Postat pe 30 ianuarie 2018

întâlnește-l

Motivația este trecătoare

Luna aceasta, evidențiem Ambasador de brand, Tatyana. Postările ei de pe Instagram sunt oneste, reale și crude, și aceeași atitudine vine în abordarea ei față de sănătatea ei. Aflați despre călătoria ei prin pierderea în greutate și despre ce este nevoie pentru a rămâne motivați disciplinați.

„Nu sunt unul dintre acei oameni în care fitnessul este în permanență în mintea mea. Nu așa funcționează majoritatea lumii ". - Tatyana

Înainte de a începe călătoria ta de fitness, spune-ne despre stilul tău de viață.

În copilărie eram destul de activă, dar nici nu eram o fetiță tipică. Am avut mereu niște carne de vită. Și nu m-a deranjat niciodată. Am făcut sport crescând. Am făcut echipă de înot. Am încercat fotbalul. Am făcut gimnastică pentru o vară. Și apoi, în liceu, am intrat mai mult în domeniul artelor. Faceam mai mult teatru muzical. Am fost tot timpul în cor. Și lucrurile școlare mi-au preluat timpul, așa că nu am făcut sport. De asemenea, am simțit că nu sunt suficient de bun pentru a continua să fac sport.

Din clasa a IX-a până în iulie 2017, nu am făcut prea multă activitate fizică. Cu excepția ședinței ocazionale de gimnastică, unde am crezut că voi fi din nou sănătos. Mergeam la sală în vremurile în care îmi spuneam „Oh, mă simt foarte motivat”. Dar de fiecare dată când mergeam la sală, mă gândeam: „Nu știu ce fac, dar toată lumea spune: „Doar fă cardio și vei fi bine”. Deci asta am făcut.

De când eram mic, provocasem astm astmatic, așa că pentru mine cardio-ul era greu de făcut. Oricând m-aș ridica în zona anaerobă, eram la număr. M-a speriat și eram incomod. Din această cauză, de multe ori m-am ferit de orice fel de activitate fizică. Și tocmai a continuat.

Apoi ce s-a întâmplat? Cu cât timp în urmă ai început transformarea ta?

În iulie 2016, am spus „Ei bine, în sfârșit ar trebui să fac ceva fizic”. Pe atunci mă întâlneam cu cineva și el era activ. Îl vedeam activ, și am decis că și eu ar trebui să fiu activ. Așa că m-am alăturat unei săli de kickboxing numită 9Round. M-am emoționat foarte tare după primul antrenament. Pentru mine, a fost în cele din urmă ceva care s-a blocat. M-am alăturat 9Round pentru pachetul de an întreg după acea zi . Am început să merg de trei până la patru ori, uneori de 5 ori pe săptămână.

În octombrie, 9Round a făcut o provocare pentru pierderea în greutate. Mai făcusem lucruri precum Weight Watchers. Știam partea nutrițională. Nu mă angajasem niciodată pe deplin. Mi-am spus: „Sunt cinci săptămâni. Pot să-l trag și să încerc o dată. ”

Cu acea primă provocare de cinci săptămâni, am slăbit 16 kilograme. Am fost uimit. Când am făcut Weight Watchers cu ani înainte, pierdusem 12 kilograme, dar simțeam că mor de foame în loc să schimb ceva. După această provocare, mi-am dat seama cât de ușor a fost să schimb lucrurile. Gătirea meselor și pregătirea meselor și mersul la sala de gimnastică. Asta este. După aceea am început să-mi fac propria mâncare. Am început să gătesc în loc să am pizza și mac și brânză. Am găsit rețete pe Pinterest. Am simțit că am libertatea de a face lucrurile singur.

De acolo încolo, l-am întâlnit pe actualul meu iubit. A fost antrenor la 9Round. Făcuse și chestia cu pierderea în greutate, așa că m-a ajutat. Mi-a arătat exerciții de antrenament cu greutăți fizice la 9Round și m-a convins să urmez mai mult antrenamentul cu greutăți. De atunci, am continuat la asta. Odată ce am găsit ridicarea greutății, acesta a fost un schimbător imens de joc. Antrenamentul cu greutăți m-a ajutat o sumă nebună să slăbesc și să câștig mușchi. Pierderea în greutate nu este atât de grea pe cât am crezut că va fi. Nu-mi vine să cred că am pierdut 60 de kilograme. Este un vis atât de suprarealist.

Ce v-a determinat să vă schimbați obiceiurile alimentare sau de antrenament? A existat un moment anume în timp în care ai spus: „Asta vreau eu. De asta am nevoie. ”

Nu a existat niciodată un moment aha de schimbat. Tocmai am decis că se va întâmpla asta. Când oamenii doresc să facă o schimbare majoră, caută acel moment perfect, pentru ca acea zi să se schimbe. Într-un articol pe care l-am citit, autorul a descris această experiență ca pe o sticlă de șampanie foarte drăguță. Vrei să aștepți momentul perfect pentru a-l deschide și a-l împărtăși. Dar tot aștepți și aștepți. Nu pare niciodată momentul suficient de perfect pentru ao deschide, așa că se pierde. În loc să așteptați, scoateți șampania. Asta face momentul perfect. Când începeți, acesta îl face momentul potrivit.

Strigătul nostru de război aici, la arc_ten, este Născut din foc. Ce obstacole sau provocări ați avut pe parcurs și cum v-au ajutat pe termen lung?

Obținerea greșelii și corectării încrederii. Încă mă lupt să merg la sală și să nu am pe cineva care să mă vadă când stau pe bancă, așa că nu voi merge atât de greu cât aș putea. Având încredere să mă adresez cuiva să spună: „Hei, mă vezi?” Întrebându-i pe oameni: „Asta ar trebui să fac?” Sunt din Minnesota, deci suntem cu toții foarte politicoși, dar nici nu vrem să ne ocupăm de nimeni. A fost foarte greu să te apropii de cineva și să ceri ajutor.

Alt lucru. Când ieșiți din rutină, este foarte greu să vă întoarceți sau să găsiți modalități de ao regla. Am fost foarte bolnavă iarna asta, așa că am fost în afara sălii de sport patru-cinci zile și am mâncat rău. Uneori este atât de greu să te întorci. Este o chestiune de a mă angaja. Voi începe din nou să-mi urmăresc mâncarea pentru a mă ajuta. Și eu și mama mea ne răspundem reciproc. Este un efort de echipă. Există o grămadă de provocări. Dar, în același timp, le-am mai trecut prin ele și devin mai ușoare de fiecare dată.

Deci se pare că mama ta a făcut parte din motivația ta și la fel și iubitul tău. Când ești în acea perioadă sau în acel moment de „Oh, am fost bolnav. Trebuie să mă întorc la el ”există anumite lucruri precum chemarea mamei tale și verificarea cu ea care te motivează de-a lungul călătoriei tale?

Cu siguranță ar exista momente în care aș fi spus: „Nu vreau să merg la sală”. Apoi, iubitul meu a spus: „Du-te”. Apoi aș spune „Nu vreau” Apoi mi-a spus „Fă-o dracului.” Sunt unul dintre acei oameni cărora le place să se plângă oamenilor, dar chiar nu mă bazez pe ei pentru motivație. Deci, pentru mine, când este o zi în care știu că pot merge la sală, mă voi ridica și îmi voi împacheta geanta și o voi pune în mașină. Voi merge totuși, chiar dacă o parte din mine nu vrea.

Nu-mi place să mă bazez pe alții pentru motivație. Dacă nu vor să meargă la sală, nu veți merge. Împachetează-ți geanta de gimnastică. Doar ce am ajuns. Dacă te duci și ai un antrenament nenorocit, este totuși un antrenament.

Ce urmează pentru tine?

Este greu, pentru că există o parte din mine care vrea să obțină acea figură ideală pe care o caută fiecare persoană, în special fiecare femeie. Uneori trebuie să-mi reamintesc: „Nu este vorba de slăbit. Nu este vorba despre cum arăți. Este vorba despre cum te simți. „Încerc să găsesc acel echilibru acum de a mă concentra pe obiective care nu sunt bazate pe greutate sau nu pe bază de fizic.

Cuvinte după care trăiești? Mantra personală?

Îmi place foarte mult clipul din Shia LaBeauf spunând „Do Do Do It”. Știu că e greu de spus, dar asta trebuie să faci. Ai timp. Puteți merge la sala de sport în 45 de minute. Trebuie doar să te angajezi. Asta este tot.

Motivația este trecătoare. Dacă aștepți motivația, nu vei face aproape la fel de mult. Asta nu te va menține. Asta a fost pentru mine să lucrez înainte. Așteptam mereu să fiu motivat. Când nu eram motivat, nu mergeam. Acum este un obicei. Dacă îmi este dor de sala de sport timp de cinci zile, îmi este dor emoțional. Mă simt inconfortabil fizic dacă nu merg la sală.

Alte ganduri? Mai este ceva ce am lăsat deoparte?

Pentru Instagramul meu, vreau să ajung la alte persoane și să le anunț că este posibil. La fel ca mulți oameni, am încercat, am încercat și am încercat și nu s-a blocat niciodată, apoi într-o zi a mers. Nu primești „într-o zi așa”, decât dacă tot încerci. Vreau ca oamenii să știe că va fi greu, dar vreau și ca oamenii să știe că va fi posibil. Nu veți obține ceea ce doriți decât dacă continuați să încercați.

Nu sunt angajat în fiecare zi și este în regulă. În timpul sărbătorilor, am câștigat 8 kg. Ieri, eu și iubitul meu am mâncat un pachet întreg de prăjituri. Dar bine, voi sări înapoi și voi reporni lucrurile. Va trebui să reporniți lucrurile și s-ar putea să dureze ceva timp, dar mi se pare mai realist pentru mine decât să fiu în topul lucrurilor în fiecare zi. Vreau să-l fac cât mai realist posibil.

Încerc să mă fac să încerc noi activități ca unul dintre obiectivele mele pe termen lung. De curând am început să fac Pole Fitness de două ori pe săptămână (oh omule, ce antrenament!) Și mă inspiră să încerc mai multe activități pe care nu credeam că sunt în stare să le fac sau nu aveam încrederea să le încerc inainte de! A fost cu adevărat minunat! Iubesc, iubesc, iubesc polul!