Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

exerciții

Există o mulțime de produse diferite care se laudă cu remedii rapide pentru a scăpa de celulită, dar cea mai bună apărare pe care o aveți împotriva acestui tip de pete de vanitate este de fapt un exercițiu. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să diminuați sau chiar să scăpați de celulita de pe coapse.

Iată primele 4 sfaturi și exerciții care funcționează pentru a scăpa de acele pete nedorite de pe picioare; pot face diferența în doar câteva săptămâni.


Mergeți pe o pantă.
Mersul pe o pantă înclină coapsele, întărește fundul și creează o parte inferioară a corpului. Mersul pe dealuri, urcarea sau doar trecerea pe intervalul de pe banda de alergat arde, de asemenea, mult mai multe calorii decât mersul pe o suprafață plană. Arderea caloriilor suplimentare poate ajuta la atingerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Urmăriți cel puțin 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi a săptămânii pentru a vă menține la o greutate corporală sănătoasă, pentru a vă fermifica picioarele și pentru a reduce aspectul oricăror gropi sau valuri nedorite.


Adăugați aceste antrenamente inferioare la rutina obișnuită:
Videoclipul de antrenament Pilates pentru slăbirea coapsei de 32 minute

Toate exercițiile de mai sus funcționează pentru a strânge și tonifica mușchii corpului inferior (cele mai tipice zone supărătoare pentru femei, în special), care pot ajuta la reducerea undelor și petelor nedorite ale pielii.


Scopul de a ajunge la o greutate corporală sănătoasă - sănătos și treptat.
O greutate corporală sănătoasă este o parte esențială a menținerii la distanță a petelor de acest fel, precum și a minimizării aspectului acesteia, dar modul în care căutați să scăpați kilograme în plus este de fapt extrem de important. Regimul cu accidente poate determina, de fapt, celulita să devină mai vizibilă. Pierderea în greutate prea repede poate provoca, de asemenea, vergeturi. Încercați să slăbiți 2 kilograme pe săptămână pentru a evita petele suplimentare de orice fel pe pielea dumneavoastră.

Pierderea în greutate treptat și sănătos este, de asemenea, un factor important în menținerea acesteia definitiv, așa că asigurați-vă că nu subestimați semnificația acestei variabile pentru eforturile dvs. de sănătate și fitness sau pentru aspectul pielii.