Suntem cu toții familiarizați cu dorința disperată de a slăbi în doar câteva săptămâni

dietele

Pe măsură ce VARA se strecoară cu viteza fulgerului, mulți dintre noi suntem în căutarea unor diete „populare” în încercarea de a vărsa kilograme nedorite.

Vacanța este rezervată și plaja sună, dar gândul de a expune totul sub lumina soarelui dură este suficient pentru a te face să-ți poftești mușchii de iarnă.

Suntem cu toții familiarizați cu dorința disperată de a slăbi în doar câteva săptămâni, întrucât sezonul de descoperire a pielii este brusc peste noi.

De la regimurile de „înlocuire a meselor” la dietele bazate în întregime pe cafea, se pare că există un nou jucător în jocul de dietă în fiecare săptămână, fiecare mai extrem decât cel de până acum.

Cu cantitatea de sfaturi dietetice disponibile, este ușor să vă confundați cu privire la ceea ce este mai bine pentru corpul dumneavoastră.

Articole similare

Potrivit profesorului Tim Spector, autorul The Diet Myth, tot ce crezi că știi despre dietă ar putea fi greșit.

Scriind pentru Healthista, profesorul Spector a spus: „Ratele obezității s-au triplat în ultimii 30 de ani, în ciuda faptului că mai mulți dintre noi facem exerciții fizice în mod regulat

„Ceea ce este interesant este că nu există dovezi că această schimbare masivă se datorează doar faptului că suntem lacomi și mănâncă mai multe calorii. Ceea ce mâncăm este probabil mult mai important decât numărul total de calorii.”

Mai jos sunt câteva dintre miturile cheie ale dietei care vă pot împiedica să slăbiți, potrivit experților în sănătate.

Dietele care restricționează caloriile nu sunt întotdeauna eficiente, deoarece oamenii reacționează foarte diferit la ele

Dietele care restricționează caloriile sunt eficiente

Profesorul Spector a explicat că oamenii reacționează foarte diferit la regimuri identice de slăbire și alimente. Genetica joacă un rol în acest sens, dar la fel și microbii noștri, care produc substanțe chimice din alimente.

El a scris în Healthista: „Pentru că toată lumea are un profil intestinal foarte individual, modul în care ne procesăm mâncarea este adesea unic pentru noi”.

Top 10 alimente care te fac fericit

Optează pentru alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Un raport recent din British Medical Journal a făcut furori, oamenii de știință spunând că sfaturile pentru evitarea alimentelor grase precum carnea, brânza și smântâna „nu ar fi trebuit niciodată introduse”.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de obicei aromate cu exces de zahăr, care a fost legat de obezitate, boli de inimă și chiar Alzheimer. Alimentele cu conținut mai ridicat de grăsimi sunt, de asemenea, mai susceptibile de a vă menține mulțumit mai mult timp.

Exercițiul este necesar pentru a pierde în greutate

În timp ce exercițiile fizice aduc o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv circulația și starea de spirit îmbunătățite, nu va reduce neapărat talia, potrivit profesorului Spector.

El a scris în Healthista: „Sfatul pentru a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate este depășit și de obicei eșuează. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să ne deranjăm. Studiile au arătat în mod clar că a fi în formă te face mai sănătos și probabil să trăiești mai mult . "

Diferite regimuri dietetice etichetează carbohidrații drept inamici atunci când vine vorba de pierderea în greutate

Tăierea carbohidraților vă va ajuta să vă reduceți talia

Diferite regimuri dietetice etichetează carbohidrații drept inamici atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pâinea, pastele și cartofii devin ulterior dușmanul pentru unii care caută să se slăbească.

Dar, potrivit dieticianului înregistrat și purtătorului de cuvânt al Asociației Diatetice Britanice, Aisling Pigott, carbohidrații cu amidon sunt de fapt un grup alimentar cu conținut scăzut de calorii și bogat în vitamine.

Se pare că „pierderea în greutate” pe care o observați la cei care au tăiat carbohidrații este de fapt o pierdere a greutății apei, mai degrabă decât o modificare a compoziției corpului.

Experții din domeniul sănătății recomandă o dietă echilibrată, hrănitoare și moderată, cea mai bună pentru pierderea în greutate pe termen lung, sănătatea și bunăstarea generală.