.

Pierderea în greutate este doar un produs secundar al fericirii. Și nu meriți să fii fericit?

Dacă mai ai nevoie de ajutor, dacă poți auzi ce spun, dar ești încă prins în închisoarea corpului, îl înțeleg total. Aceasta este probabil prima dată când auziți cu adevărat pe cineva să fie consecvent în această mesagerie pentru dvs. Dar dacă pur și simplu nu te poți scoate din gaură, este în regulă. Intindeți mâna. Noi te putem ajuta. În asta ne specializăm.

Dietele sunt pentru dietă, iar viața este pentru a trăi. Și nu este timpul să începi să trăiești?