De la polenul de ambrozie la acarienii de praf, până la mucegai, avem o bucată de toți alergenii de cădere brută (totuși evitabili) care vă îmbolnăvesc - și cum să le evitați

alergiilor

Alergiile de primăvară pot primi toată atenția, dar este timpul să vă treziți și să mirosiți trandafirii - er, polen. Sezonul de toamnă poate fi la fel de rău pentru cei 50 de milioane de americani care suferă de o anumită formă de alergii - și ai putea suferi și nici măcar nu-ți dai seama, explică Purvi Parikh, M.D., alergolog și imunolog în cadrul Rețelei de alergii și astm.

De ce sunt alergiile atât de furioase? "Simptomele pot fi foarte asemănătoare cu răceala obișnuită, așa că adesea alergiile sunt diagnosticate greșit ca răceli sau infecții ale sinusurilor și, prin urmare, sunt tratate în mod necorespunzător", spune dr. Parikh. se dezvoltă în timp (și schimbarea hormonilor poate juca și un rol).

Ca să nu mai vorbim, schimbările climatice au extins sezonul de vegetație, agravând alergiile la toamnă. „Toamna și primăvara sunt mai calde și durează mai mult, iar polenul este mai puternic”, spune Dr. Parikh. "Acesta atârnă în aer, deoarece nivelurile de dioxid de carbon cresc odată cu încălzirea globală, iar plantele se hrănesc cu CO2". (Stai, când începe de fapt sezonul alergiilor?)

În această toamnă, pandemia de coronavirus se poate adăuga la problema alergiilor de toamnă, deoarece folosim mai des produse de curățare dure. Dezinfectanții, produsele de curățare antibacteriene și pesticidele conțin compuși chimici care pot modifica sistemul imunitar și vă pot face mai alergici, spune Dr. Parikh.

Dar cum vă puteți da seama dacă aveți de-a face cu un caz standard de sniffles sau alergii de cădere pe bază de polen? Există câteva diferențe de așteptat: o răceală ar trebui să se rezolve în aproximativ o săptămână, dar alergiile tind să dureze pe tot parcursul sezonului, explică Christopher Hobbs, Ph.D., director la Rainbow Light. În timp ce o răceală poate apărea în orice moment, alergiile vor începe de obicei la începutul sezonului. Uită-te la țesut atunci când îți suflă nasul - mucusul tău va fi limpede dacă ai alergii, dar de obicei este gălbui dacă ai de-a face cu o răceală. Și, în timp ce o răceală poate începe cu o durere în gât și poate fi însoțită de febră slabă sau dureri corporale, „răcelile” recurente care nu sunt asociate cu febră sunt probabil alergii. În plus, strănutul, mâncărimea sau ochii apoși și un congestionat sau curgerea nasului sunt cele mai frecvente afecțiuni ale alergiilor. „Dar unele persoane au și erupții cutanate sau eczeme, deoarece polenul poate irita pielea”, spune dr. Parikh.

Dacă este, de fapt, alergi la toamnă de care suferiți, cel mai frecvent vinovat de toamnă este ambrozia, o plantă sălbatică care crește cam peste tot, dar mai ales pe Coasta de Est și în Midwest, explică Dr. Parikh. Ragweed înflorește și eliberează polen din august până în noiembrie, dar este în aer până la primul îngheț. Și, din păcate, nu există o modalitate reală de a evita complet polenul de ambrozie - acesta poate călători până la 50 de mile.

Dar nu sunteți complet SOL dacă aveți alergii la cădere. Pentru ameliorare, încercați un steroid nazal OTC precum Flonase (Buy It, 20 $, amazon.com) sau Nasacort (Buy It, 17 $, amazon.com) și luați un antihistaminic cu acțiune îndelungată precum Zyrtec (Buy It, 33 $, amazon) .com), Claritin (Buy It, 34 $, amazon.com) sau Allegra (Buy It, 24 $, amazon.com), spune Dr. Parikh. Dacă tușiți sau respirați șuierător, aveți dificultăți de respirație în piept sau aveți probleme cu respirația, este posibil să aveți astm, care poate fi declanșat de alergii, așa că sunați imediat medicul dumneavoastră.

Dacă aveți de-a face cu alergii severe la cădere, terapiile preventive, cum ar fi spray-urile nazale cu steroizi/antihistaminice, pot ajuta la oprirea simptomelor înainte ca acestea să fie complet suflate sau puteți discuta despre alergii cu un alergolog, ceea ce vă va face mai puțin reactiv la polenul, astfel încât nu va trebui să vă bazați la fel de mult pe medicamente în timp, explică Dr. Parikh. (În legătură cu: remedii casnice pentru alergii care merită de fapt încercate)

O altă modalitate ușoară de a reduce simptomele? În primul rând, reduceți expunerea la alergeni la cădere. Iată toate modalitățile sub radar în care ați putea fi expus la alergeni, plus modalități de a diminua impactul acestora.

Moduri furioase în care ești expus la alergeni de toamnă

1. Îți începi ziua cu o alergare în aer liber.

Nu este nimic mai mare decât să-ți începi ziua prin a lua aerul de toamnă clare la fugă, dar dacă ești victima alergiilor la cădere, dimineața este cel mai rău moment pentru a fi în aer liber. În schimb, optează pentru o clasă de studio (sau streaming) dimineața și fă-ți jogging-ul după-amiaza sau seara când nivelurile de polen sunt mai mici, explică Robin Wilson, un ambasador al Fundației pentru Astm și Alergie a Americii (AAFA) și autorul cărții Clean Design: Wellness for Your Lifestyle (Cumpărați-l, 23 USD, amazon.com). Nu uitați să faceți duș și să vă schimbați după ce ați fost afară pentru a scăpa de polen, spune dr. Parikh.

2. Te plimbi prin casa cu pantofii sau haina.

Destul de simplu. Când ajungeți acasă, scoateți-vă imediat pantofii și haina și lăsați-i în dulapul din holul din față, astfel încât să nu urmăriți polenul pe care l-ați luat afară în toată casa. (În legătură cu aceasta: Coronavirusul se poate răspândi prin pantofi?)

3. Mănânci aceste alimente.

Urați să vi-l rupă, dar mâncarea poate imita alergenii. Dacă sunteți alergic la ambrozie, s-ar putea să fiți alergic și la fructe și legume, cum ar fi banane, melan, melă, pepene verde, castraveți și dovlecei, chiar și ceai de mușețel și semințe de floarea-soarelui, explică Wilson. Acordați atenție ceea ce mâncați și cum vă simțiți după aceea și, dacă simptomele sunt suficient de severe, mergeți la un alergolog.

4. Nu mănânci aceste alimente.

Există anumite alimente care pot ajuta la alergiile la cădere. Ananasul are un conținut ridicat de enzime bromelaină, care are un efect antihistaminic, iar scorțișoara, ghimbirul, căpșunile, afinele și roșiile sunt toate alimente antiinflamatoare excelente, spune Wilson. Mai mult, consumul unei diete pline cu fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe și cereale integrale poate ajuta la contracararea simptomelor. „Alergiile sunt un tip de inflamație”, spune dr. Parikh. „A fi demonstrat că consumul curat ajută la reducerea inflamației, care la rândul său poate ajuta la prevenirea simptomelor.”

5. Vă deschideți ferestrele pentru a admira aerul proaspăt.

Lăsați să pătrundă aerul de toamnă clare este minunat, dar dacă suferiți de alergii la cădere, lăsați și acei alergeni care vă fac să vă simțiți atât de mizerabil. Așadar, păstrați geamurile casei și ale mașinii complet închise, spune dr. Parikh.

6. Ți-ai retras ochelarii de soare.

Când vă gândiți la ochelarii de soare, s-ar putea să vă gândiți automat la vară, dar sunt, de asemenea, esențiali pentru a vă proteja ochii de alergeni care pot provoca iritații majore, spune Wilson. (De asemenea, știați că vă pot arde ochii?)

7. Evitați aspirarea ca ciuma.

Potrivit fiecărui expert în alergii și documente cu care am vorbit, trebuie să vă aspirați în mod regulat covoarele și tapițeria. Perioadă. În cele mai grave cazuri, s-ar putea să doriți chiar să vă lăsați complet covorul și să investiți în podele din lemn de esență tare (sau să plătiți pentru curățarea cu abur), deoarece mulți alergeni se instalează pe covoare, explică Hobbs. Același lucru este valabil și pentru perdele. Când aveți dubii, pur și simplu aspirați!

8. Crezi că nu este încă suficient de rece pentru o pălărie.

Chiar dacă urechile sunt perfect fără pălărie, purtarea uneia este de fapt esențială atunci când vine vorba de minimizarea efectelor alergiilor la cădere, deoarece părul tău poate fi un magnet pentru polen - mai ales dacă folosești fixativ sau gel, spune Wilson.

9. Ați petrecut prea mult timp bucurându-vă de frunziș.

Ne place să sarăm într-o movilă mare de frunze la fel de mult ca și următorul copil, dar mucegaiul este un alt mare factor declanșator al alergiilor la toamnă, iar grămezile de frunze umede sunt primele locuri de reproducere. De asemenea, ar trebui să evitați greblarea frunzelor, tunderea gazonului și lucrul cu turbă, mulci, fân și lemn mort, spune dr. Parikh. Dacă trebuie să faceți curte, purtați o mască!

10. Porniți căldura pentru prima dată fără să faceți asta ...

Curățarea orificiilor de aerisire este o necesitate pentru a vă asigura că nu împingeți praf și murdărie în casa dvs. Din fericire, filtrul de aer potrivit poate oferi de fapt o alergie aproape totală, chiar și în cea mai proastă parte a sezonului, spune Hobbs. Multe dintre cele disponibile vor atrage tot polenul, praful, acarienii și sporii de mucegai, lăsând casa aproape fără alergeni, explică el.

11.… Sau asta.

La fel și dacă aveți un radiator cu abur. Asigurați-vă că băiatul rău este curățat corespunzător, astfel încât să nu adune apă, ceea ce poate cauza o problemă a mucegaiului, dacă acesta se sprijină pe pereți sau podele, recomandă Wilson. (În legătură cu: Cele mai frecvente simptome ale alergiilor de care trebuie să fii atent, defalcate în funcție de sezon)

12. Cumpărați aceste flori.

Frumosele flori tăiate proaspete sunt cele mai bune. Dar, în funcție de alergenii la care sunteți sensibili, achizițiile preferate de pe piața fermierilor ar putea să vă dăuneze sănătății. Crizantemele, daliile, tijele aurii, respirația bebelușului, floarea-soarelui, gardenia, iasomia, narcisa, lavanda și liliacul sunt toate plante de toamnă populare care declanșează alergii, spune Wilson. Optați pentru flori care nu cresc atât de mult (gândiți-vă: lalele) sau flora interioară, cum ar fi o plantă de cauciuc, o plantă de șarpe sau un copac ficus. (BTW, instalațiile de purificare a aerului nu sunt atât de eficiente pe cât credeți.)

13. Nu-ți amintești ultima dată când ai spălat câinele.

Este o corvoadă, sigur, dar spălați-vă câinele frecvent (mai ales dacă sunt animale în aer liber sau dorm în pat cu voi!) Pentru a vă asigura că Fido nu aduce alergenii pe care lucrați atât de mult pentru a nu-i lăsa casa.

14. Nu vă ocupați de afaceri în dormitor.

L-am amânat suficient de mult, dar este timpul să vorbim despre acarienii de praf, un alt factor declanșator major al alergiilor la cădere (al doilea doar după polen). Nu trebuie confundate cu bug-urile de pat, acarienii de praf sunt bug-uri microscopice care se hrănesc cu pielea umană și trăiesc pe cearșafurile, îmbrăcămintea, covorul, tapițeria și multe altele. Majoritatea oamenilor sunt de fapt alergici la fecalele și carcasele acarienilor (acele particule pe care le vedeți plutind în lumina soarelui), explică Wilson. Brut.

Evitați să le respirați urmând regula celor trei: la fiecare trei săptămâni, spălați capacul cu fermoar de pe pernă; la fiecare trei luni, spălați-vă perna propriu-zisă; și la fiecare trei ani, înlocuiți-vă perna. De asemenea, ar trebui să aveți o husă rezistentă la praf pe saltea și să vă spălați lenjeria în apă fierbinte - cel puțin 130 ° până la 140 ° F pentru a ucide acarienii - săptămânal dacă nu sunteți deja, spune dr. Parikh.

15. Ești praf greșit.

Folosiți un mop umed sau o cârpă pentru a îndepărta praful cel puțin o dată pe săptămână. Nu folosiți niciodată o cârpă uscată, deoarece provoacă alergeni la acarieni, spune Dr. Parikh. Și poate părea excesiv, dar ea recomandă, de asemenea, să purtați mănuși de protecție și o mască de praf în timpul curățării pentru a reduce expunerea la praf și curățarea iritanților. (Va merita!)