În ultimii 20 - 30 de ani a existat o recunoaștere socială crescută a necesității de a trăi un stil de viață sănătos și de a menține o greutate corporală sănătoasă. Tendințele dietetice și comportamentale pe care le-am considerat în mod tradițional normale sunt acum reconsiderate, deoarece problemele obezității devastează populațiile occidentale care au o dietă foarte procesată.

fizice

Multă vreme oamenii au crezut că trebuie să trăiești un stil de viață activ și să te antrenezi regulat pentru a slăbi. Acest lucru nu este neapărat adevărat, deoarece este foarte posibil să ajungi la o greutate sănătoasă doar prin dietă.

Industria globală a zahărului a avut un interes major în ceea ce privește ca produsele lor să fie considerate parte a unui stil de viață normal sănătos. Produsele cu sirop de porumb bogat în fructoză sunt oferite copiilor mici ca delicatese și recompense, dependență de zahăr la o vârstă fragedă.

Pentru a îndepărta vina de la produsele lor, industria zahărului a împins ideea că persoanele obeze trebuie să trăiască un stil de viață mai activ decât să dea vina pe dieta lor. Folosesc mesaje publicitare ale unor tineri atrăgători care desfășoară activități în exterior, în timp ce se bucură de băuturi răcoritoare și alimente cu zahăr.

Această agendă de interese dobândite a determinat oarecum oamenii să fie dezinformați despre care este cel mai eficient mod de a slăbi. Mulți oameni cred în mod eronat că cantități mari de exerciții cardio vor compensa alegerile slabe de dietă.

Adevărul este că cardio-ul izolat nu va fi la fel de eficient ca și limitarea zaharurilor din dietă. Cu toate acestea, utilizarea atât a exercițiilor fizice, cât și a regimului împreună este o combinație eficientă.

Ca regulă generală, regimul alimentar reprezintă aproximativ 75% din plăcinta de slăbit, restul fiind relegat la exerciții fizice. Este cu siguranță posibil să ajungeți la o greutate sănătoasă doar prin dieta fără a face deloc exerciții fizice.

Cu toate acestea, există un motiv bun pentru care oamenii combină dieta și exercițiile fizice. Pentru mulți oameni nu doresc doar să piardă puterea, ci să dezvolte un corp mai potrivit, care să fie mai plăcut din punct de vedere estetic.

Pentru băieți, acest lucru ar putea dezvolta o masă musculară sau pentru fete, ar putea obține o talie mai mică. Aceste obiective necesită exerciții fizice care stimulează grupurile musculare relevante și nu pot fi atinse numai prin dietă.

Oamenii care combină dieta cu exercițiile fizice constată adesea că înlocuiesc rapid grăsimile cu masa musculară mult mai sănătoasă și durează mult mai mult. Prin combinarea dietei și a exercițiilor fizice, oamenii pot obține beneficii practice pentru sănătate, lucrând în același timp la realizarea obiectivelor lor de imagine a corpului.