jenson

Ai visat vreodată să fii pilot de Formula 1? Ei bine, trebuie să te slăbești. Foarte slab. În ciuda faptului că are o înălțime de aproape 6 ft, Jenson Button cântărește doar 70 kg, dar este suficient de puternic pentru a lupta cu forțe de 5 g, întrucât concurează cu o mașină de 700 kg la viteze de 190 mph. Și trebuie să facă asta de 19 ori pe o perioadă de opt luni. Da, este sigur să spunem că steaua McLaren-Honda este într-o stare destul de bună.

Deci, cum își pregătește pysique cursa? Am vorbit cu fostul campion mondial pentru a afla cum se taie pentru a crea un regim de antrenament care să-i dea startul.

În ce constă pregătirea ta?

Greutăți și forță de bază - sunt doar dependent de ele. Le fac mai ales în sala de sport, dar și mie îmi place să ies. Îmi place să înot, să merg cu bicicleta și să alerg, de asemenea, pentru că sunt minunate pentru a scăpa de orice, mai ales pentru că slujba mea este atât de tare. Cred că o mulțime de oameni merg la sală pentru că simt că trebuie să meargă acolo - chiar dacă de fapt nu fac nimic.

Cum slăbești rapid pentru o cursă?

Nu mănânc carbohidrați. Când mănânci carbohidrați, apa se lipeste de ele și te îngrași, așa că trebuie să le reduc dacă vreau o slăbire bruscă. În trecut, a trebuit să evit să mănânc înainte de calificare, ceea ce nu era ideal. Dar trebuia făcut.

Care este cea mai bună dietă pentru a rămâne slabă?

Sunt foarte atent cu ceea ce mănânc: nu mănânc alimente procesate; Nu mănânc lucruri care nu sunt naturale. Practic, mănânc așa cum făceau oamenii acum 50 de ani. Dacă mă antrenez, mănânc legume, pește, carne și niște carbohidrați, dar dacă nu, mă țin de o dietă extrem de săracă în carbohidrați.

Venind la o cursă, trebuie să fiu foarte atent la ceea ce mănânc, dar, dintr-un anumit motiv, mi se dau mereu paste când merg la evenimente de curse. Glucidele murdare sunt întotdeauna ultimul lucru pe care vreau să-l mănânc dacă mă antrenez. Da, când sunt în sezon, mănânc în mod normal cartofi dulci sau orez din plante, dar nu fac niciodată carbohidrați ca pastele.

Schimbi ceea ce mănânci atunci când ești în afara sezonului?

Dacă nu concurez, dieta mea este foarte diferită. Dacă nu faceți niciun antrenament de fitness și nu vă împingeți corpul, atunci nu aveți nevoie de carbohidrați pentru a vă recupera. Cu toate acestea, o dietă grasă poate fi excelentă dacă doriți să rămâneți slab - dar numai dacă sunt grăsimile potrivite (grăsimile din nuci de cocos sau uleiul de măsline sunt mult mai bune pentru slăbit decât cele din carne.)

Care este sfatul dvs. de dietă de top?

Pentru un mic dejun de antrenament am un burger de vită cu ou sau blat. Dar înainte să mănânc asta sau să beau apă, am cafea neagră. Am început acea dietă acum aproximativ 3-4 ani și am coborât la 6% grăsime corporală. La început nu eram deosebit de mare, dar a început să ardă grăsimi în decurs de două săptămâni. În plus, cu acel mic dejun nu primesc un vârf de insulină, așa că nu simt că am nevoie să mănânc ceva zaharat pe tot parcursul zilei.

Este ușor să te ții de planul tău de fitness?

Nu, dacă nu mă bucur. În mod regulat, merg la sală cu un circuit mare planificat, dar după cinci minute cred că „asta nu se întâmplă” și mă ridic și plec. Dar asta nu este problema mea principală. Cea mai mare problemă a mea când lucrez este că nu pot asculta muzică, deoarece am urechi amuzante. Căștile îmi cad de fiecare dată când încep să alerg.

Cum vă asigurați că evitați rănile?

Mă asigur că ridic greutățile cu forma corectă. Este întotdeauna mai bine să ai o tehnică bună cu o greutate redusă decât să ai o tehnică slabă pentru a ridica lucruri mai grele.

Cum te descurci cu presiunea mentală a unei rase mari?

Întotdeauna simt adrenalină înainte de fiecare cursă, fie că este vorba de F1 sau de un triatlon. Dar trebuie doar să stau relaxat cu adevărat și să mă gândesc la asta. Este important ca cinci minute înainte de calificare să nu mă gândesc: „rahat, continuu în câteva minute!” Există atât de multă energie nervoasă încât chiar trebuie să mă gândesc la ceea ce se va întâmpla în prealabil.

Cât de greu petreci după o cursă?

Am mai fost numit playboy, dar cred că trebuie să te bucuri de el când poți. Dacă ați avut un rezultat bun, atunci trebuie să vă lăsați părul jos pentru că nu știți când urmează următorul. Deci asta fac.

După o victorie - care se simte ca de mult - am petrecut cu oamenii care au făcut-o să se întâmple. Ar putea fi doar restaurantul de pe drum, dar mă voi distra bine. Sunt doar o persoană normală căreia îi place să se distreze atunci când obțin un rezultat bun.

Cine este eroul tău sportiv?

Paula Radcliffe. Locuiesc doar lângă ea în Monaco și ea mă mă mănâncă dacă ieșim la fugă, chiar dacă a încercat din nou. Conducerea unei mașini de Formula 1 nu este la fel de fizică pe vremuri și cu siguranță nu este la fel de obositoare ca alergarea unui maraton. De aceea, râd când unii spun că femeile nu ar trebui să concureze în Formula 1. Nu există nicio scuză.

Cuvinte: Thomas Ling; Fotografie: Getty