sezonului

Expertul STACK Kait Fortunato vă oferă sfaturi despre cum să vă țineți greutatea sub control în timpul sărbătorilor.

V-ați săturat să petreceți sărbătorile îngrijorându-vă să câștigați în greutate din mâncarea bogată, mai degrabă decât să vă faceți timp să vă bucurați de tradițiile familiale și să vă faceți amintiri de durată? Sărbătorile pot fi cu siguranță o perioadă dificilă a anului pentru cei care urmăresc ceea ce mănâncă. Rutinele și programările sunt inconsistente. Dacă sunteți sportiv, este posibil să aveți o pauză de la activitatea dvs. și întotdeauna pare să existe mâncare irezistibilă (care nu este prea sănătoasă pentru dvs.).

Uneori, sportivii mei vor spune: „Îmi fac griji doar dacă mănânc sănătos după sărbători”, dar îmi place mereu să îi încurajez pe oameni să mănânce bine indiferent de perioada anului. Mulți oameni încearcă să înceapă dieta lor în ianuarie. 1, dar trecerea rapidă la alimentația sănătoasă după sărbători este o rezoluție de Anul Nou, mulți eșuează. Iată câteva sfaturi pentru a mânca sănătos în timpul sărbătorilor.

V-ați săturat să petreceți sărbătorile îngrijorându-vă să câștigați în greutate din mâncarea bogată, mai degrabă decât să vă faceți timp să vă bucurați de tradițiile familiale și să vă faceți amintiri de lungă durată? Sărbătorile pot fi cu siguranță o perioadă dificilă a anului pentru cei care urmăresc ceea ce mănâncă. Rutinele și programările sunt inconsistente. Dacă sunteți sportiv, este posibil să aveți o pauză de la activitatea dvs. și întotdeauna pare să existe mâncare irezistibilă (care nu este prea sănătoasă pentru dvs.).

Uneori, sportivii mei vor spune: „Mă voi îngrijora doar dacă mănânc sănătos după sărbători”, dar îmi place întotdeauna să îi încurajez pe oameni să mănânce bine indiferent de perioada anului. Mulți oameni încearcă să înceapă dieta lor în ianuarie. 1, dar trecerea rapidă la alimentația sănătoasă după sărbători este o rezoluție de Anul Nou, mulți eșuează. Iată câteva sfaturi pentru a mânca sănătos în timpul sărbătorilor.

Ai un plan

Dacă aveți un plan pentru ziua sau săptămâna dvs., puteți furniza structura de care aveți nevoie pentru a evita râsul fără minte. Totul, de la activități la pregătirea mesei și calendarul poate fi de ajutor pentru a organiza aceste lucruri din timp.

Nu săriți mesele

Planificarea meselor nu înseamnă scuturarea sau restricționarea în timpul zilei pentru a „economisi” pentru o masă mai mare pe timp de noapte. Omiterea meselor doar vă încetinește metabolismul, determinându-vă să poftiți anumite alimente sau să mâncați mai mult decât ați avea la masa de sărbători. Asigurați-vă că planificați mesele și gustările așa cum ați face în mod normal.

Practicați îngrijirea de sine în fiecare zi

Chiar dacă ai doar 10 minute, încearcă să faci ceva pentru tine. Lipsa de îngrijire de sine poate duce la creșterea stresului, ceea ce poate duce la alimentarea provocată de stres sau emoțională. Programați pauzele și asigurați-vă că dormiți adecvat.

Nu dieta

Nu este momentul (nici nu este niciodată timpul) pentru Google deserturi cu conținut scăzut de grăsimi sau pentru a evita mesele și evenimentele de familie. Bucurați-vă de mâncăruri adevărate în porțiile potrivite.

Echilibrează-ți placa

Pe aceeași linie, faceți farfurii la evenimentele de sărbători, așa cum ați face acasă. Dacă există o legumă, începeți cu aceasta, apoi alegeți opțiunile preferate de proteine ​​și carbohidrați. În loc de pășunat, faceți o farfurie și așezați-vă să vă bucurați de ea.