NUME: Courtney/ÎNAINTE GREUTATE: 315/DUPĂ GREUTATE: 175/LIRI PIERDUTE: 140

succesul

Pierderea în greutate înainte și după: Annabel a pierdut 150 de kilograme cu o mulțime de exerciții

Când aveam 18 ani am fost diagnosticat cu PCOS sever. În cursul anului precedent, am câștigat aproape 100 de kilograme din problemele hormonale asociate sindromului și am fost nenorocit.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Am fost atât de jenat de greutatea mea, încât am încetat cu adevărat să fiu cine eram cu adevărat, o fată fericită și ieșită, care iubește să râdă și să fie cu prietenii. M-am oprit astfel încât să nu atrag atenția asupra greutății mele.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Când aveam 22 de ani, am avut primul meu copil. La vârsta de 6 luni, eram cea mai mare pe care am mai avut-o vreodată. Mi-a durut corpul, abia îi puteam purta scaunul auto, fără să trec din respirație ... și eram atât de incomod în pielea mea. Într-o zi o urmăream și m-a lovit că trebuia să-mi schimb viața sau că o lăsam fără mamă. Mama mea a murit la 49 de ani și gândul m-a îngrozit că aș face același lucru propriei mele fiice.
Am încercat un milion de diete „moft” și nimic nu s-a blocat vreodată, așa că am fost hotărât să fac asta corect de data aceasta, printr-o schimbare a obiceiurilor mele alimentare și a exercițiilor fizice!

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am mers. Și am mers, am mers și am mers, pentru că într-adevăr este tot ce puteam face în acel corp. Mergeam o oră în fiecare seară, 5 nopți pe săptămână. Apoi, peste program, am început să merg cu bicicleta, să ridic greutăți și să înot. A fost un proces lent, dar a funcționat!

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? A fost o luptă să văd rezultatele în mine în timpul lungului drum de slăbire. Am pierdut 40 de kilograme în decurs de câteva luni și apoi lucrurile au încetinit. Corpul meu se schimba tot timpul. Mi-am observat mai întâi brațele și coapsele. A fost un sentiment incredibil!

Care a fost partea cea mai grea? Simt că cel mai mare obstacol a fost PCOS-ul meu. A făcut ca pierderea în greutate să se simtă uneori imposibilă. Un pas înainte, trei pași înapoi. Medicul meu a schimbat medicamentele pentru a încerca să ajute, dar a fost cu siguranță un proces de învățare despre găsirea echilibrului, dieta, exercițiile fizice și medicamentul pentru boala mea.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Soțul meu, care într-un fel s-a îndrăgostit de mine în ciuda obezității mele la acea vreme, a fost cel mai mare susținător al meu. El nu s-a plâns niciodată de modificările noastre la mese (chiar dacă el cântărea doar 150 de kilograme și era departe de a avea nevoie de o dietă) și a făcut mișcare și cu mine. Nu mă lăsa niciodată să renunț, dar stătea și mă lăsa să plâng la el când mă simțeam descurajat. El a fost sincer motivul pentru care am reușit. El este incredibil.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Am lovit multe platouri pe parcurs și, în general, au avut de-a face cu dieta mea. Mi-aș crește aportul caloric (în timp ce rămân cu alimente sănătoase) câteva zile și apoi renunț în jos și, în general, lucrurile se mișcă din nou.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Mi-au trebuit 18 luni pentru a-mi atinge greutatea. Apoi am câștigat înapoi 60 de lire sterline după ce am mai avut încă 2 copii și de atunci am pierdut toate acestea, în afară de ultimele mele 15, la care lucrez acum.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? A fi capabil să alerg și să mă joc cu copiii mei în parc fără să-mi lipsească respirația a fost un NSV imens pentru mine!

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Mănânc carne slabă și multe legume! Evit alimentele procesate atunci când este posibil și încerc să evit „fast-food-ul”. Găsesc că gătitul acasă îmi permite să-mi ating obiectivele în timp ce mănânc mâncăruri delicioase și sănătoase. Din păcate, când eram mai greu, mâncarea rapidă și alimentele procesate erau în dieta mea zilnică.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Când eram obez am evitat activitățile cât mai mult posibil. Uram sportul și chiar mergând până la mașina mea am transpirat. A fost jenant. Acum fac mișcare zilnic și o trăiesc! Am reușit să alerg jumătate de maraton, să concurez triatloane și să joc cu soțul meu într-o echipă de softball!

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Iubeste-te. Corpul tău poate face lucruri UIMOARE .... și va fi! Vedeți puterea și frumusețea pe care le aveți în interiorul dvs. și veți vedea că puteți face orice!
  2. Bea multa apa. Apă, apă, apă. Renunță la sifon și băuturi zaharoase. Corpul tău îți va mulțumi!
  3. Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă echilibrată. Carne slabă, legume, cereale integrale etc. Evitați alimentele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi”, „dietă”, „cu un conținut scăzut de calorii” - dacă trebuie să vă spună aceste lucruri, probabil că nu este bine pentru corpul dumneavoastră.
  4. Exercițiul poate fi greu, dar merită fiecare picătură de sudoare. Corpul tău va deveni mai puternic. Nivelurile de stres vor scădea. Corpul tău te va răni mai puțin. Veți simți că vă puteți ocupa de întreaga lume!
  5. Când simți că nu mai poți continua cu schimbarea vieții tale ... dă-ți o zi. Mănâncă ceea ce vrei (nu înnebuni prea tare). Luați o zi liberă de la exerciții. O zi nu vă va ucide toată munca grea, dar vă poate oferi resetarea de care aveți nevoie pentru a începe din nou puternic a doua zi!