Aici, iaurtul este bun pentru a pierde în greutate?

Iaurt fost

Iaurt a fost studiat în mod specific ca un aliment bogat în calciu care ajută la arderea grăsimilor și promovează pierdere în greutate. Iaurt conține în mod natural lactază, făcându-l o alternativă sănătoasă pentru cei care nu pot tolera alte produse lactate. Din toate aceste motive, vă sugerez să faceți iaurt o parte din noua ta dietă în fiecare zi.

În plus, cât de mult iaurt ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi? Cercetătorii au descoperit că adulții obezi care au mâncat trei porții de gras-liber iaurt A zi ca parte a redus-calorii dieta pierdută Cu 22% mai mult greutate și cu 61% mai mult corp gras decât cei care au tăiat pur și simplu calorii și nu s-au dezosat de calciu. Iaurt de asemenea, consumatorii pierdut Cu 81% mai mult gras în zona stomacului decât non-iaurt consumatorii.

Ulterior, se poate întreba și dacă iaurtul te îngrașă?

Iaurt a fost probabil cea mai mare surpriză de pe lista alimentelor legate de creșterea în greutate mai mică, spune Mozaffarian. Cercetătorii nu sunt siguri de ce. Aceștia citează alte cercetări care descoperă că modificările bacteriilor intestinale din alimentație iaurt poate ajuta la controlul greutății. Sau cei care mănâncă iaurt poate avea alte obiceiuri sănătoase.

Ce se întâmplă dacă mănânci iaurt în fiecare zi?

Oameni care în mod regulat mânca iaurt ajuta corpul lor sa produca vitamina B in intestine. Bacteriile lactice din iaurt au efecte importante în prevenirea cancerului, infecțiilor, bolilor gastro-intestinale și astmului. Consumul regulat de zilnic și proaspăt iaurt crește efectele pozitive ale iaurt.