HEH Primăvara 2018

LEMONADĂ UȘOARE DE FAGOI
REȚETĂ PE PAGINA 13

text

Dacă participați la Mission: Health anul acesta, vine primul dvs. termen
pe 31 martie. La sau înainte de această dată, trebuie să completați Sănătatea personală
Evaluare (PHA) pe portalul dvs. pentru angajați WebMD. Orice angajat Sentara
primirea unei misiuni: creditul de sănătate în salariul lor trebuie să completeze online
evaluare dacă:

V-ați ales pentru a participa la Misiunea: Sănătate în timpul înscrierii deschise *
 Ați fost identificat ca având 2 sau mai mulți factori de risc
 Vă angajați în coaching pentru sănătate prin telefon sau online

Pentru a finaliza evaluarea, accesați optimahealth.com dacă sunteți asigurat
Sentara sau vizitați WaveNet dacă nu sunteți asigurat prin Sentara

* Noii angajați angajați în martie pot avea un termen limită diferit. Vă rugăm să contactați HR Solutions la

confirmați data limită la 757-455-7744.

Nu putem sublinia suficient cât de benefic este să vă faceți misiunea: screening-ul sănătății devreme. Evitați
rânduri lungi în toamnă și rezultatele dvs. pre-populate în profilul dvs. personal de sănătate (PHP)
automat. Consultați mai jos datele și locațiile viitoare!

DATA LOCAȚIEI ORA CAMERĂ
06/03/2018 SENTARA NORFOLK GENERAL 11:30 AM - 15:30 A WING

DATA LOCAȚIEI ORA CAMERĂ
9.04.2018 SPITALUL SENTARA LEIGH 9:00 AM - 13:00 VA BEACH CONF RM
16/04/2018 SENTARA PRINCESS ANNE 9:00 AM - 13:00 PRIVATE DINING RM

DATA LOCAȚIEI ORA CAMERĂ
5/10/2018 SENTARA CAREPLEX 9:00 AM - 1:00 PM 1ST FLR CONF RM B
16/05/2018 SENTARA BELLE HARBOR 11:00 AM - 3:00 PM
21/05/2018 SENTARA VA BEACH GENERAL 9:00 AM - 1:00 PM TBD
HEC C

DATA LOCAȚIEI ORA CAMERĂ
04.06.2018 SENTARA NORFOLK GENERAL 9:00 AM - 13:00 A WING
6/11/2018 BATTLEFIELD CORPORATE CENTER 9:00 AM - 13:00 BIG IDEA RM
20.06.2018 09:00 - 13:00 EDU RM 2
26.06.2018 SENTARA ALBEMARLE 9:00 AM - 3:00 PM
OPTIMA HEALTH CLEARFIELD TBD

Rămâneți la curent cu proiecțiile suplimentare disponibile pe tot parcursul anului vizitând WaveNet.

Întrebări? Contactați misiunea: Health P 757-455-7744 E [e-mail protejat]

„Odată ce vă învățați creierul cum să răspundă la cercetarea lui Robb, se concentrează asupra dezvoltării și testării-
sună eficient, continuă să facă atât de bine intervențiile de musicoterapie pentru copii și
dincolo de când se opresc lecțiile de muzică ”, adolescenții Kraus cu cancer și familiile lor. Într-una
explică. „Puțină muzică merge mult, dar studiul, muzicoterapeuții i-au ajutat pe tineri să nu-
cu cât joci mai mult, cu atât creierul tău are mai multe tratamente împotriva cancerului cu risc ridicat de scris
devine. ” versuri de melodii și creați videoclipuri muzicale despre ce
A fi muzical poate, de asemenea, să te protejeze de a fost cel mai important pentru ei.
pierderea auzului pe măsură ce îmbătrânești. În mod natural pierdem „Cu ajutorul terapeuților muzicali, acești adolescenți-
capacitatea noastră de auz în timp. În special, au reușit să-și identifice punctele forte și pozițiile-
devine mai greu să auzi conversații într-un mod puternic tive de a face față, de a rămâne conectat cu familia
mediu inconjurator. Dar cercetătorii au descoperit acest lucru și prieteni și îmbunătățesc comunicarea în timpul
muzicienii sunt mai buni în alegerea momentului dificil al unei persoane ”, explică Robb.
voce într-un fundal zgomotos.

gestionați-le emoțiile.

FoodKeeper vă ajută
înțelege mâncarea și băuturile
depozitare. Vă va ajuta să maximizați
prospețimea și calitatea articolelor. De
procedând astfel veți putea păstra elementele
proaspete mai mult decât dacă nu ar fi
stocate corect. A fost dezvoltat de
inspecția și siguranța alimentelor USDA
Serviciu, cu Universitatea Cornell și
Institutul de marketing alimentar. Este, de asemenea
disponibil ca aplicație mobilă
pentru dispozitive Android și Apple.

Înainte de a pregăti orice masă, spălați-vă Utilizați un termometru alimentar pentru a vă asigura
mâinile timp de cel puțin 20 de secunde cu alimente cu apă caldă sunt gătite în siguranță conform recomandărilor
și săpun și asigurați-vă că blaturile dvs. sunt în siguranță la temperatura internă minimă.
iar alte suprafețe de gătit sunt curate.
Puneți la frigider carnea, păsările de curte, ouăle,
Nu traversați contaminarea. Păstrați fructele de mare și alte produse perisabile în două
carne crudă, păsări de curte, fructe de mare și ouă departe ore. Temperaturile reci încetinesc creșterea
din alimente gata consumate. bacterii dăunătoare. Păstrarea frigiderului
temperatura la 40 ° F sau mai jos este una dintre
cele mai eficiente metode de reducere a riscului de
boală transmisă de alimente.

Retipărit cu permisiunea foodafety.gov
https://www.foodsafety.gov/blog/2017/03/bad-bacteria.html 11

Luați măsuri pentru a anticipa orice probleme care ar putea apărea Nimeni nu vrea să se gândească
în timpul călătoriei tale. Informațiile din această secțiune vor fi în timpul unei călătorii, dar în unele cazuri
vă ajută să vă planificați o călătorie sigură și sănătoasă. Este posibil să nu puteți
Aflați despre accidentarea destinației dvs., dar puteți planifica
cu ei.
Consultați un medic înainte de a călători Pachetul inteligent

Gândiți-vă la starea dumneavoastră de sănătate Planificați în avans pentru boli o

 Ești prea bolnav pentru a călători? (Boli recente, inju- Știi ce să faci dacă tu
sau operații) călătoria dvs.

 Aveți nevoi speciale de sănătate? (Bebelușii cunosc și împart importul
și copii mici, femei însărcinate, oameni călătoresc
cu dizabilități, persoanele cu imunitate slăbită
sisteme)

Amabilitatea Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, ianuarie 2011
https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/survival-guide

În fiecare an, tot mai mulți americani călătoresc pe plan internațional - pentru vacanță,
afaceri, voluntariat și pentru a vizita prieteni și familie. Oricare ar fi motivul tău
pentru călătorii, informațiile de pe această pagină vă vor ajuta să fiți proactivi, pregătiți,
și Protejat atunci când vine vorba de sănătatea ta - și a celorlalți - în timp ce tu
călătoresc.

despre îmbolnăvirea sau rănirea Este important să practici comportamente sănătoase în timpul
ori se întâmplă aceste lucruri. călătoria ta și după ce te întorci acasă. Aceasta sectiune
pentru a preveni fiecare boală sau subliniază modul în care te poți proteja pe tine și pe ceilalți
n înainte pentru a putea face față bolii în timpul călătoriei.

sau răni în timpul călătoriei dvs. Acordați atenție sănătății în timpul călătoriei
să vă îmbolnăviți sau să vă răniți
 Folosiți protecție solară și substanță împotriva insectelor conform instrucțiunilor.
informații despre dvs.  Aveți grijă la alimente și apă.
 Încercați să nu vă asumați riscuri cu sănătatea și siguranța dumneavoastră.
 Limitați consumul de alcool și nu beți alcool

și conduce.
 Purtați o centură de siguranță.
 Purtați echipament de protecție atunci când faceți aventură

Activități.
 Respectați țara gazdă și oamenii săi după fol-

respectând legile și obiceiurile locale.

Fii atent la sănătatea ta când vii acasă

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu lipsesc dietele care promit rezultate rapide. Sunt scăzute-
diete de carbohidrați, diete bogate în carbohidrați, diete cu conținut scăzut de grăsimi, diete de grapefruit, diete cu supă de varză și sânge
tastați diete, pentru a numi câteva. Dar, indiferent de dieta pe care ați putea să o încercați, trebuie să pierdeți în greutate
ia mai puține calorii decât folosește corpul tău. Majoritatea oamenilor încearcă să-și reducă aportul de calorii cu
concentrându-se pe alimente, dar un alt mod de a reduce caloriile poate fi să te gândești la ce bei.

Caloriile din băuturi nu sunt ascunse (sunt listate chiar pe eticheta Fapte nutriționale), ci multe
oamenii nu își dau seama doar câte calorii pot contribui băuturile la aportul zilnic.
După cum puteți vedea în exemplul de mai jos, caloriile din băuturi se pot adăuga cu adevărat. Dar acolo este
vești bune: aveți o mulțime de opțiuni pentru reducerea numărului de calorii din ceea ce aveți
băutură. Pentru a găsi mai multe informații, vizitați Rethink Your Drink.

OCAZIE ÎN loc de ... CALORII ÎNCERCAȚI ... CALORII
265 125
Cafenea de dimineață Cafenea latte medie 227 Cafenea mică latte (12
alergare (16 uncii) a făcut 180 uncii) realizată cu 0
124
Combo la prânz cu lapte integral fără lapte
masa 796
20 oz. sticlă de sticlă de apă sau dietă
nondiet cola soda

Pauza după-amiază Lămâie îndulcită Apă spumantă cu 0
ceai cu gheață aromă naturală de lămâie

(16 uncii) (nedulcit)

Dinnertime Un pahar de apă nondiet cu o felie de 0 calorii pentru wa-
ghimbir cu lămâie sau lime, sau ter cu felii de fructe sau
masă (12 uncii) aproximativ 30 de calorii pentru
apă seltzer cu o apă seltzer cu 2
strop de 100% uncii de fructe de 100% sau-

suc ange suc.

Calorii totale: 125-155

Amabilitatea Centrelor pentru Controlul Bolilor și
Prevenire, septembrie 2015

 2 căni căpșuni feliate sau înjumătățite
 5 linguri de zahăr superfine (va funcționa și zahărul obișnuit)
 8 linguri Splenda®
 12 linguri suc de lămâie proaspăt stors
 Cuburi de gheață după dorință
 2/3 cană de sodă club, apă minerală sau apă seltzer pe pahar

1. Piure de căpșuni și 1 lingură de zahăr într-un blender sau robot de bucătărie mic.
2. Lingurați 3 linguri de piure de căpșuni în fiecare pahar, apoi adăugați 2

linguri Splenda® și 1 lingură zahăr la fiecare pahar.
3. Adăugați 3 linguri suc de lămâie în fiecare pahar; se amestecă pentru a se omogeniza bine. Amesteca in

2/3 cană de sifon club (sau similar) în fiecare pahar, adăugați niște gheață,
și slujiți.

Pe porție: 97 de calorii, 1 g de proteine, 25 g de carbohidrați,
0,3 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 1,5 g fibre,
1 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 3%.

Comitetul consultativ pentru sănătate The Healthy Edge pr ogr am is search for volu n teer s w ho w should be in terested in
participarea la o capacitate de consultanță și pentru a împărtăși idei cu privire la programarea bunăstării angajaților. Scopul Recomandării Wellness
Comitetul (WAC) trebuie să reprezinte și să discute interesele și nevoile de sănătate ale angajaților Sentara în diferite locații
sistemul. Scopul nostru este să ne întâlnim trimestrial. Ce mod minunat de a te implica!

Pentru a contacta Healthy Edge sunați la 757-552-7103 sau trimiteți un e-mail [e-mail protejat]