Se spune că corpul nostru este construit 80% în bucătărie și 20% în sala de sport. Dieta noastră joacă un rol cheie în modelarea corpului nostru. A avea o dietă sănătoasă și echilibrată ne poate ajuta să obținem un corp potrivit și tonifiat. Verile sunt aici și încercăm cu toții să muncim din greu pentru a vărsa acele kilograme în plus. Din cauza pandemiei, niciunul dintre noi nu poate să meargă la sală și nu poate exista un moment mai bun decât acesta pentru a fi atenți la ceea ce mâncăm.

smoothie

Toate acestea în timp ce, dacă nu ați reușit să urmați diagrame dietetice pentru scăderea în greutate, atunci ați aterizat pe pagina corectă. Aici, vorbim despre un mod interesant și gustos de a vărsa acele kilograme în plus.

Știi, căpșunile suculente și delicioase te pot ajuta să slăbești? Citește mai departe.

Fruct cu conținut scăzut de calorii

Căpșuna este un fruct cu conținut scăzut de calorii, are doar 33 de calorii. Pentru pierderea în greutate, trebuie să consumați o cantitate mai mică de calorii, iar căpșunile sunt cele mai bune pentru consum.

High On Fiber

Căpșunile au o mulțime de fibre care ajută la pierderea în greutate. A avea un castron de căpșuni înseamnă să-ți împachetezi burta cu multă fibră. Vă menține stomacul plin pentru mult timp. Acest lucru vă împiedică să mâncați în exces și să consumați mai multe calorii.

Cantitate mai mică de zahăr

Căpșunile au gust dulce, dar știți că acest fruct are de fapt un conținut scăzut de zahăr? În comparație cu alte fructe, cum ar fi mărul și banana, are o cantitate mai mică de zahăr. Pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de carbohidrați și nimic altceva ca să aveți căpșuni. Este dulce în mod natural și este cea mai bună alternativă la deserturile de îngrășat.

Digestie sanatoasa

Pentru pierderea în greutate, trebuie să aveți un sistem digestiv sănătos. O digestie slabă poate duce la creșterea în greutate, deoarece corpul dvs. nu poate elimina deșeurile din corp. Căpșunile vă calmează tractul digestiv și îmbunătățesc mișcarea intestinului.

Ambalat cu nutrienți

Căpșunile au acid elagic, care ajută la restabilirea funcției hormonilor de reducere a greutății care se blochează din cauza inflamației din organism. Aceste fructe delicioase au, de asemenea, vitamina B6, biotină și foliate care ajută la arderea grăsimilor.

Promovează recuperarea țesuturilor

După o sesiune intensă de antrenament, trebuie să consumați ceva care ajută la recuperarea țesuturilor. Căpșunile au proprietăți antiinflamatorii care repară mușchii.

Cum se face Smoothie cu căpșuni?

  • 1 Banana congelată
  • 1/2 ceașcă de căpșuni congelate
  • 1/2 ceașcă de lapte
  • 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
  • 1/2 ceașcă de gheață

Într-un blender, toate ingredientele și se amestecă până se omogenizează. Smoothie-ul tău cu căpșuni este gata. Bucurați-vă!

Tip - Asigurați-vă că alegeți căpșuni mari și roșii, deoarece acestea au mai multe vitamine și substanțe nutritive.

Video recomandat

Consumul de smoothie de căpșuni la micul dejun este o modalitate excelentă de a slăbi. Este o băutură care arde grăsimile, care te menține sătul mai mult timp și previne durerile de foame între mese. Este un mod sănătos și delicios de a arunca acele kilograme în plus.

Adăugați acest smoothie de căpșuni la dieta dvs. și împărtășiți rezultatele cu noi. Pentru mai multe povești despre pierderea în greutate, rămâneți la curent cu HerZindagi.