Fiecare calorie contează în menținerea unei greutăți sănătoase

contează

Studiile de cercetare raportează că 33% dintre americani sunt supraponderali sau obezi Decesele legate de obezitate au urcat la peste 300.000 pe an; Al doilea doar pentru decesele cauzate de tutun Consumul de alimente convenabile, preambalate și rapide încărcate prea mult cu grăsimi, sodiu, zahăr și calorii poate fi legat prea mult de obezitatea noastră. Nu ne așezăm alături de familiile noastre să mâncăm încet și să ne bucurăm de mese, dăunează corpului nostru și rănindu-ne sănătatea Putem schimba asta!

Cu acest program, veți afla mai multe despre De ce dietele nu funcționează Controlul porțiunilor Înțelegerea etichetelor alimentare Super Foods

De ce nu funcționează dietele

O Calorie este o calorie, este o calorie, este un ... Calorii In = Calories Out -> Aceeași greutate Calories In Lose Weight Dacă mâncăm mai puține calorii decât ardem, vom pierde în greutate Calories In> Calories Out -> Crește în greutate Dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, ne vom îngrășa

Calorii și pierderea în greutate .... 1 kilogram de grăsime corporală = 3.500 de calorii Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să mănânci cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi Sau să adaugi suficient exercițiu pentru a arde 500 de calorii în plus în fiecare zi Sau să le combini pe amândouă, mergând minute în fiecare zi (arzând aproximativ 250 calorii) și consumul cu 250 de calorii mai puțin în fiecare zi

Conform Piramidei Ghidului Alimentar USDA, caloriile se adună ... Doar 100 de calorii în plus pe zi = creșterea în greutate de 10 kilograme într-un an, Oricum, consumul de 100 de calorii mai puțin pe zi = pierderea în greutate de 10 kilograme într-un an

Porțiune Distorsion În ultimii 50 de ani am văzut ... . Plăci Băuturi Suporturi pentru pahare Serviri pe noi înșine ......... TOȚI MAI MARI!

Studiile indică, de asemenea ... Chiar și atunci când gătim acasă, acum avem tendința să ne servim porții mai mari comparabile cu ceea ce primim într-un restaurant. Simțim că trebuie să ne curățăm farfuria înainte de desert, să terminăm resturile și să nu irosim compușii alimentari porțiile noastre mai mari.

Comparați aceste alimente populare și cât de mari au devenit ... Bagel simplu

Fast Food Burger

Be Portion Friendly Schimbați vasul cu bomboane pentru un castron cu fructe Evitați obiectele de dimensiuni superioare - mai multe nu sunt întotdeauna mai bune! Faceți gustări cu o singură servire din pachete mai mari Nu cumpărați alimente tentante pentru casa dvs. sau la birou ... Nu este atât de ușor să vă îndepărtați de portocale, cât este o cutie de fursecuri.

Fii portionist prietenos Verificați dimensiunile de servire pe etichete Nu mâncați din ambalaj - măsurați o porție Măsurați-vă porțiile - deci va fi ușor să priviți corect ochiul Cumpărați alimente sănătoase și gustări ... Poate ați auzit că alimentele mai sănătoase sunt scumpe, dar nu uitați, la fel și medicamentele pentru probleme de sănătate! Căutați vânzări de produse și verificați piața fermierilor locali pentru oferte de legume proaspete și fructe! Încetiniți și bucurați-vă de fiecare mușcătură

Ce este o servire. Recomandări standardizate Amintiți-vă, dacă mâncați mai mult decât dimensiunea de servire, va trebui să adăugați mai mult pentru calorii, grăsimi, sodiu, zahăr etc.

Ce este o servire. Ajutați-vă să vă controlați porția, măsurând mâncarea și punând restul la dispoziție Contați ceea ce mâncați efectiv Faceți MATEMATICA pentru aportul caloric corect

POTASIU SUPERALIMENTAR SPECIAL bogat Ambalat cu ANTIOXIDANȚI OMEGA -3 ACIDE GRASE PUTERE ANTIOXIDANȚĂ

MAI MULTE SUPERALIMENTE FIBRE ridicate Magneziu, potasiu și Vit E Mai multă putere ANTIOXIDANTE Alegeți alimente întregi, varietate de fructe și legume și folosiți o pregătire atentă și multe alimente devin SUPERALIMENTE!

Familie contează Serviți porții copiilor pentru dimensiunea lor Copiii nu au nevoie de o porție de dimensiune pentru adulți Stocați-vă cu alimente dense în nutrienți Știți ce mănâncă copiii dvs. la școală Fie că faceți prânzul sau mâncați la școală, discutați cu copiii despre o masă bine echilibrată

Probleme legate de familie Faceți dulciurile un fel de mâncare Abandonați-vă și ajutați-i pe copii să vă ajute la pregătirea mesei Reduceți durata de monitorizare Modificați alimentația sănătoasă și ajutați copiii să facă alegeri pentru o alimentație sănătoasă Agitați-l! Mutați-vă și activați împreună cu copiii dvs.!

Dacă faceți FIECARE CONTOR CALORIE… .… . puteți face cu ușurință modificările necesare pentru a vă controla mai bine sănătatea!

MULȚUMESC! Asigurați-vă că vizitați site-ul nostru web pentru mai multe informații.