exerciții

De ce să alegeți exerciții aerobice peste diete

Ce îți vine în minte când te gândești la dietă? Sunt sigur că este vorba de aportul de alimente cu conținut scăzut de calorii în cantități mici. Și dacă sunteți un foodie, atunci dieta vă va zdrobi înăuntru. Nu vă speriați încă, dieta nu vă va ucide! Trebuie doar să fii puțin mai atent cu aportul de alimente.

Regimul alimentar este supravegherea sau reglarea aportului de alimente pentru menținerea și reducerea greutății corporale. Dietele se bazează pe reducerea oricăror macronutrienți care includ grăsimi, carbohidrați și proteine.

Este un fapt încercat, iar cercetările spun că, în timpul dietei, greutatea poate scădea temporar, dar, deoarece este temporară, tinde să revină în decurs de 5-7 ani. Deci, când vă gândiți la asta, nu este prea util dacă intenționați să pierdeți în greutate numai prin dietă.

În lumea de astăzi avansată tehnologic, stilul nostru de viață contează. Am devenit leneși și letargici odată cu disponibilitatea tehnologiei. Acest tip de stil de viață ne-a corupt corpul cu grăsime și lene. Asta înseamnă că, pentru a fi în formă, sănătos și activ, exercițiul este important.

Uneori îți vezi vecinul sau modelele și te gândești: „Aș vrea să pot fi ca ei”, nu? Pentru acest exercițiu este cheia. Se exercită și mănâncă sănătos.

Exercițiile aerobe maximizează nivelurile de oxigen din sânge, ceea ce vă ajută să utilizați oxigenul mai eficient. Exercițiul aerob, cunoscut și sub denumirea de exerciții cardiovasculare, are diferite avantaje, dintre care unele sunt enumerate mai jos:

Reducerea greutății
Primul și cel mai important beneficiu este reglarea greutății. Exercițiile aerobice ajută la reducerea și controlul greutății corporale. Cu dieta corectă și exerciții fizice bune, se poate pierde sau regla cu ușurință greutatea corporală.

Îmbunătățește sistemul imunitar
Un alt beneficiu este întărirea sistemului imunitar. Potrivit cercetătorilor, un exercițiu aerob regulat și moderat crește anumiți anticorpi din sânge numiți imunoglobuline, ceea ce ajută la întărirea sistemului imunitar.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Exercițiul aerob este un exercițiu cardio uimitor și ajută la îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator. Efectuarea celui mai bun tip de exercițiu în funcție de cerințele dvs. întărește mușchii inimii, care pompează sângele în mod eficient în tot corpul.

Reduce tensiunea arterială crescută
Știți că exercițiile aerobice întăresc inima, ducând la mușchii inimii mai puternici și în timpul rutinelor de exerciții. Acest lucru scade tensiunea arterială alături de întărirea inimii și include în continuare îmbunătățirea stării generale de sănătate și a condiției fizice a corpului.

Scade bolile
S-a încercat și testat că exercițiile aerobe reduc riscul bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul de colon. De asemenea, reduce anxietatea, stresul, depresia și te ajută să duci un stil de viață mai sănătos și fără stres.