Bine ați venit la conținutul de fibre nutriționale în 5 tipuri diferite de căpșuni, variind de la 2,1 g la 1,7 g la 100g. Tipul de bază al căpșunilor este Căpșuni, crude, unde cantitatea de fibre din 100g este de 2 g.

100g

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.

Top trei produse de căpșuni bogate în fibre

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de căpșuni clasificate după cantitatea sau nivelul de fibre din 100g.

1. Căpșuni, congelate, neîndulcite: 2,1 g (8% DZR)
2. Căpșuni, crude: 2g (8% DZR)
3. Căpșuni, congelate, îndulcite, întregi: 1,9g (8% DZR)

În urma celor trei articole sau produse de căpșuni de top care conțin fibre, avem o descompunere mai cuprinzătoare a căpșunilor, crude și cel mai înalt articol care conține fibre, care este căpșunile, congelate, neîndulcite. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 5 tipuri de căpșuni.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 5 tipuri diferite de căpșuni pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de porție), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fibre în căpșuni.

Căpșuni, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru căpșuni, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și legați de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 32 kcal (2% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 0,67 g (1% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,3 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 7,68 g ( 6% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din căpșuni.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Căpșuni, crude are un scor valoric nutrițional de 34 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru Căpșuni, crude; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut mediu de fibre cu conținut scăzut de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.

Compararea fibrelor în căpșuni vs linte

Cel mai mare conținut de fibre din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de căpșuni este căpșunile, congelate, neindulcite cu 2,1 g de fibre la 100g. Comparând linte cu căpșuni, congelate, neîndulcite; lintea are cu 5,8 g mai multe fibre decât căpșunile, congelate, neîndulcite. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 276% mai multă fibră.

Cantitatea de fibre la 100 de calorii

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, jumătăți (sau 152 g)

Pentru a da 100% din ADR, 8,3 porții din portiunea tipică 1 cană, jumătăți (sau 152 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 48,64 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,02 g, conținutul de grăsimi este de 0,46 g, iar conținutul de carbohidrați este de 11,67 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de fibre, pentru porția tipică de fibre și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în căpșuni, crude

Gramele de fibre în căpșuni (per 100g)

Această listă cu 5 tipuri de căpșuni, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Căpșuni, congelate, neîndulcite până la Căpșuni, conserve, pachet de sirop greu, solide și lichide unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de fibre nutritive poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata fibra din capsuni.

Lista de mai jos conține conținutul total de fibre din cele 5 articole din descrierea generală „căpșuni”, fiecare dintre acestea indică cantitatea de fibre, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 5 produse alimentare prezentate în graficul cu fibre. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru căpșuni pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de fibre la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru căpșuni clasificate după cantitatea de fibre per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor căpșunilor.

Efectul preparării și depozitării asupra fibrelor

Conținut mediu pentru căpșuni

Suma medie

Cel mai mare conținut de fibre per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 5 intrări diferite în nutriția căpșunilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fibre se găsește în Căpșuni, congelate, neîndulcite care contine 2,1 g de fibre la 100g. Procentul asociat de ADR este de 8%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 35 kcal, conținutul de proteine ​​este de 0,43 g, conținutul de grăsimi este de 0,11 g, conținutul de carbohidrați este de 9,13 g.

Cea mai mică cantitate de fibre din 100g se află în căpșuni, conserve, ambalaj de sirop greu, solide și lichide care conține 1,7 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 7% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 92 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 0,56 g, cantitatea de grăsime este de 0,26 g, cantitatea de carbohidrați este de 23,53 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă o gamă de fibre de 0,4 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 57 kcal pentru calorii, 0,13 g pentru proteine, 0,15 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fibre pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fibre din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de căpșuni, crude conțin 2 g de fibre. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al fibrelor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fibre pe porție tipică este căpșunile, congelate, îndulcite, feliate care conțin 4,85 g în 1 cană, decongelate (sau 255 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 19%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 244,8 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,35 g, conținutul de grăsimi este de 0,33 g și conținutul de carbohidrați este de 66,1 g.