Dietele sunt în afara și pozitivitatea corpului este, dar este în continuare în regulă să vrei să-ți schimbi corpul, potrivit acestui expert. Atâta timp cât vii dintr-un loc de bunătate. Iată sfaturile ei de top

schimbarea

În ultimele ianuarie, nu am inclus dietele în paginile revistei Red. Mișcarea anti-dietă a adus o reacție foarte necesară la clișeul pierderii în greutate post-Crăciun și o mare ajutare de ușurare. Dar dieta este cu adevărat moartă?

Este posibil să fi observat că pierderea în greutate este la fel de mare subiect printre prieteni sau la locul de muncă. „La fel de mulți oameni îmi cer vreodată să-i ajut să slăbească”, spune expertul în schimbarea comportamentului, Shahroo Izadi, autorul cărții bestselling The Kindness Method. Noua ei carte este pentru ei: se numește Ultima dietă.

După o apariție pe podcast-ul Deliciously Ella, ea a avut un „aflux uriaș de întrebări de la oameni care erau puțin scuze de dorința de a slăbi”, spune ea. „Au spus lucruri de genul:„ Știu că ar trebui doar să fiu mulțumit de dimensiunea mea ”. Acest lucru era adevărat mai ales dacă greutatea lor inițială era mai subțire decât mine acum.

Pentru înregistrare, Izadi are o dimensiune de la 12 la 14. „Greutatea la care mă aflu acum mă face să mă simt sănătos mental. Este durabil. Nu mă lipsesc și nu restricționez mâncarea. ”

După o viață petrecută fluctuant între mărimea opt și 22, Izadi a pierdut opt ​​pietre și a ținut-o departe timp de trei ani. A ajuns la acest platou fericit folosindu-și principiile Metodei de Bunătate ale stimei de sine, conștiinței de sine și credinței de sine, pe baza muncii sale în tratamentul dependenței.

„Am primit întrebări de la oameni care se scuzau puțin pentru dorința de a slăbi”

Ceea ce a funcționat în cele din urmă pentru ea, spune ea, a fost să pună sănătatea mintală pe primul loc. ‘Trebuie să începi prin a-ți disocia greutatea de valoarea ta. Să nu te mai bătui în legătură cu greutatea ta.

Izadi spune că orice greutate ai fi, vrei să fii sau ai fost este absolut bine cu ea. În ciuda titlului cărții sale, este într-adevăr un program care îi ajută pe oameni să își reformuleze relația cu mâncarea ca fiind fericită. Deci, cineva care este „fericit, sănătos și supraponderal și simte libertate și bucurie când vine vorba de mâncare” nu ar avea nevoie de el.

Unii dintre clienții ei sunt supraponderali; unii sunt subțiri, dar bătut de zahăr și se rușinează de asta. „Ce spun toți clienții mei este„ vreau ca această obsesie să dispară ”, adaugă Izadi.

Cartea conține zero informații despre ce sau cum să mănânci. Unul dintre avantajele de a fi un dieter experimentat, spune Izadi, este că știi deja lucrurile practice. Programul ei vă ajută să rezolvați comportamentele alimentare problematice, dar nu și cele menite să vă reducă corpul. „Acestea sunt două lucruri foarte separate”, explică ea.

Unul dintre momentele „aha” ale lui Izadi a venit atunci când consilierul ei a întrebat: „Și dacă nu ești niciodată slabă?” Ea spune: „În acel moment, am luat o decizie de a mă trata mai bine decât am avut vreodată în viața mea.” Este nucleul programului ei: tratându-vă - cu mâncare, exerciții fizice și alte îngrijiri de sine - felul în care ați dori ca o persoană dragă să vă trateze. De fapt, felul în care ai promis întotdeauna că te vei trata singură odată ce ai pierdut în greutate. dar acum.

„Am luat o decizie de a mă trata mai bine decât am avut vreodată în viața mea”

Călătoria de slăbire a lui Izadi este extremă, dar nu neobișnuită. A fost tachinată în adolescență pentru că era mare, așa că mama ei a continuat să îngrășeze alimente din casă. Odată ajunsă la universitate, fără să știe cum să cumpere sau să gătească, au început anii yo-yo, cu ea luând laxative și pastile de reducere a greutății.

‘Când aveam mărimea 8, nu mă simțeam bine. Dar nu am fost niciodată mai aplaudată și complimentată ”, spune ea. În cele din urmă, totuși, complimentele s-au oprit pentru că oamenii erau obișnuiți să aibă greutatea ei.

‘Am rămas cu shake-urile, petele de păr căzute, anxietatea cumplită. Nu m-am ocupat de cauza principală. Singura mea strategie de a face față a fost să mănânc alimente bogate în zahăr. Foloseam mâncarea ca drog ”, recunoaște ea.

Un pas important în recuperarea lui Izadi a fost să se ierte pentru că a dezvoltat aceste obiceiuri. „Le-am mulțumit chiar pentru că m-au ajutat să fac față și le-am mulțumit corpului meu că a supraviețuit atâtor abuzuri.” Acum, greutatea ei „se simte bine, dar este durabilă”. Perioadele i s-au normalizat, spatele nu mai doare. Când greutatea ei crește cu câteva kilograme, ea nu intră în criză, ci doar face ceea ce funcționează pentru ea. „Știu că probabil va trebui întotdeauna să fiu cineva care nu poate mânca orice vreau oricând vreau.”

Acesta este un loc în care filozofia ei diferă de mișcarea anti-dietă. Recunoaște că ar fi cel mai bine dacă ne-am iubi cu toții corpurile la orice dimensiune. Dar, adaugă ea, poate că anii noștri de condiționare socială înseamnă că nu vom fi niciodată fericiți când vom fi mai mari.

„Este nedrept dacă ți-a crescut că ți se spune un lucru - că trebuie să slăbești - să ți se spună acum că trebuie să te accepți la această dimensiune mai mare. Aceasta este o schimbare uriașă, spune ea, și una dintre multe femei nu se simte capabilă să facă în acest stadiu.

Regretă faptul că pozitivitatea corpului nu a existat în primii ani. ‘Cred că aș fi putut să mă simt sănătos și să mă potrivi la maxim, dacă nu aș fi crezut că nu sunt demn să fac toate celelalte lucruri care mă făceau să mă simt bine. Nu am purtat culori vii sau haine de gimnastică și nici nu am avut grijă de mine; Am văzut exercițiul doar ca o sarcină bazată pe rezultate. ”

Discriminarea grăsimilor este reală, adaugă Izadi. „Îmi amintesc cum se simte să trăiești ca o persoană care se simte judecată și incomodă în corpul său și îi amintește de asta în fiecare zi. Și acum știu ce simte să ai ușurare pentru asta permanent. ”De aceea, ea crede că ar trebui să poți stabili orice obiectiv îți place pentru corpul tău.

4 MODURI DE TIP PENTRU A FI PESTA DORITĂ

1 Opriți temporar consumul de alimente care vă sunt problematice, în încercarea de a învăța comportamentele de dietă; le puteți reintroduce ulterior. Izadi spune: „Pentru a nu mai abuza de alimente, a trebuit să nu mai mănânc mâncarea pe care o abuzam și să fac o anchetă generală cu privire la motivele pentru care abuzam de ea. Apoi creați obiceiuri pe care nu le-aș fi putut niciodată. De exemplu, mâncați câte o bucată de pâine prăjită, nu cinci. Acum pot mânca toate alimentele fără limite. '

2 Petreceți săptămâna viitoare tratându-vă așa cum ați dori ca fiica/cel mai bun prieten/mamă să se trateze singură atunci când vine vorba de alimente, exerciții fizice și decizii generale de bunăstare. Ori de câte ori te duci să cumperi o gustare, sări peste un antrenament sau gătești o masă, întreabă: „I-aș dori să facă aceeași alegere pentru corpul ei?”

3 Poftele nu sunt comenzi, sunt alerte. Reîncadrați-le ca provocări intenționate pe care le veți pune, poate de 20 sau 30 de ori înainte de a vă pricepe la ele. „Când se declanșează declanșatoare, acum mă gândesc:„ Strălucitor, acest lucru mă va ajuta să mă îmbunătățesc! ”, Spune Izadi.

4 Faceți o listă cu fiecare lucru pe care doriți să îl faceți atunci când v-ați atins obiectivul de a pierde în greutate. Întrebați-vă: „Trebuie să fiu mai subțire pentru a face aceste lucruri? Sau este doar imaginea pe care o am în mintea mea din partea societății?” Făcând aceste lucruri, ceea ce vă va ajuta să dezvoltați rezistența la schimbarea obiceiurilor alimentare.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen direct în căsuța de e-mail.