să-ți

Dacă îți place mâncarea, sănătatea și sănătatea, dar nu ești pregătit să schimbi cariera sau să părăsești locul de muncă actual, asta nu înseamnă că nu-ți poți folosi pasiunea, cunoștințele și abilitățile la locul de muncă în fiecare zi. Colegii tăi - și tu! - poate beneficia foarte mult de pasiunea ta pentru mâncare și sănătate: poți testa apele pentru a evalua interesul oamenilor, practica dezvoltarea rețetelor și schimbul de informații și le poți arăta altora cum pot găti cu ușurință mese delicioase acasă.

Cum să-ți aplici pasiunea pentru sănătate în slujba ta actuală

Condus de exemplu

Acesta este un punct de plecare ușor, deoarece nu este necesar să solicitați permisiunea conducerii sau resurselor umane. Pur și simplu trăiește-ți viața așa cum o faci în mod normal, fie că faci o plimbare la prânz, fie că iei scările în loc de lift, fie că aduci prânzuri delicioase și gustări fără gluten pentru a mânca. Nu împingeți sau evanghelizați, deoarece nu toată lumea poate fi pregătită să facă schimbări de sănătate și stil de viață. Așteptați până când oamenii vin la voi pentru a vă pune întrebări sau pentru a arăta interes pentru ceea ce faceți (un prânz care miroase și arată ceresc ajută!). Conducerea prin exemplu este o modalitate minunată de a cunoaște interesul colegilor de birou și modul în care îi puteți ajuta.

Găzduiți un prânz și învățați sau demonstrați de gătit

Dacă colegii dvs. de lucru sunt interesați de ceea ce trebuie să predați, oferiți-vă să găzduiți un mic dejun și să învățați sau să preparați o demonstrație. Nu trebuie să fie complicat sau consumator de timp - o discuție rapidă de 20 de minute despre cum să încorporezi mai multe proteine ​​în dieta ta, cum să-ți crești starea de spirit, ce să mănânci la micul dejun, cum să reduci inflamația sau pentru ce să mănânci un somn mai bun sunt toate subiecte grozave care tind să adune entuziasm.

În funcție de spațiul pe care îl aveți și de accesul la bucătărie, vă puteți oferi, de asemenea, să faceți o demonstrație de rețetă. Pansamente pentru salate sau alte condimente, lapte de nucă de casă, picături și tartine, budincă de chia sau de ciocolată, ovăz peste noapte sau piureuri sunt toate rețete ușor de preparat și demonstrat.

Începeți un club de prânz

Adunați mai mulți colegi de serviciu pentru un club de prânz, care permite tuturor să exploreze rețete nutritive, în timp ce le ușurează încărcătura de prânz. Iată cum funcționează: colaborează cu patru colegi care sunt interesați să mănânce sănătos la locul de muncă. În fiecare zi, cineva face o rundă pregătind prânzul pentru toți ceilalți. Toată lumea trebuie să gătească o singură dată, dar apoi se bucură de o masă gustoasă de casă toată săptămâna. Aflați mai multe despre cluburile de prânz în această postare despre Cum să mănânci sănătos la locul de muncă.

Lobby pentru alegeri nutritive la prânzuri/întâlniri de lucru

Prânzurile de lucru și întâlnirile pot fi un câmp minat de produse de patiserie, pâine albă și alți carbohidrați goi. Discutați cu oricine face comanda și sugerați câteva idei sau vedeți dacă puteți prelua comanda. Amintiți-vă că colegii care sunt obișnuiți să mănânce covrigi la ședințele de mic dejun nu pot sări la bord cu ideea de a trece la sucuri verzi și muguri, așa că începeți cu mici modificări și integrați mai multe dacă și când sunt necesare.

Vrei să afli mai multe despre cum poți duce pasiunea pentru sănătate la nivelul următor? Consultați programul nostru de certificare de 14 săptămâni, care este 100% online. Apasa aici pentru a afla mai multe.

Organizați un Potluck

Bucurați-vă de mâncare gustoasă și timp social cu colegii de serviciu în timpul unui potluck de lucru. Puteți organiza un singur eveniment pentru a începe și, dacă are succes, un potluck lunar este următorul pas bun. Dacă doriți, stabiliți câteva linii directoare cu privire la feluri de mâncare sau ingrediente, dar amintiți-vă cu cât există mai multe restricții, cu atât poate fi mai dificil să participați colegii. Puteți începe cu mâncăruri vegetariene sau fără gluten sau pur și simplu că articolele trebuie făcute acasă. Apoi, puteți încorpora provocări distractive, cum ar fi mâncărurile care au doar cinci ingrediente sau potlucks tematice axate pe anumite bucătării sau cultura pop.

Pledează pentru un mediu de muncă mai sănătos

În afară de dietă și stilul de viață, există mai multe pericole de muncă care pot interfera cu sănătatea, cum ar fi iluminatul fluorescent, mocheta, calitatea aerului, parfumurile și starea excesivă. Aflați mai multe despre aceste pericole la locul de muncă și despre ce puteți face în legătură cu acestea. Începeți să controlați ce puteți în propriul spațiu de lucru și apoi lucrați pentru a face schimbări mai mari în birou.

Integrează Exercițiul + Activitățile în ziua de lucru

Ședința, privirea la ecranul computerului, deplasările și stresul la locul de muncă pot afecta toate sănătatea noastră și este posibil să nu fim atât de activi pe cât am dori. Mulți dintre noi suntem mai predispuși să se angajeze în schimbări sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, atunci când suntem responsabili față de ceilalți, motiv pentru care crearea unei activități de exerciții de grup îi ajută pe oameni să rămână motivați și pe drumul cel bun.

Organizați plimbări la prânz, pauze de stretching, yoga la prânz, yoga pe scaun sau o altă activitate blândă pe care oamenii ar fi interesați să o facă în grup. La Academia de nutriție culinară, luăm deseori pauze rapide de 60 de secunde pentru a face scânduri, genuflexiuni, flotări sau sărituri. Aceste rafale scurte sunt foarte realizabile din punct de vedere al timpului (deși nu sunt ușoare!), Obțineți sângele care curge și ne ajută să ne consolidăm puterea, plus că le facem împreună le face mult mai distractiv!

Atingeți colegii dvs. ca testatori de rețete

Dacă vă place să creați și să testați rețete noi, indiferent dacă este pentru blogul dvs. alimentar, pentru familie sau pentru dvs., aduceți resturi sau faceți un lot mai mare pentru a le împărtăși colegilor dvs. de muncă. Nimeni nu va spune nu eșantionării de cookie-uri fără gluten sau deserturi cu ciocolată, iar aceste favorite ale familiei sunt adesea un succes. Aducerea alimentelor vă permite să vă împărtășiți pasiunea pentru mâncare și gătit, precum și să primiți feedback despre gustul alimentelor dvs., astfel încât să vă puteți adapta sau îmbunătăți pentru data viitoare.

Nu trebuie să vă părăsiți slujba și să vă începeți propria afacere pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească sănătatea. Vă puteți integra cunoștințele și pasiunea pentru sănătate la birou, iar acel entuziasm poate fi contagios. Mulți dintre experții noștri în nutriție culinară încep prin a-și împărtăși pasiunea acasă, la serviciu și cu prietenii și, după terminarea programului, continuă să își integreze cunoștințele dobândite în carierele existente. Nu există o singură cale către practicarea nutriției culinare și, sperăm, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă urmăriți pasiunile într-un mod care să fie semnificativ pentru dvs.

Mai multă înțelepciune de la experții noștri

Mănâncă sănătos la locul de muncă cu aceste sfaturi + rețete

Există momente în care poate fi dificil să mănânci sănătos la locul de muncă. Între petreceri de ziua de naștere ale colegilor, întâlniri de masă, pauze la cafeaua locală ...

Ce poate face un expert în nutriție culinară?

Ce poate face un expert în nutriție culinară? Răspunsul scurt: Multe. Dacă vă gândiți să vă înscrieți la Programul expert în nutriție culinară, puteți ...

Cele mai bune cărți de bucate de experți în nutriție culinară

Creativitatea experților noștri în nutriție culinară nu încetează să ne uimească - și unul dintre modurile în care aceștia aleg să-și prezinte abilitățile este ...

Respectând obiceiurile nutriționale culinare sănătoase

Punem pariu că majoritatea dintre voi ar spune că doriți să trăiți o viață lungă, sănătoasă și fericită. Este ușor să ne comunicăm obiectivele, dar este ...

7 concepții greșite despre lucrul în domeniul sănătății

La Academia de nutriție culinară, ne pregătim studenții cât mai mult posibil pentru a-i pregăti pentru succes în lucrul în domeniul sănătății ....

Stocarea unei cămară de nutriție culinară

După cum ți-ai putea imagina, adorăm gătitul de la zero aici, la Academia de nutriție culinară. Gătirea în lot, cooperativele de gătit, bolurile de cină fără rețete - suntem întotdeauna ...