Pierderea în greutate nu înseamnă doar scăderea de kilograme, ci tonifierea mușchilor, consolidarea fitnessului și creșterea capacității corpului de a arde grăsimi. Aceste mișcări simple vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să strângeți mușchii pieptului și pieptului!
Strânge torace izometrice
Poziția de start:
Începeți fie în picioare, fie în șezut și îndoiți brațele la 90 de grade în fața pieptului, cu palmele împreună. Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte și să nu fie blocate.
Respirați regulat, strângeți mușchii pieptului și împingeți-vă mâinile puternic unul împotriva celuilalt. Țineți timpul dorit și apoi relaxați-vă. Repeta.
Apăsați mingea și rulați eliberarea
Poziția de start:
Începeți să stați în picioare cu lățimea picioarelor umărului și țineți o minge medicamentoasă lângă picioare, chiar în fața osului pubian. Acest exercițiu este cel mai bine efectuat în afara.
Pe măsură ce faceți un pas înainte, aduceți mingea în sus rapid la piept, apoi faceți un al doilea pas înainte și apăsați (aruncați) mingea în fața dvs. cât de puternic puteți. Eliberați mingea, alergați după ea și ridicați-o și repetați.
Minge de perete în picioare
Poziția de start:
Începeți să stați în picioare cu lățimea umerilor depărtați, cu fața către perete și ținând o minge medicamentoasă la piept. Asigurați-vă că sunteți suficient de îndepărtați de perete pentru a prinde mingea odată ce ați aruncat-o și a revenit.
Cu ambele brațe, apăsați (aruncați) mingea pe perete, extinzându-vă brațele direct în fața dvs. Prinde mingea pe măsură ce se întoarce și explodează în următoarea repetare.
Wall împinge cu mingea medicamentoasă
Poziția de start:
Îngenuncheați în fața unui perete și țineți strâns o minge medicamentoasă la piept. Asigurați-vă că sunteți suficient de departe de perete pentru a prinde mingea atunci când o aruncați și ricoșează înapoi.
Aruncă mingea pe perete, extinzând brațele și asigurându-te că explodezi înainte și în afară cu șoldurile. Prinde mingea pe măsură ce se întoarce și explodează în următoarea repetare.
Obțineți mai multe dintre cele mai bune exerciții de slăbire atunci când vă alăturați Love Your Loss Weight, sistemul unic de slăbire care vă permite să slăbiți online și să iubiți procesul. Este soluția ușoară de slăbit care își îndeplinește de fapt promisiunile !
- Ajută mărarul cu pierderea în greutate Încercare gratuită Exerciții rapide de slăbire pentru începători Pierderea în greutate
- Semințe de in Pierderea în Greutate (Ierburi) Rețete ușor sănătoase pentru pierderea în greutate
- Exercițiile la piept nu sunt doar pentru aspect ... Vă pot ajuta să slăbiți!
- Foarte ușor - Cum pot crește pierderea în greutate
- Mostră gratuită de dietă pentru slăbit pentru corp în formă de pară Cele mai bune exerciții pentru slăbit cu saună