greutate

Oamenii de știință învață mai multe despre motivul pentru care este atât de greu să păstrezi greutatea pierdută - și o pereche de studii sugerează că este mai mult decât o chestiune de voință pură.

Un studiu de la Universitatea Dartmouth publicat în Neuroscience Cognitive a folosit teste de imagistică a creierului pentru a arăta că unii oameni au un dezechilibru între controlul executiv și sistemele de recompensare ale creierului. Această deconectare înseamnă că este posibil să nu aveți suficient control natural asupra impulsului pentru a ajunge la mâncare atunci când sunteți stresați sau chiar când sunteți fericiți. Se pare, de asemenea, mai probabil să fie cazul persoanelor care au dietă cronică.

Practicarea mindfulness

Celălalt studiu a fost realizat de Universitatea din Michigan și Institutul Național al SUA pentru Diabet și Boli Digestive și Renale și publicat în revista Obesity. S-a constatat că protecția internă a organismului împotriva foametei încurajează să mănânci în mod special, astfel încât să recâștigi orice pierdere în greutate - și cu o rată de 100 de calorii pe zi pentru fiecare kilogram sau 2,2 kilograme căzute. Deoarece este mult mai mult decât ar arde în mod natural o persoană obișnuită, rezultatul final este creșterea în greutate.

Acest lucru nu înseamnă că eforturile de slăbire sunt condamnate, dar va trebui să depuneți un efort puternic pentru a depăși aceste forțe. Probabil va fi nevoie de o combinație de obiceiuri de viață sănătoase și un angajament de a practica atenția pentru a zdrobi dorințele emoționale de a mânca.

Cercetările publicate în Jurnalul American de Medicină Preventivă au constatat că menținerea unei pierderi necesită adesea o abordare diferită decât obișnuiai să slăbești.

Cercetătorii au analizat obiceiurile a 1.165 de persoane și au găsit câteva contraste interesante. Persoanele care au urmat o rutină constantă de exerciții fizice sau au consumat o mulțime de alimente cu conținut scăzut de grăsimi cu proteine ​​au fost mai capabile să mențină o pierdere în greutate, dar aceste tehnici nu au funcționat pentru a pierde în greutate. Pe de altă parte, persoanele care au spus că au făcut multe tipuri diferite de exerciții fizice sau care și-au planificat mesele din timp au descoperit că astfel de pași îi ajutau să piardă în greutate, dar nu erau factori în întreținerea pierderii în greutate.

Credit de imagine: iStock